Surprising Drinks Contest: Super Banana Smoothie with Oatmeal and Chia (Eng-Esp)

¡Feliz, productivo y bendecido día amigos!

Happy, productive and blessed day friends!

Hola, este es mi primer post en esta comunidad y me uno a este concurso que nos trae nuestra amiga @sirenahippie en el que nos pide una receta de un super smoothie, una bebida con tanto poder nutricional y sabor. En esta ocasión les traigo esta bebida a base de plátano con avena y semillas de chía.

Hello, this is my first post in this community and I join this contest that brings us our friend @sirenahippie in which she asks us for a recipe for a super smoothie, a drink with so much nutritional power and flavor. This time I bring you this drink based on banana with oats and chia seeds.

Les cuento amigos que este smoothie lo preparo a la hora de la merienda como a las 3 o 4 de la tarde, me acostumbré a esa hora porque mi esposo siempre me lo pide cuando llega del trabajo, el nuevo ingrediente que le agregué fueron las semillas de chía porque quería darle un toque más nutritivo a esta bebida, estas semillas de chía son una gran fuente de fibra y potasio y ricas en vitaminas y minerales y reducen el colesterol, así que la combinación con el cambur que tiene mucho potasio y glucosa hace que esta bebida aporte mucha energía a nuestro cuerpo; Además; le agregamos la avena porque me gusta que este smothies sea una bebida más espesa, sustanciosa y nutritiva y algo importante que la avena aporta mucha energía, así que me encanta esta bebida porque es deliciosa, nutritiva y una gran fuente de fibra; además nos ayuda a seguir el día trabajando con entusiasmo, es bueno consumirla todos los días, pero nosotros solo la tomamos 2 días a la semana y algo muy importante es que es fácil de preparar. Aquí te dejo el paso a paso y aprende a hacerlos de forma rápida y sencilla y comienza a disfrutar de estos generosos smothies.

I tell you friends that I prepare this smoothie at snack time about 3 or 4 in the afternoon, I got used to that time because my husband always asks me when he comes home from work, the new ingredient I added were chia seeds because I wanted to give a more nutritious touch to this drink, these chia seeds are a great source of fiber and potassium and rich in vitamins and minerals and reduce cholesterol, so the combination with the cambur which has a lot of potassium and glucose makes this drink brings a lot of energy to our body; In addition; we add the oatmeal because I like this smothies to be a thicker, hearty and nutritious drink and something important that oatmeal brings a lot of energy, so I love this drink because it is delicious, nutritious and a great source of fiber; it also helps us to continue the day working with enthusiasm, it is good to consume it every day, but we only take it 2 days a week and something very important is that it is easy to prepare. Here I leave you the step by step and learn how to make them quickly and easily and start enjoying these generous smothies.

• 2 cambures (bananas) maduros
• 1/2 taza de copos de avena
• 1/2 taza de leche líquida
• 1 cucharada de panela
• 1 y 1/2 cucharadas de chía
• Canela en polvo al gusto
• Esencia de vainilla
• hielo

• 2 ripe bananas
• 1/2 cup oat flakes
• 1/2 cup of liquid milk
• 1 tablespoon panela
• 1 and 1/2 tablespoons chia
• Powdered cinnamon to taste
• Vanilla essence
• ice

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• Lo primero que hacemos para la preparación de esta bebida es colocar la avena en el vaso de la batidora.

• The first thing we do for the preparation of this drink is to place the oats in the glass of the blender.

• Luego le agregamos la leche liquida.

• Then add the liquid milk.

• Ahora añadimos el cambur para ello le quitamos la cáscara y lo cortamos en rodajas, para esta bebida me gusta cortar el cambur en el momento de prepararlo.

• Now we add the cambur for it we remove the peel and cut it into slices, for this drink I like to cut the cambur at the moment of preparing it.

• Ahora es el momento de añadir la cucharada de panela para darle un poco más de dulzor a la bebida.

• Now it is time to add the spoonful of panela to give a little more sweetness to the drink.

• Luego agregamos la chia, la vainilla y la canela al gusto.

• Then add the chia, vanilla and cinnamon to taste.

• Y por ultimo le agregamos el hielo y comenzamos a batir hasta que el licuado tenga una consistencia cremosa.

• Finally, add the ice and begin to blend until the smoothie has a creamy consistency.

Listo estamos para servir, queda espesito y delicioso.

Ready to serve, it is thick and delicious.

^{Contenido, fotografías y separadores de mi autoría.// Content, photographs and separators of my authorship. @daysiselena}

Traducido con DeepL//Translated with DeepL