Rutina Rapida Para Activar Nuestra Area Pectoral - Quick Routine To Activate Our Pectoral Area[ESP🇪🇸][ENG🇺🇸]

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STREET WORKOUT COMUNITY

Rutina Rapida Para Activar Nuestra Area Pectoral

Quick Routine To Activate Our Pectoral Area

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Hola chicos y chicas de SWC ... Espero que estén bien, amigos la verdad el dia de hoy llegue muy tarde al parque en mi día de pecho y me hice la pregunta, ¿Cómo puedo activar el pecho con una rutina rápida? Y pues diseñe una muy buena rutina sencilla pero eficaz en la cual no concentraremos mas en la técnica que en las repeticiones para alcanzar la activación de manera más eficaz
Hello friends of the SWC... I hope you are well, friends the truth today I arrived very late at the park on my chest day and I asked myself the question, How can I activate the chest with a quick routine? And then I designed a very good simple but effective routine in which we will not concentrate more on the technique than on the repetitions to achieve activation more effectively.

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Pues esta rutina será muy simple, realizaremos seis ejercicios con la mejor postura posible, aquí la lista de los ejercicios:
  • Fondos En Paralelas x20
  • Flexiones En El Suelo x20
  • Fondos en Barra Fija x20
  • Flexiones Inclinadas en Diamantes x25
  • Flexiones Diamantes en el suelo x15
  • Flexiones Diamantes en Barra Fija x10 (Realizamos 5 y Invertimos el agarre)

Well this routine will be very simple, we will perform six exercises with the best possible posture, here is the list of exercises
  • Parallel Lunges x20
  • Pushups On The Floor x20
  • Barbell Deadlifts x20
  • Incline Diamond Push-Ups x25
  • Diamond Push-Ups on the Floor x15
  • Diamond Push-Ups on Fixed Bar x10 (We do 5 and reverse the grip)

Como la rutina de hoy se basa en aprovechar nuestro tiempo haremos todos esos ejercicios seguidos, preferiblemente con un descanso mínimo de 30 segundos por ejercicio y todo esto será una serie, dependiendo de tu nivel recomiendo realizar de 2 a 5 series para mayor eficacia Aquí con ustedes unos ejemplos visuales de cada ejercicio:
As today's routine is based on taking advantage of our time we will do all these exercises in a row, preferably with a minimum rest of 30 seconds per exercise and all this will be a series, depending on your level I recommend performing 2 to 5 series for greater efficiency. Here with you some visual examples of each exercise:
Fondos En Paralelas
Parallel Lunges


Screenshot_4.png

Flexiones en el Suelo
Pushups On The Floor


Screenshot_7.png

Fondos En Barra Fija
Barbell Deadlifts


Flexiones Inclinadas en Diamantes
Incline Diamond Push-Ups

Flexiones Diamantes en el Piso
Diamond Push-Ups on the Floor

Flexiones Diamantes en Barra Fija
Diamond Push-Ups on Fixed Bar

Espero que les haya gustado esta rutina, y recuerden la calidad es más importante que la cantidad si lo que queremos es aprovechar nuestro tiempo al máximo; Sin más nada que decir nos vemos en una próxima entrega...
I hope you liked this routine, and remember quality is more important than quantity if what we want is to take advantage of our time to the maximum; Without more nothing to say see you in a next installment...
Créditos🎬
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Cámara📸
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@rafaelsw17
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Editor📝
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@dioskr-swc
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Música🎶
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La música usada en la producción de este vídeo está libre de derechos de autor
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🎧 Clarx - Bones [NCS Release]🎧

Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan… Compromiso es la clave al exito🧡🧡

Los ganadores nunca se dan por vencidos y los que se rinden nunca ganan... El compromiso es la clave del éxito🧡🧡

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Me gusto mucho la rutina, me eh dado cuenta que el empuje ah sido mi mayor ventaja, por ello siempre realizó muchas variaciones para pronto lograr un buen handstand. Saludos 😎

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Saludos Cordiales @dioskr-swc

Greetings @dioskr-swc

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Muy buena elección de ejercicios para trabajar el pecho rápidamente, me gustaron mucho y me dieron también una idea para inventar y estructurar una rutina súper efectiva y rápida para trabajar el pecho y aprovechar nuestro tiempo al máximo 💪🏼🔥 Próximamente se las traeré y haré saber, buen post! ¡¡Saludos!! 👋

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