[ENG|ESP] Papaya, banana, and sesame seed milk smoothie ( Recipe)

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Greetings friends, I hope you are having a wonderful day!
"¡Saludos amigos, espero estén teniendo un ¡día maravilloso!."

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Today I want to share with you a smoothie that I recently decided to try. I had heard about the benefits of this smoothie: papaya, banana, and sesame seed milk, a combination that caught my attention because of its simplicity and nutritional value. The papaya provided a natural sweetness that complemented the banana perfectly. Together, they create a mixture that is both refreshing and satisfying. The texture was creamy, which the sesame seed milk gave it smoothness; this was what I liked the most, as it enriched the smoothie with healthy fats and proteins. I felt good knowing that I was consuming something that not only tasted good but was also nutritious. Plus, it's easy to prepare, a delicious and healthy option that I definitely recommend, friends!

Hoy quiero compartir con ustedes un batido que recientemente decidí probar. De este batido había escuchado sobre sus beneficios: lechosa, banana y leche de semillas de ajonjolí, una combinación que me llamó la atención por su simplicidad y valor nutricional. La lechosa aportó un dulzor natural que se complementó perfectamente con la banana. Juntos, crean una mezcla que es tanto refrescante como saciante. La textura fue cremosa, lo que la leche de semilla de ajonjolí le dio suavidad; esto fue lo que más me gustó, ya que enriqueció el batido con grasas saludables y proteínas. Me sentí bien sabiendo que estaba consumiendo algo que no solo sabía bien, sino que también era nutritivo. Además, es fácil de preparar, ¡una opción deliciosa y saludable que definitivamente les recomiendo, amigos!

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---- INGREDIENTS||INGREDIENTES:

250 grams of papaya.
2 cups of filtered, cold water.
2 very ripe bananas.
3 tablespoons of sesame seeds.
3 tablespoons of sugar.
Ice cubes to taste.

This recipe makes 4 glasses.

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-250 gramos de lechosa o papaya.
-2 tazas de agua filtrada y fría.
-2 bananas bien maduras.
-3 cucharadas de semillas de ajonjolí.
-3 cucharadas de azúcar.
-Cubos de hielo al gusto.

-Para esta receta obtuvimos 4 vasos.*

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---- Preparation||Preparación:

We begin by preparing the smoothie. We prepare the blender jar, add the water, followed by the tablespoons of sesame seeds, blend on high speed, and allow these two ingredients to blend completely until we obtain sesame seed milk.

Comenzamos con la preparación del batido, preparamos el vaso de la licuadora, agregamos el agua, seguida de las cucharadas de semilla de ajonjolí, agitamos a nivel alto y dejamos que se licuen por completo estos dos ingredientes hasta obtener la leche de semillas de ajonjolí.

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Set aside the sesame seed milk while you slice the bananas. Take the cutting board, peel the bananas, slice them to make them easier to blend, place them in the blender, and blend again until dissolved and combined with the milk.

Reservamos la leche de semillas de ajonjolí mientras cortamos las bananas; tomamos la tabla, quitamos la piel, picamos en rodajas las bananas para facilitar su licuado, llevamos al vaso y nuevamente agitamos la licuadora hasta disolver y unir con la leche.

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Next, remove the seeds and skin from the papaya; cut it into small pieces, place them in a blender, add all the other ingredients, and blend thoroughly.

Seguidamente, quitamos las semillas y la piel a la lechosa o papaya; además, cortamos en trozos pequeños para llevar al vaso de la licuadora y unir con todos los ingredientes; agitamos fuertemente.

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Now add sugar to taste; I added three tablespoons and blended it well.

Ahora agregamos azúcar al gusto; le coloqué tres cucharadas y licué muy bien.

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Next, add a few ice cubes to chill the smoothie and soften its texture a little.

Seguidamente, agregue algunos cubos de hielo para poner el batido muy frío y que se suavizara su textura un poco.

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Next, we serve our nutritious creamy smoothie made with papaya, bananas, and sesame seed milk in each glass.

Seguidamente, servimos en cada vaso nuestro nutritivo cremoso batido de lechosa o papaya, bananas y leche de semillas de ajonjolí.

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Now we enjoy this delicious, nutritious, and healthy smoothie made with papaya, bananas, and sesame seed milk. I hope you like it as much as we do. Have a wonderful day, and blessings to you all.

Ahora disfrutamos de este delicioso, nutritivo y saludable batido de lechosa o papaya, bananas y leche de semillas de ajonjolí. Espero que les guste tanto como a nosotros; les deseo un feliz día y mil bendiciones.

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