[EN/PT] Taking care of my health

[EN]

Every year I always go for a check-up to see how my health is. This habit came from my mother, who was always concerned about my health and would take me and my siblings for check-ups.

Children carry into adulthood the habits they learn during childhood, whether they are good or bad. And because of my mother's teachings, I brought good habits with me, from eating and cleaning the house to taking care of my health.

When we were making our meals, it was common for my mother to monitor the amount of sugar we put in our juice or coffee. She always told us not to add too much sugar, but we all know how children like everything too sweet.

My father had type 2 diabetes from an early age, the kind that doesn't require insulin. And my mother always had pre-diabetes, so she always had a strict diet so as not to develop type 2 diabetes.

With diabetic parents, for hereditary reasons I didn't inherit my parents' assets, but at the age of 30 I inherited the tendency to be diabetic. I've been having check-ups for 3 years now and my glucose is above the considered normal limits, i.e. above 100 mg/dL, but below 125 mg/dL where the person is considered to have diabetes.

These consecutive negative results have set off alarm bells for me to take more care of my health, especially by cutting out foods that contain sugar and carbohydrates. However, my wife hasn't helped me in this regard, as she loves eating pasta and drinking soft drinks, but I've tried my best not to be tempted by these foods.

I'm taking some teas that help control glucose, such as cinnamon tea and St. Caetan's Melon tea (Momordica charantia L.) and Cinnamon. I particularly prefer cinnamon tea because it has a mild flavor.

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When it comes to food, I've cut out foods rich in carbohydrates and sugar. For lunch, for example, I'm eating more vegetables and salads and less rice and no pasta. When I can, I eat brown rice, which is not tasty at all. During meals I'm not drinking liquids like juices or soft drinks.

It's only at weekends, when I have lunch at my mother-in-law's or my parents' house, that I allow myself to go off this diet. I also try to do physical activities, I like running and cycling. Even though I take care of my health, my glucose is always above 100 mg/dL, so I'm starting to seek help from health professionals.

Today I made an appointment with a nutritionist who specializes in people with hypertension, diabetes, obesity and weight loss problems. This will be my first appointment with a nutritionist, as I've never needed one before and I don't have any overweight problems.

I've also booked an appointment with an endocrinologist, who specializes in the endocrine system, the glands that produce hormones, such as the pancreas.

I'm going to have specific tests carried out to find out whether my body is insulin resistant. And if I need to take any medication, but if I prefer to look after my health without medication. That's why I'm going to focus on taking care of my diet and physical activity more intensively.

Diabetes is one of the world's biggest cancers, because it's a silent disease for people who don't get tested. And it is responsible for decapitation of limbs and blindness, especially at older ages.

Last year, I sadly lost an aunt who died from diabetes. She had lost one leg before the pandemic, and last year she lost the other leg. The calf is a second heart that pumps blood upwards intravenously. When a person loses both legs, they usually don't live very long, which may have been the case with my aunt.

Nowadays, people consume a lot more sugar because food is made to be addictive so that people always want to buy it again. Who doesn't like ice cream, soft drinks and chocolate?

For me, who was born with a genetic disposition to diabetes, I have to stay away from these foods more and more, always re-educating myself and practicing healthy habits, wish me luck in this new phase!

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[PT]

Todos os anos eu sempre faço exames de Check Up para ver como anda minha saúde. Esse hábito veio da minha mãe que sempre se preocupou com a Saúde e levava eu e meus irmão para fazer esses exames.

As crianças levam para a vida adulta os hábitos aprendidos durante a infância, seja eles bons ou ruins. E devido aos ensinamentos de minha mãe trouxe comigo bons hábitos, desde alimentação, limpeza doméstica até os cuidados da saúde.

Quando iamos fazer nossos pratos durantes as refeições era comum a minha mãe ficar policiando a quantidade de açucar que colocavamos no suco ou café. Era sempre falava para colocar pouco açucar, mas todos sabemos como crianças gostam de tudo muito doce.

Meu Pai desde cedo já tinha Diabetes do tipo 2, aquela que não precisa toma insulina. E minha mãe sempre teve pré diabetes, então ela sempre teve uma alimentação regrada, para não desenvolver a Diabetes tipo 2.

Com pais Diabéticos, por questões hereditárias eu não herdei bens de meus pais, mas aos 30 anos eu herdei a tendência de ser diabético. Já faz 3 anos que sempre faço exames de Check Up e minha Glicose esta acima dos limites consideráveis normais, ou seja, acima de 100 mg/dL, mas abaixo de 125 mg/dL onde a pessoa é considera com Diabetes.

Esses resultados negativos consecutivos têm acendido o sinal de alerta para cuidar mais da minha saúde, principalmente cortando alimentos que contém açucares e carboidatos. Porém, minha esposa não tem mim ajudado nesse sentido, pois ela ama comer massas e bebe refrigerantes, mas eu tenho tentado ao máximo não cair em tentanção com esses alimentos.

Estou tomando alguns chás que ajudam no controle da glicose, como chá de canela e o chá de Melão-de-São-Caetano (Momordica charantia L.) e Canela. Eu particulamente prefiro o chá de canela, pois ele tem uma sabor suave, ao contrário do chá de Melão-de-São-Caetano que é amargo.

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Em relação a alimentação eu retirei de minha dieta alimentos ricos em carboidatos e açucares. No almoço, por exemplo, eu estou colocando mais legumes e saladas e menos arroz e nada de macarrão. O arroz quando consigo como integral, que é não é nada saboroso. Durante as refeições eu não estou tomando líquidos como sucos ou refrigerantes.

Somente aos finais de semana, quando almoço na casa da minha sogra ou dos meus pais é que me permito sair um pouco dessa dieta. Também tento fazer atividades físicas, gosto de correr e de andar de bicicleta. Mesmo cuidando da minha Saúde a glicose sempre esta acima de 100 mg/dL, então estou começando a recorrer a ajudar de profissionais de saúde.

Hoje mesmo agendei uma consulta com Nutricionista especializada em pessoas com problemas de Hipertensão, diabetes, obesidade e emagrecimento. Essa será a minha primeira consulta com Nutricionasta, pois nunca havia necessitado e não tenho problemas de sobre peso.

Além disso, também agendei consulta com médico endocrinologista, que é o especilista por cuidar do sistema endócrino, glândulas que produzem hormônios, que é o caso do pâncreas.

Irei fazer exames especificos e de fato constatar a resistência à insulina do meu organismo. E se precisarei tomar alguma medicação, mas se prefiro cuidar de minha saúde sem medicação. Por isso, focarei em cuidar da minha alimentação e atividades física de forma mais intensiva.

Diabetes é uma dos maiores cancer do mundo, pois ela é uma doença silenciosa, para as pessoas que não fazem exames. E ela é responsável por decapitação de membros e cegueira, principalmente quando o individuo esta em idades mais elevadas.

No ano passado, eu infelizmente perdi uma tia que faleceu devido a Diabetes ela tinha perdido uma perna, antes da pandemia, e no ano passado ela perdeu a outra perna. A panturrilha é um segundo coração que bombeia o sangue intravenoso para cima. Quando a pessoa perde as duas pernas, geralmente não passa muito tempo vivo, esse talvez tenha sido o caso de minha tia.

Atualmente, as pessoas consomem muito mais açucares, pois as comidas são feitas para viciar, a fim de que as pessoas sempre tenham a vontade de comprar novamente. Quem não gosta de sorvetes, refrigerantes, chocolates?

Para mim que nasci com uma disposição genética para ter Diabetes tenho que cada vez mais ficar longe desses alimentos, sempre me reeducando e praticando hábitos saudáveis, me desejem boa sorte nessa nova fase!

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