1.- Regálate silencio

A partir del primero de enero -y es un día muy bueno para empezar a hacerlo-, regálate 5 a 10 minutos a solas contigo, en silencio absoluto.

Cuando estamos en silencio, estamos solos con nosotros mismos, pretendemos entender qué sentimos y qué queremos, en un diálogo interno que nos permitirá hasta conectar con entidades supremas si así fuese el caso.

¿Espiritualidad?

¡Sí! Esta también es un regalo para el nuevo año.

2.- Espiritualidad

Este concepto va más allá de lo que son tus experiencias personales en cuanto a lo que no se ve, es decir, emociones y sentimientos.

Es la preocupación por tu espíritu o tu alma en contraposición con todo lo que es material, efímero y pasajero, y te invita a conectarte con el significado y el propósito que tiene la vida.

También a conectarte con el entorno, incluso con el planeta y el universo mismo.

La práctica de la espiritualidad es fácil a través de la meditación, de la relajación y la respiración controlada; y es posible que puedas integrar esto a tu cotidianidad para que sea un reflejo de la paz y del sosiego con que te mereces vivir tu existencia.

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3.- Aprende a imponer límites sin sentirte culpable

Y no me digas que ya, a determinada edad que tienes, esto es fácil para ti.

Pues no; fíjate que muchas veces terminamos diciendo que sí, sin darnos cuenta, ante una propuesta que en realidad no queremos realizar.

De allí que los límites son una forma de mejorar tu salud mental, y no deberíamos sentirnos culpables por no responder ante los requerimientos sociales que cada día son mayores.

Aprender a imponer límites es quizás uno de los regalos más grandes que puedes ofrecer a tu estima para reducir la sobrerresponsabilidad que el entorno nos inculca y que nos deja estrés.

Además, con esto, lograr dejar de sentirnos atrapados en esquemas y en cotidianidades que ya no deberíamos permitir en este año que comienza.

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4.- Regálate nuevos amigos

Conozcas a la cantidad de personas que conozcas, siempre es importante permitirnos conocer gente nueva que nos valore y de la cual aprendamos.

¿Cuántas personas pueden decir en estos momentos que en su entorno solo tienen dos o tres personas con las que conectan en forma real?

¡La mayoría!

Y esta también es una manera de depurar relaciones que nos pesan, que muchas veces no sacan lo mejor que tenemos dentro.

Además, es la justificación perfecta para reactivarte en organizaciones sociales, benéficas, deportivas, de juegos de mesa, que te guíen a conocer personas nuevas que te den otras perspectivas de vida.

5.- Regálate salud

Por último y por ahora, regálate un reajuste de vida a nivel de la dieta, del ejercicio, de la distribución del tiempo.

Deja a un lado el exceso de redes sociales, y tómate espacios para ti mismo sin ellas.

Regálate una buena revisión médica que te ayude a reajustar cifras metabólicas y rutinas de vida que, en este momento, ya no nos competen.

Recordemos que esta es una época en la que cerramos ciclos, pero abrimos uno nuevo con buenas y mejores perspectivas, y sin negar que a veces somos la última persona en quien pensamos a la hora de regalar en Navidad y en Año Nuevo.

Comienza este ciclo cargado de buenas energías y con el propósito firme de hacerte cada vez más fuerte y feliz.

1.- Treat yourself to silence

Starting on January 1st —and it's a great day to start— give yourself 5 to 10 minutes alone with yourself, in complete silence.

When we are silent, we are alone with ourselves, trying to understand what we feel and what we want, in an internal dialogue that will even allow us to connect with higher powers, if that is the case.

Spirituality?

Yes! This is also a gift for the new year.

2.- Spirituality

This concept goes beyond your personal experiences of what cannot be seen, that is, emotions and feelings.

It is concern for your spirit or soul as opposed to everything that is material, ephemeral, and transient, inviting you to connect with the meaning and purpose of life.

It also invites you to connect with your surroundings, including the planet and the universe itself.

The practice of spirituality is easy through meditation, relaxation, and controlled breathing, and you may be able to integrate this into your daily life so that it reflects the peace and tranquility with which you deserve to live your existence.

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3.- Learn to set boundaries without feeling guilty

And don't tell me that at your age, this is easy for you.

Well, no; notice that we often end up saying yes, without realizing it, to a proposal that we don't really want to do.

That's why boundaries are a way to improve your mental health, and we shouldn't feel guilty for not responding to social demands that are increasing every day.

Learning to set boundaries is perhaps one of the greatest gifts you can give yourself to reduce the excessive responsibility that our environment instills in us and that causes us stress.

In addition, this will help us stop feeling trapped in patterns and routines that we should no longer allow in this new year.

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4.- Treat yourself to new friends

No matter how many people you know, it is always important to allow ourselves to meet new people who value us and from whom we can learn.

How many people can say right now that they only have two or three people in their circle with whom they truly connect?

Most!

This is also a way to purge relationships that weigh us down, which often don't bring out the best in us.

What's more, it's the perfect excuse to get involved in social, charitable, sports, or board game organizations that will help you meet new people who will give you different perspectives on life.

5.- Treat yourself to good health

Finally, for now, give yourself a lifestyle overhaul in terms of diet, exercise, and time management.

Put aside excessive social media use and make time for yourself without it.

Treat yourself to a good medical checkup to help you readjust your metabolism and lifestyle routines that, at this point, are no longer working for you.

Let's remember that this is a time when we close cycles, but we open a new one with good and better prospects, and without denying that sometimes we are the last person we think of when it comes to giving gifts at Christmas and New Year.

Start this cycle full of good energy and with the firm intention of making yourself stronger and happier.

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