Autocontrol: Una Habilidad que Crece -Redes Sociales, Respeto y Respuestas Asertivas- (ES/EN)
Leía en las redes lo intolerante que nos hemos vuelto ante situaciones que deberían pasar por normales, como lo extraño que se ve un ser humano diciendo lo que piensa o utilizando un lenguaje directo a otros cariñosamente, pudiendo hoy, cruzar líneas de intolerancia. Esto ha hecho que muchos de nosotros nos eximamos de decir lo que sentimos.
Pero esto no solo es lo que leemos en las redes sociales, en las que existe una cantidad de personas inmersas en ese mar profundo de las comunicaciones que no tienen límites a la hora de realizar críticas, muchas veces ofensivas, con discursos que agreden, que muestran ausencia de autocontrol. Y sabemos que muchas situaciones nos pueden llevar a perder el autocontrol, muchas veces con ganas de devolver el golpe; sin embargo, evitar es esencial para poder interrelacionarnos entre todos sin llegar a fomentar la violencia ni las contenciones.
Nosotros somos…
Somos lo que hablamos, lo que creemos, lo que sentimos, lo que expresamos que proviene de impulsos y de fuentes de motivación.
Cuando controlamos nuestro comportamiento o afrontamos las situaciones sin exacerbar nuestros actos, estamos ejerciendo el autocontrol, lo que es sumamente necesario para afrontar dificultades y buscar soluciones.
Así, mantener la calma nos permite reflexionar en forma clara y evitar actos que puedan dañarnos, dañar al entorno o dañar a otros.
Cuando nos sentimos en control, mejora nuestra autoestima y nuestro bienestar emocional, es indudable, pero hay que hacer un esfuerzo o trabajo que lo vamos aprendiendo a hacer en la medida en que crecemos o evolucionamos.
Y aunque creamos que ya somos lo suficientemente controlados para tener una interacción saludable con el resto de la gente, existe siempre la posibilidad de mejorar ese autocontrol.
Y dentro de estas mejoras que podemos realizar, en la página Psicología y Mente existen siete sugerencias o consejos que te ayudarán a hacerlo, a desarrollar el autocontrol en forma saludable, en un artículo escrito por Jonathan García-Allen en el 2016.
¿Qué vemos en las redes sociales?
Si nos detenemos un poco a estudiar lo que es el autocontrol en otros, las redes sociales nos pueden dar lecciones increíbles de lo que significa perderlo.
A diario vemos cientos de personas que han sido engañadas por no controlar las decisiones financieras, dejándose llevar por publicidad y por opiniones de gente que ni siquiera conocemos.
Igualmente existen problemas de salud producto del consumo descontrolado de alimentos recomendados en cientos de lugares en la red.
Y no me canso de observar una falta de autocontrol a la hora de comentar o de expresar opiniones referentes a situaciones que muchas veces ni siquiera nos incumben o que no hemos vivido nunca.
Por otro lado, está el exceso de manipulación de los dispositivos, pues estamos todo el tiempo conectados con una red social frente a nosotros, consumiendo información tras información, lo que lleva ineludiblemente a problemas de salud, tanto física como mental.
Por último, este exceso de vigilancia en la red nos ha llevado a disminuir la capacidad de atención, de concentración, de memoria; a una incapacidad de terminar lo que comenzamos por exceso de procrastinación y a una falta increíble de disciplina.
¿Qué otras cosas hacer para mejorar esto?
Imagina tu vida tranquila, equilibrada, con capacidad de reflexión, con un comportamiento sereno, sin ansiedad, priorizando y cumpliendo tus objetivos, alcanzando metas…
En otras palabras, pues, eso hace el autocontrol.
Por lo que mantén tus emociones frente a ti, conócelas, exprésalas en el momento en el que salgan y evita que exploten posteriormente.
Disciplínate para que todo lo que comiences sea terminado de alguna manera.
Organízate, por lo que debes planificar tus prioridades, metas, trabajos y objetivos, ya que esto hace que te puedas anticipar a cualquier circunstancia que vayas a vivir, al menos la mayoría de las veces.
Así como aprendimos a desplazar pensamientos negativos por otros neutros o positivos, igual utiliza emociones positivas ante todas las circunstancias imprevistas; comienza por el agradecimiento, por generar la capacidad de disfrutar los retos y de explorar alternativas.
Por último y por ahora, sé prevenido a la hora de tomar decisiones en los momentos de emociones elevadas o de circunstancias que aumenten tu capacidad de respuesta.
Self-Control: A Skill That Grows -Social Media, Respect, and Assertive Responses-
I was reading on social media about how intolerant we’ve become toward situations that should be considered normal, like how strange it seems when a person speaks their mind or uses direct, affectionate language toward others, which today can cross the line into intolerance. This has led many of us to refrain from saying what we feel.
But this isn’t just what we read on social media, where there are countless people immersed in that deep sea of communication who know no bounds when it comes to leveling criticism—often offensive—with aggressive rhetoric that reveals a lack of self-control. And we know that many situations can cause us to lose our self-control, often making us want to strike back; however, refraining from doing so is essential to interacting with one another without fostering violence or conflict.
We are…
We are what we say, what we believe, what we feel, and what we express—all of which stem from impulses and sources of motivation.
When we control our behavior or deal with situations without letting our actions get out of hand, we are exercising self-control, which is absolutely essential for facing difficulties and finding solutions.
Thus, staying calm allows us to think clearly and avoid actions that could harm us, our environment, or others.
When we feel in control, our self-esteem and emotional well -being improve—there’s no doubt about that— but it requires effort and practice, which we learn as we grow and evolve.
And even if we believe we’re already self-controlled enough to interact healthily with others, there’s always room to improve that self-control.
Among the ways we can improve, the Psychology and Mind website offers seven suggestions or tips to help you do just that—to develop self-control in a healthy way—in an article written by Jonathan García-Allen in 2016.
What do we see on social media?
If we take a moment to examine what self-control looks like in others, social media can teach us incredible lessons about what it means to lose it.
Every day we see hundreds of people who have been deceived because they failed to exercise control over their financial decisions, letting themselves be swayed by advertising and the opinions of people we don’t even know.
There are also health problems resulting from the uncontrolled consumption of foods recommended in countless places online.
And I never tire of observing a lack of self-control when it comes to commenting on or expressing opinions about situations that often don’t even concern us or that we’ve never experienced ourselves.
On the other hand, there’s excessive screen time, as we’re constantly connected to social media right in front of us, consuming one piece of information after another, which inevitably leads to health problems—both physical and mental.
Finally, this excessive online exposure has led to a decline in our attention span, concentration, and memory; an inability to finish what we start due to excessive procrastination; and an incredible lack of discipline.
What else can you do to improve this?
Imagine a calm, balanced life—one where you’re able to reflect, behave with composure, free from anxiety, prioritizing and achieving your goals…
In other words, that’s what self-control is all about.
So keep your emotions in check, get to know them, express them the moment they arise, and prevent them from exploding later.
Discipline yourself so that everything you start is finished in some way.
Get organized by planning your priorities, goals, tasks, and objectives, as this allows you to anticipate any situation you might face—at least most of the time.
Just as we’ve learned to replace negative thoughts with neutral or positive ones, use positive emotions in the face of all unforeseen circumstances; start with gratitude, and cultivate the ability to enjoy challenges and explore alternatives.
Finally, for now, be cautious when making decisions during moments of heightened emotions or circumstances that heighten your reaction.
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Esto que compartes hoy sobre el autocontrol es muy importante, depende de cuanta disciplina hayamos construido para no caer en provocaciones, tanto en redes sociales como en nuestra vida diaria. También, ese autocontrol influye en cómo manejamos nuestra vida y distribuimos el tiempo, hay personas que procrastinan en exceso y cuando despiertan de ese letargo, se les ha pasado el día entero. Por eso es importante organizarse y disminuir el consumo de redes sociales o de cualquier otro tipo de distracción. Excelente aporte como siempre @emiliorios, saludos.
Estoy completamente de acuerdo con esto, con la organización de límites para el uso de redes.
Hola, ¡saludos! Me llevo dos cosas de la lectura. La primera es no reaccionar ni perder el control ante las opiniones de personas que, como dice el texto, ni siquiera conocemos. Creo que es una muy buena reflexión, porque no vale la pena perder el control por ese tipo de comentarios.
La segunda es que me hizo reflexionar sobre la gran cantidad de información a la que estamos conectados. También es importante hacer una pausa de vez en cuando y dedicar tiempo a otras actividades.
¡Saludos! 😊
Definitivamente, Isaac, hay que hacer algo al respecto, y digo que todos, sin excepción lo estamos padeciendo.
Creo que la falta de autocontrol a veces viene de la familia. La sociedad en la que creces influye en ti. Si en tu familia hay gente perezosa, es posible que tú también lo seas en el futuro. Y el resto lo hacen las redes sociales, que han vuelto la vida aburrida. No lo entendemos directamente. Lo has escrito muy bien.
Muchas gracias, @ainun37
Lamentablemente suele verse el autocontrol como pasividad, como ceder por no ser reaccionario, como alguien que no actúa, esto último, considerando que muchos andan como listo para explotar en cualquier momento "porque no me voy a dejar ganar de nadie", hay muchas ideas erradas en torno a el autocontrol, y la verdad es que no es una limitante, más bien es algo que nos suma mucho.
Este es un gran tema para la discusión @emiliorios.
La guerra que mejor se gana es la que no se pelea...
Así es, @apineda
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