Cuidar tus relaciones sin descuidarte a ti mismo

Lo cierto es que nos cuesta imponer límites, es verdad, por las razones antes expuestas; pero las consecuencias de no establecerlos son nefastas.

Aumentamos el estrés y la ansiedad ante determinadas relaciones que, por cierto, terminan dañándose.

Nuestra autoestima se viene al suelo; y construimos, lo que para mí es lo más importante, relaciones que no son beneficiosas, equilibradas o que aportan crecimiento.

Por último, el representar un papel ante el entorno termina cansándonos, y lo vemos sobre todo en el ámbito laboral.

Me gustó mucho la reseña de Noelia Jiménez: Límites, amor propio y empatía sana para cuidar tus vínculos sin descuidarte, porque nos invita a que ocupemos nuestro lugar en la vida con una característica: La comunicación consciente hacia otros y hacia nosotros mismos.

Eso se logra con el mindfulness, practicando el ser conscientes del aquí y ahora en nuestras experiencias y en cómo nos percibimos en el mundo.

Para ella, la empatía no significa sacrificio, y la asertividad no significa expresarnos en forma hiriente; es el equilibrio que cuida los vínculos sin descuidar lo que uno mismo es, y para eso debemos tener la capacidad de mirarnos, escucharnos y sentirnos.

Es identificar cómo construimos vínculos sin herirnos, en forma sana, coherente y en armonía con nuestros principios y valores.

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¿Cómo hacerlo?

Definitivamente, necesitamos identificar cuáles son nuestros valores, necesidades y deseos, para poder expresarlos a los demás de tal forma que pidamos respeto y comprensión.

Una de las situaciones de las que más hemos hablado en la comunidad es aprender a decir no sin sentirnos culpables, manteniéndonos firmes y con la finalidad de practicar el autocuidado.

Y, en todo caso, buscar ayuda si no lo podemos manejar.

Muchas veces permitimos que nos invadan el espacio personal, y esto es muy frecuente con los mensajes que llegan a nuestro teléfono que exigen una respuesta inmediata, como algo normal en la vida moderna; y debe haber un aprendizaje respecto al tiempo y al espacio del otro para no caer en señalamientos ni en exigencias que invadan o que sobrepasen los límites del otro ser humano.

Es aquí donde la comunicación consciente nos es muy beneficiosa, porque nos ayuda a comprender lo que queremos y cómo podemos afrontar los desafíos y situaciones que el entorno nos hace vivir.

Además, ayuda a enfocarnos y a desconectarnos de las distracciones del entorno, permitiendo poner límites en forma más asertiva, respetuosa y tranquila.

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La Iniciativa 25 de Séptimo Día: Resultados

Los no negociables son situaciones muy personales, por eso la iniciativa pedía que nos explicaran situaciones que no podíamos dejar pasar en nuestra comunicación con otros.

@mamaemigrante fue bastante expresiva al afirmarnos que eran muchas las cosas que no toleraba; y yo me sentí muy identificado con ella, pues se hizo difícil hacer un listado para compartir.

Nos recordó, sobre todo, que hay situaciones como la no violencia que jamás deben ser negociables.

Para @issymarie2 los límites están hechos de material elástico y debemos tener en cuenta hasta dónde podemos estirarlos sin que caigamos en el retroceso; y que, es importante tenerlos presentes porque nos convertimos en esclavos del pensamiento ajeno y de estilos de vida que no nos pertenecen.

@oneray también fue conciso y directo: Tiempo para crear, reciprocidad en las relaciones y disciplina en aquellos que nos acompañan en el camino de la vida; porque dejar la mediocridad y el conformismo atrás exige cambios.

De aquí obtuve el título para los resultados de la Iniciativa 25, pues estas tres situaciones que nos expone Ramón, son adultas, claras y universales.

@geila sugiere limitar las dinámicas tóxicas, las discusiones circulares y las invasiones del espacio para descansar y conectar con uno mismo; y tampoco tolerar la deshonestidad o la falta de integridad en las relaciones personales.

También debemos entender situaciones que culturalmente se nos inculcan, como las que nos señala @amigoponc con etiquetas como las de: El vecino servicial, el buen cristiano o el amigo que siempre está; estas se nos anteponen para hacernos sentir culpables a la hora de decir que no.

Como vemos, la dinámica mostró que los no negociables de un ser humano ayudan a mantener la autovaloración, el autoconcepto y la autoestima saludables.

Recordando también algo que nos señaló @brujita18 y es que los límites dependen de factores como personalidad, nivel de tolerancia, la cultura, y que van cambiando con el paso de los años…

Estoy muy agradecido a todos aquellos que participaron; lo han hecho de corazón.

Y gracias, además, porque nos ayudan a construir comunidad; por lo que les enviamos un pequeño regalo simbólico en Puntos @ecency a @oneray y a @geila con apoyo del amigo @sorprendente y de nuestra amiga @parauri

Nurturing Your Relationships Without Neglecting Yourself

The truth is, it’s hard for us to set boundaries —that’s true— for the reasons mentioned earlier; but the consequences of not setting them are disastrous.

We increase our stress and anxiety in certain relationships, which, incidentally, end up being damaged.

Our self-esteem plummets; and—most importantly, in my view—we build relationships that aren’t beneficial, balanced, or conducive to personal growth.

Finally, playing a role for those around us ends up wearing us out, and we see this most clearly in the workplace.

I really liked Noelia Jiménez’s review: Boundaries, Self-Esteem, and Healthy Empathy to Nurture Your Relationships Without Neglecting Yourself, because it invites us to take our place in life with one key characteristic: mindful communication toward others and toward ourselves.

This is achieved through mindfulness, by practicing awareness of the here and now in our experiences and in how we perceive ourselves in the world.

For her, empathy doesn’t mean sacrifice, and assertiveness doesn’t mean expressing ourselves in a hurtful way; it’s the balance that nurtures relationships without neglecting who we are, and for that, we must have the ability to look at ourselves, listen to ourselves, and feel ourselves.

It’s about identifying how we build relationships without hurting ourselves—in a healthy, coherent way, and in harmony with our principles and values.

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How can we do this?

We definitely need to identify our values, needs, and desires so that we can express them to others in a way that asks for respect and understanding.

One of the topics we’ve discussed most in the community is learning to say no without feeling guilty, standing our ground, and practicing self-care.

And, in any case, seeking help if we can’t handle it.

We often allow others to invade our personal space, and this happens very frequently with messages on our phones that demand an immediate response—as if it were a normal part of modern life. We must learn to respect others’ time and space so as not to make accusations or demands that invade or overstep another person’s boundaries.

This is where mindful communication is very beneficial to us, because it helps us understand what we want and how we can face the challenges and situations that our environment presents to us.

Furthermore, it helps us stay focused and disconnect from environmental distractions, allowing us to set boundaries in a more assertive, respectful, and calm manner.

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The 25th Day Initiative: Results

Non-negotiables are very personal matters, which is why the initiative asked us to describe situations we couldn’t overlook in our communication with others.

@mamaemigrante was quite expressive in telling us that there were many things she wouldn’t tolerate; and I really identified with her, since it was difficult for me to make a list to share.

Above all, she reminded us that there are situations—such as nonviolence—that should never be negotiable.

For @issymarie2, boundaries are made of elastic material, and we must consider how far we can stretch them without taking a step backward; and that it’s important to keep them in mind because we become slaves to other people’s thoughts and to lifestyles that don’t belong to us.

@oneray was also concise and direct: Time to create, reciprocity in relationships, and discipline with those who accompany us on life’s journey; because leaving mediocrity and conformity behind requires change.

This is where I got the title for the results of Initiative 25, since these three situations Ramón presents to us are mature, clear, and universal.

@geila suggests limiting toxic dynamics, endless arguments, and invasions of personal space so we can rest and reconnect with ourselves; and not tolerating dishonesty or a lack of integrity in personal relationships.

We must also understand situations that are culturally ingrained in us, such as those pointed out by @amigoponc with labels like: the helpful neighbor, the good Christian, or the friend who’s always there; these are held up to us to make us feel guilty when we say no.

As we can see, the discussion showed that a person’s non-negotiables help maintain healthy self-worth, self-concept, and self-esteem.

We should also remember something @brujita18 pointed out: that boundaries depend on factors such as personality, tolerance level, and culture—and that they change over the years…

I’m very grateful to everyone who participated; you’ve done so from the heart.

And thank you, too, for helping us build community; so we’re sending a small symbolic gift in @ecency Points to @oneray and @geila with support from our friend @sorprendente and our friend @parauri

• Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint.
  Separator bars and English logo, created and edited in Paint.

• Banner personalizado de @emiliorios realizado en Paint, con vectores de:
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• Imagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editada en Paint, de:
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