Just Drink Water and Be PERFECT-Sadece Su İç ve MÜKEMMEL ol [EN/TR]

Hello dear Hivetr family, I am very happy that I got good results in our latest power-up event. Congratulations to the other winners and thank you again to the friends who worked hard for our community for making good benefits for our community.

In my power-up post, I briefly mentioned that I took a break here for a while, some personal events intervened, but I didn't want to go into too much detail because it was not within the subject. That's why I wanted to give this post only to this subject.

The pandemic has created some disruptions in our lifestyles when it comes to being stuck at home. It may have added good things like trying new recipes at home or even making our own bread. But of course, there is a bad side to all this. Because of the excess calories we see on the scale as a result of unaccounted calories, we get into a mode that makes us listen to Ferdi and Müslüm Baba in the background all day. Unfortunately, we can't get out of that mode for a long time.

This is exactly what happened to me, but unlike other people, I also had a problem like KPSS. This exam, which I had to win in order to become a teacher, not only stressed me out enough and ruined my psychology, but because I was studying until midnight, it caused me to get hungry even at that time and caused me to eat ready-made and easy things like chips and chocolate, whatever was at home at that moment.

This one year of the pandemic and the exam caused me to gain 15 kilograms of weight. You don't need to go on the scale to understand this, you can easily understand it from the clothes you don't wear and the breathlessness when climbing stairs and slopes. Anyway, this one year passed like this, I somehow won the exam and was assigned to Şanlıurfa. Luckily, the place where I was assigned is a place famous for its food and desserts.

Naturally, I added a little bit on top of the weight I had already gained in Urfa. Although I lost 5-6 kilos with the diet and sports I did on my own at the end of last year, it was not very permanent because I did not continue afterwards and did not do it under the supervision of an expert.

Therefore, I decided in the summer that when I went to Urfa, I would start this job with a specialist doctor. Beforehand, I had all the blood tests that the doctor might want, because I didn't want to waste time anymore. Then I went to my first session on Saturday at 10.00 a.m. The doctor was a young and friendly woman, she was very nice. First of all, she asked how old I was, how much weight I gained, whether I had any discomfort, etc. She looked at my blood tests and said that there was a lot of edema in my body due to drinking less water. From now on, we wrote a list together that I will drink 3-3.5 liters of water a day, consume cherry stem tea, green tea, and move more.

WHAT DO I DO IN A DAY?

First of all, as soon as I wake up, I put a spoonful of hawthorn vinegar in a glass of water and drink it.

Then I drink 1 cup of tea containing various herbs such as cherry stem, mate leaf, etc. Then I drink 2 glasses of water.

Then I drink 2 glasses of water and start my breakfast. For breakfast I eat tomatoes, cucumbers, almonds, greens, curd cheese.

These are my classic breakfasts..

If I get hungry until noon, I have a snack of Turkish coffee, dates, mineral water. I usually prefer only coffee.

For lunch I have a vegetable dish and yogurt, it is very filling.

When I come home at 4 o'clock, I eat 1 serving of fruit and drink 1 cup of kefir. Then I drink 1 cup of herbal tea. 2 glasses of water again.

In the evening meal, I usually have meals where I can get protein; options such as chicken, fish, red meat. With a salad with vinegar and oil-free salad.

Finally, 1 cup of herbal tea and two glasses of water before going to bed.

I mix hot chili peppers into yogurt and eat it (to make the digestive system work fast and increase fat burning).

This is my one day. I left behind 3 weeks since I started the diet and I lost 6.5 kilos :) In this process, I both stuck to my list and tried to move as much as possible. It is clear from the positive results I get that I am doing very well. In fact, the positive things that this process has added to me are not only weight loss but also; It gave me a habit like having breakfast in the morning. In the past, I used to have breakfast late and it was not very healthy.

Now I get up earlier to prepare breakfast and I start the day energetic and positive with what I have eaten making me feel better. At the same time, I love drinking water now. There are so many things that water adds to human life that I am just discovering. Since I started drinking water, my hair and skin are so shiny that I have never had problems such as oiling and acne. Now I have decided that all aesthetics, creams are lies, the real thing is WATER! :)

Of course, there are difficult aspects of this process, of course there are. First of all, I have compromised on great flavors such as pasta, pizza, chips, chocolate, cola for a long time. Don't I crave in this process, of course I do, but somehow I restrain myself. In this regard, I would like to thank my lover @incublus, who is with me even if I sometimes inflate his head, he usually comforts me. (I wish he would not do this comfort while drinking chips and sprite, but it is a very valuable move for me.)

I am very happy that I somehow adapted to my new order. I have already left 3 weeks behind. And since I got good results, this week my doctor told me that I can eat whatever I want for one meal :) I plan to use this right on the day I will go with my friends from school on October 29th, Republic Day. I plan to talk about that day, the moment when delicious things will enter my mouth after a long time in my next post. Until then, take care of yourself and drink plenty of water!

TR

Merhaba sevgili Hivetr ailesi, en son yaptığımız power-up etkinliğinde güzel sonuçlar aldığım için çok mutluyum. Diğer kazanan arkadaşları da tebrik eder, emek veren arkadaşlara da tekrar teşekkür ederim topluluğumuz için güzel faydalarda bulundukları için.

Power-up postumda buralara bir süre ara verdiğimi, araya bazı kişisel olayların girdiğinden kısaca bahsetmiş ama konu dahilinde olmadığı için çok da ayrıntıya girmek istememiştim. Bu yazdığım postu bu yüzden sadece bu konuya vermek istedim.

Pandemi, evde kapalı kalmak derken yaşam stillerimizde bazı bozulmalar yarattı. Evde yeni yemek tarifleri denemek hatta kendi ekmeğimizi yapmak gibi güzel şeyler katmış olabilir. Ama bunların kötü bir yanı da var tabi ki . Hesapsızca alınan kaloriler sonucu tartıda gördüğümüz fazlalıklar yüzünden tüm gün arka fonda Ferdi ve Müslüm Baba dinletecek moda giriyoruz. Uzun bir süre de o moddan çıkamıyoruz maalesef..

Benim başıma gelen de tam olarak buydu ama diğer insanlardan farklı olarak bir de KPSS gibi bir bela vardı başımda. Öğretmen olmak için kazanmam gereken bu sınav beni yeterince strese soktuğu , psikolojimi bozduğu yetmiyormuş gibi bir de gece yarılarına kadar ders çalıştığım için o saatlerde bile haliyle acıkmama sebep olup, o an evde ne varsa cips, çikolata gibi hazır ve kolay şeyleri yememe sebep olmuştu.

Bu bir yıl pandemi ve sınav derken 15 kilo gibi bir kilo alımına sebep olmuştu bende. Bunu anlamak için özellikle tartıya çıkmanıza gerek de yok zaten üzerinize olmayan kıyafetlerinizden, merdiven- yokuş çıkarken nefes nefese kalmanızdan da kolayca anlayabiliyorsunuz. Neyse bu bir yıl böyle geçti ben bir şekilde sınavı kazanıp Şanlıurfa'ya atandım. Şansıma da atandığım yer yemekleri, tatlıları ile meşhur bir yer..

Haliyle zaten almış olduğum kiloların üstüne biraz da Urfa'da eklemiş oldum. Geçen senenin sonunda kendi kendime yapmış olduğum diyet ve sporla 5-6 kilo vermiş olsam da daha sonrasında devam ettirmediğim ve bir uzman gözetiminde yapmadığım için çok da kalıcı olmadı.

Bu yüzden yazın karar vererek, Urfa'ya gittiğimde uzman bir doktorla bu işe başlayacağı aklıma koymuştum. Öncesinde ne olur ne olmaz diyerek doktorun isteyebileceği kan tahlillerinin hepsini yaptırdım Çünkü artık zaman kaybetmek istemiyordum. Daha sonra cumartesi saat 10.00'da ilk seansıma gittim. Doktor genç ve güler yüzlü bir kadındı , gayet güzel ilgilendi. Öncelikle kaç yaşında kilo aldığımı sordu , herhangi bir rahatsızlığım olup olmadığını vs. Kan tahlillerime baktı, vücudumda suyu az içmemden kaynaklı çok ödem olduğunu söyledi. Bundan sonra günde 3-3.5 litre su içeceğimi, kiraz sapı çayı, yeşil çayı tüketeceğimi , daha fazla hareket edeceğimi içeren bir liste yazdık beraber.

BİR GÜNDE NELER YAPIYORUM?
Öncelikle uyanır uyanmaz bir kaşık alıç sirkesini bir bardak suya koyup onu içiyorum.

Daha sonra 1 kupa içinde; kiraz sapı, mate yaprağı, gibi çeşitli otların olduğu çayımı içiyorum.

Sonra onun üzerine 2 bardak su içip, kahvaltıma başlıyorum. Kahvaltıda domates, salatalık, badem, yeşillik , lor peyniri gibi şeyler yiyorum.

Bunlar benim klasik kahvaltılarım.

Öğleye kadarki süreçte acıkırsam Türk kahvesi, hurma, maden suyu ara öğününü yapıyorum . Genelde sadece kahveyi tercih ediyorum ben.

Öğle yemeğinde sebze yemeği ve yoğurt tüketiyorum. Fazlasıyla doyurucu oluyor.

Saat 4'te eve geldiğimde 1 porsiyon meyve yiyip , 1 su bardağı kefir içiyorum. Sonrasında 1 kupa bitki çayı içiyorum. Üzerine tekrar 2 bardak su.

Akşam öğününde genelde protein alabileceğim öğünler oluyor; tavuk, balık, kırmızı et gibi seçenekler. Yanında da sirkeli, yağsız salatayla beraber.

En son olarak da yatmadan 1 kupa bitki çayı, iki bardak su.
Yoğurdun içine acı pul biber karıştırıp onu yiyorum. (Sindirim sistemini hızlı çalıştırması ve yağ yakımını artırması için.)

İşte bu benim bir günüm. Diyete başlayalı 3 haftayı geride bıraktım 6.5 kilo gibi bir kiloyu da :) Bu süreçte hem listeme sadık kaldım , hem de olabildiğinde hareket etmeye çalıştım. Aldığım olumlu sonuçlardan da belli oluyor ki gayet güzel gidiyorum.
Aslında bu sürecin bana kattığı olumlu şeyler sadece kilo vermek değil aynı zamanda ; sabahları kahvaltı yapmak gibi bir alışkanlık kazandırdı. Eskiden genelde kahvaltımı geç yapardım onda da çok sağlıklı şeyler olmazdı. Şimdi hem kahvaltı hazırlamak için daha erken kalkıyorum hem de yemiş olduklarımın beni daha iyi hissettirmesiyle güne enerjik ve pozitif başlıyorum. Aynı zamanda artık su içmeyi seviyorum. Suyun insan yaşamına kattığı o kadar şey varmış ki yeni yeni keşfediyorum. Su içmeye başladığımdan beri saçım, cildim o kadar parlak ki asla yağlanma, sivilce gibi sorunlar yaşamadım. Artık karar verdim bütün estetikler, kremler yalan gerçek olan SU! :)

Tabi bu sürecin zor yanları yok mu, tabi ki var. Öncelikle uzun zamandır makarna, pizza, cips, çikolata , kola gibi muhteşem lezzetlerden taviz verdim. Bu süreçte canım çekmiyor mu, tabi çekiyor ama bir şekilde kendimi dizginliyorum. Bu konuda bazen başını şişirsem bile yanımda olan sevgilim @incublus ' a çok teşekkür ederim, genelde beni teselli eder .(Keşke bu teselliyi çaktırmadan cips ve sprite içerken yapmasa ama yine çok değerli bir hareket benim için.)

Bir şekilde yeni düzenime ayak uydurduğum için çok mutluyum. 3 haftayı geride bıraktım bile. Ve güzel sonuçlar aldığım için bu hafta doktorum bir öğünde istediğimi yiyebileceğimi söyledi :) Ben de bu hakkımı 29 Ekim Cumhuriyet bayramında okuldan arkadaşlarımla gideceğim gün kullanmayı düşünüyorum. O günden uzun zaman sonra ağzıma lezzetli şeylerin gireceği andan da gelecek postumda bahsetmeyi düşünüyorum. O zamana kadar kendinize iyi bakın ve bol bol su için!