How stress affects our body, what we can do to reduce it and how to find calm | tips & solutions [ENG-ESP] Cómo afecta el estrés en nuestro cuerpo, qué podemos hacer para que reducirlo y cómo encontrar la calma | consejos y soluciones

Sometimes we enter social networks and we only see news of deaths, chaos, problems, suicides, rapes and there comes a moment where we feel obfuscated, full between personal problems, economic or any other type of problems, there comes a limit point where we want to escape from all that. What is one of my solutions for you? Give yourself a moment of happiness and tranquility.

A veces entramos a las redes sociales y solo vemos noticias de muertes, de caos, de problemas, de suicidios, violaciones y llega un momento dónde nos sentimos ofuscados, full entre los problemas personales, económicos o cualquier otro tipo de problemas, llega un punto límite dónde queremos escapar de todo eso. ¿Cuál es una de mis soluciones para ustedes? Regalarse un momento de felicidad y tranquilidad.

The mind collapses and we can even spend several days without being able to sleep well, thinking, rewinding problems or images in our head and we torture ourselves constantly. Stress makes us weak, it wreaks havoc in our body how headaches, insomnia, hair loss, lack of appetite, stomach aches, as it seems a lie, but stress falls totally on the stomach, tiredness and fatigue, but it is not that we really have a health problem is that stress, social pressure and the fatalities of everyday life put us like that.

La mente se colapsa e incluso podemos pasar varios días sin poder dormir bien, pensando, rebobinando problemas o imágenes en nuestra cabeza y nos torturamos constantemente. El estrés nos pone débiles, causa estragos en nuestro cuerpo cómo los dolores de cabeza, insomnio, caída del cabello, falta de apetito, dolores de estómago, ya que parece mentira, pero el estrés recae totalmente en el estómago, cansancio y fatiga, pero no es que realmente tengamos un problema de salud es que el estrés, la presión social y las fatalidaddes del día a día nos ponen así.

I am not a doctor but every time I get stressed my stomach apart from twisting, it hurts and I get what I just mentioned, like right now, I have been stressed for days for one thing and another, I have incredible dark circles under my eyes and I apologize if my pots have been a little depressing but when I write what I feel I am not lying. Today I saw myself in the mirror as I spent a few hours in the early morning awake and I realized how bad I looked, the dark circles under my eyes, without combing my hair I have not been hungry for days and wow I am not a very active person but I am a very happy person, I love to be walking from one side to the other, doing things, I love to cook and I don't even like to cook, I love to cook and I haven't even had the will to get up and make a nice meal, I haven't even wanted to watch TV or listen to music and I love that, so I decided that I couldn't go on like this anymore, between the disappointment, sadness and bad stress management besides the excess of social networks I'm starting to feel bad or restless and I think I have to change that. I imagine that you are going through this or have already gone through it because this is something normal although it sounds dramatic, everything reaches a point where you can't take it anymore and where you feel just like that and I think you can leave it written in the comments, so I'll leave you some things you can do or try and I hope you also leave me your solutions.

Yo no soy doctora pero cada vez que me estreso mi estómago aparte de retorcerse, me duele y me pasa lo que les acabo de mencionar, como en este momento, llevo días estresada por una y otra cosa, tengo unas ojeras increíbles y me disculpo si mis pots han sido un poco deprimentes pero cuando escribo lo que siento no miento. Hoy me vi en el espejo ya que pase unas cuantas horas en la madrugada desvelada y me di cuenta lo mal que me veía, las ojeras, sin peinarme no he tenido hambre en días y vaya yo no soy una persona muy activa pero si soy una persona muy feliz, me encanta estar caminando de un lado al otro, haciendo cosas, me fascina cocinar y es que ni siquiera tenido voluntad para levantarme y hacer una comida rica ni siquiera he querido ver televisión o escuchar música y eso me encanta, entonces decidí que ya no podía seguir así, que entre la decepción, la tristeza y el mal manejo del estrés aparte del exceso de las redes sociales me estoy empezando a sentir mal o inquieta y creo que debo cambiar eso. Yo me imagino que están pasando por eso o ya lo han pasado porque esto es algo normal aunque suene dramático todo llegan a un punto dónde ya no pueden más y dónde se sienten justamente así y creo que me lo pueden dejar escrito en los comentarios, entonces les voy a dejar algunas cositas que pueden hacer o intentar y espero que ustedes también me dejen sus soluciones.

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• First let everything flow, it is difficult honestly because you want to take care of everything and solve everything, and obviously it is not that you are going to say that I forget and that's it, but doing some activities that we like is a method to help us. I can suggest things like reading, dancing, walking, listening to music, drawing, even watching memes or funny videos is a way to flow and let everything flow because having the mind busy the mind relaxes.

• Primero dejar que todo fluya, es difícil sinceramente porque uno quiere encargarse de todo y resolver todo, y obvio no es que van a decir que se me olvide y ya, pero hacer algunas actividades que nos gusten es un método para ayudarnos. Les puedo sugerir cosas como leer, bailar, caminar, escuchar musiquita, dibujar, incluso ver memes o vídeos graciosos es una manera de fluir y dejar que todo fluya porque al tener la mente ocupada la mente se relaja.

• The second thing is to order your thoughts, order your ideas, prioritize the first thing we want to solve, order your home or office, the place where we are always, why? because when we do not prioritize we do not know where to begin to solve things, we do not know what we want to do and what we want to discard and to order the ideas is to give an arrangement to everything because we can see more clearly, to order our home or workplace is to give visual peace to our mind because when we are in the midst of disorder chaos settles in the depths of our being and although we do not notice it we can not find answers to some things, how so? I explain; if we are on the road and there are many cars, but too many, the road is collapsed and there are many traffic lights and there are many people, there will come a time where we will get confused and we will not know where to walk and where to go, but if we go with a clear road everything changes, that is, we can flow and we will know exactly where we are going without collapsing.

• lo segundo es ordenar los pensamientos, ordenar tus ideas, priorizar lo primero que queremos resolver, ordenar tu casa u oficina, el lugar donde siempre estamos , ¿porqué? porque cuando no priorizamos no sabemos por donde comenzar a resolver las cosas, no sabemos qué queremos hacer y qué que queremos desechar y ordenar las ideas es darle un acomodo a todo porque podemos ver con más claridad, ordenar nuestro hogar o el lugar de trabajo es darle paz visual a nuestra mente porque cuando estamos en medio del desorden el caos se acomoda en lo más profundo de nuestro ser y aunque no lo notemos no podremos encontrar respuestas de algunas cosas, ¿ cómo así?, me explico; sí vamos en la vía y hay muchos autos, pero demasiados, la vía está colapsada y hay muchos semáforos y hay muchas personas, va a llegar un momento donde nos vamos a confundir y no vamos a saber a dónde caminar a dónde llegar, pero si vamos con la vía despejada todo cambia, osea, podremos fluir y sabremos exactamente a dónde vamos sin colapsarnos.

• The third thing is to give yourself a moment to meditate and give yourself a space, if we live as a couple, if we live with family members, with a friend, etc., whatever it is, the ideal is to give yourself a moment, give yourself a space where we can think, where we can recreate what happened, what we have and say * aha this goes, this stays, this did me good, this did me bad* and make a decision whatever the decision is, but make it, yes, thinking well. Give yourself a moment of peace away from everything, get ready, feel good with yourself, sleep if possible, the idea is to be able to find yourself, to understand the process and at least smile, as they say smile to avoid crying because problems consume us when we do not know how to solve them, when instead of relaxing we get more stressed, when instead of moving forward we get stuck and many of these things are done only by our mind, that is, I cannot, I cannot, I do not feel well, I do not feel capable, many times fear corrupts our mind but when we really want everything we can, when we trust in our capabilities in our reason for being, in what we are, we can, it is not to live being optimistic and say yes to everything, but when we are stuck in the problem the ideal is to encourage us and encourage us not to wait for others to get us out of the hole sometimes we wait, we wait and nothing happens, sometimes we have to act on our own.

• Lo tercero es darse un momento para meditar y regalarse un espacio, sí vivimos en pareja, si vivimos acompañado de familiares, con un amigo, etcétera, lo que se incluso del perrito, lo ideal es darse un momento, regalarse un espacio donde podamos pensar, donde podamos recrear lo que pasó lo que tenemos y decir ajá esto se va esto, se queda, esto me hizo bien, esto me hizo mal y tomar una decisión cuál sea la decisión pero tomarla, eso sí, pensando bien. Darse un instante de paz lejos de todo, arreglarse, sentirse bien con uno mismo, dormir si es posible, la idea es poder encontrarse uno mismo entender el proceso y al menos sonreír, como dicen por ahí reír para no llorar porque los problemas nos consumen cuando no sabemos cómo ver resolverlos, cuándo en vez de relajarnos nos estresamos más, cuándo en vez de salir adelante nos quedamos estancados y muchas de estas cosas las hace solamente nuestra mente, es decir, no puedo, no puedo, no me siento bien, no me siento capacitado, muchas veces el miedo nos corrompe la mente pero cuando de verdad queremos todo lo podemos, cuándo confiamos en nuestras capacidades en nuestra razón de ser, en lo que somos, podemos, no es vivir siendo optimista y decir que sí a todo, pero cuando estamos estancados en el problema lo ideal es animarnos y alentarnos no esperar a la que los demás nos saquen del hueco a veces esperamos, esperamos y no pasa nada, a veces tenemos que actuar por cuenta propia.

What do you think? With love, Alejandra.

¿Qué opinan ustedes?. Con amor, Alejandra.

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La fotografías son capturadas por mi celular Redmi 9t, y cuando use otros equipos te lo haré saber. A parte de fotografías subo contenido sobre maquillajes, recetas de cocina, reflexiones y opiniones. Mis traducciones son de Deepltranslate. Un abrazo y mis mejores deseos para ustedes.

The pictures are captured by my Redmi 9t cell phone, and when I use other equipment I will let you know. Besides pictures I upload content about makeup, recipes, reflections and opinions. My translations are from Deepltranslate. Best regards and best wishes to you.

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