Piernas y espíritu de acero.| Legs and spirit of steel. [Esp-Ing]

avatar

▶️ Watch on 3Speak


Hola, si te gustan los ejercicios divertidos que puedes hacer en casa y que además son realmente completos, esta rutina es para ti @fulldeportes. Este post está escrito en español y traducido al Inglés para la comodidad de todos los lectores.
Soy @frankrey11, este es el momento de seguirme si aún no lo haces. Con la rutina de hoy trabajaremos las piernas y ganaremos un incremento de nivel en algunas de nuestras capacidades físicas como lo son; la capacidad cardio pulmonar, la fuerza, velocidad, coordinación y flexibilidad, si hacemos esta rutina de 4 ejercicios de manera constante al menos 3 veces a la semana. Es una rutina de entrenamiento de pateo que aprendí cuando entrenaba Taekwondo pero la modifique un poco para que sea posible para cualquiera en su casa realizarla sin tener ningún tipo de conocimiento en artes marciales.
Lo único que necesitas para realizar esta rutina es ver este vídeo para aprender la manera correcta de ejecutar los movimientos, ya que la puedes hacer en la comodidad de tu hogar o donde quieras sin la necesidad de usar herramientas de entrenamiento u algún otro tipo de elemento, recomiendo oír música mientras ejecutas cada uno de los ejercicios, esto te va a ayudar a mantener un ritmo más constante y también va subirte el ánimo haciendo más divertido el ejercicio.

Créditos:
Producción: @frankrey11
Edición: @frankrey11 usando las aplicaciones de Android para editar vídeos VN y CapCut.
Traducción: DeepL
Miniatura: canva
Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @fulldeportes
Musicalización: cortesía de CapCut con "We Will Rock You wind Rhythm y Funk Hip Hop Music"

Hi, if you like fun exercises that you can do at home and that are also really complete, this routine is for you @fulldeportes. This post is written in Spanish and translated to English for the convenience of all readers.
I'm @frankrey11, this is the time to follow me if you don't do it yet. With today's routine we will work our legs and gain a level increase in some of our physical capabilities such as; cardio pulmonary capacity, strength, speed, coordination and flexibility, if we do this routine of 4 exercises consistently at least 3 times a week. This is a kicking training routine that I learned when I was training Taekwondo but I modified it a little bit so that it is possible for anyone at home to do it without having any knowledge in martial arts.
The only thing you need to perform this routine is to watch this video to learn the correct way to execute the movements, since you can do it in the comfort of your home or wherever you want without the need to use training tools or any other type of element, I recommend listening to music while you execute each of the exercises, this will help you maintain a more consistent pace and also will raise your spirits making the exercise more fun.

Credits:
Production: @frankrey11
Editing: @frankrey11 using the Android video editing apps VN and CapCut.
Translation: DeepL
Thumbnail: canva
Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @fulldeportes.
Music: courtesy of CapCut "We Will Rock You wind Rhythm y Funk Hip Hop Music


▶️ 3Speak



0
0
0.000
9 comments
avatar

La-Colmena-Curie.jpg



¡Felicidades! Esta publicación obtuvo upvote y fue compartido por @la-colmena, un proyecto de Curación Manual para la comunidad hispana de Hive que cuenta con el respaldo de @curie.

Si te gusta el trabajo que hacemos, te invitamos a darle tu voto a este comentario y a votar como testigo por La Colmena.

Si quieres saber más sobre nuestro proyecto, te invitamos a acompañarnos en nuestro servidor de Discord.


0
0
0.000
avatar

Congratulations @frankrey11! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You received more than 9000 upvotes.
Your next target is to reach 10000 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out our last posts:

The Hive Gamification Proposal Renewal
0
0
0.000
avatar

Es bueno ver que ya tu rodilla está mejor hermano recuerdo esos entrenamientos

0
0
0.000
avatar

oye! pero que buena rutina nos has mostrado. Excelente para tonificar las piernas! me gustó.

0
0
0.000
avatar

Muy buenos ejercicios @frankrey11 para mejorar tus patadas y fortalecerlas. Un entrenamiento dedicado a las artes marciales, Sin dudas la mejor forma de mejorar en un deporte es hacer la parte física parecida al entrenamiento en sí. Felicitaciones por el post!

0
0
0.000
avatar

¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.

♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.

♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.

♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.


🏅 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000
avatar

La rutina se ve bastante intensa bro, es excelente tal y como nos comentas, estamos haciendo cardio, flexibilidad y trabajando la coordinación, ¡saludos!

0
0
0.000
avatar

Muy buenos día amigo @frankrey11
Nos encanto lo de espíritu de acero, sabemos que fortalecer el carácter es de vital importancia para cualquier deportista. Un trabajo aeróbico ideal para fortalecer las piernas y también para bajar de peso.

¡Saludos!

0
0
0.000
avatar

Excellent post today and thank you very much for posting fitness content. A lot of people don't understand how valuable your health and fitness really is.

Thank you very much and have an amazing day.

0
0
0.000