Positive affirmations: A constant struggle with myself [ESP – ENG]
Saludos a todos los miembros de la comunidad, ¿cómo están? La temática elegida para esta iniciativa creada por @damarysvibra me hizo recordar a lo que durante terapia conocí como los pensamientos alternativos, un mecanismo necesario en mi proceso de sanación ante la lucha con la depresión y la ansiedad, puesto que mi mente está siempre rodeada por pensamientos intrusivos predominantemente negativos que habían estado desmejorando mi salud mental a través de los años… estos todavía no se fueron por completo, pero su impacto en mi vida ha disminuido gracias a diversas herramientas, una de las que se destaca es esta que se centra en a cada pensamiento negativo buscarle una alternativa positiva, de allí viene su nombre ‘pensamientos alternativos’ cuya dinámica obliga a la persona que la realiza a ser conscientes de sus pensamientos y sentimientos.
Greetings to all members of the community, how are you? The theme chosen for this initiative created by @damarysvibra reminded me of what I knew during therapy as alternative thoughts, a necessary mechanism in my healing process in my struggle with depression and anxiety, since my mind is always surrounded by predominantly negative intrusive thoughts that had been deteriorating my mental health over the years... These are still not completely gone, but their impact on my life has diminished thanks to various tools, one of which stands out is this one that focuses on finding a positive alternative to every negative thought, hence its name 'alternative thoughts' whose dynamics forces the person who performs it to be aware of their thoughts and feelings.
No es lo mismo, pero en un sentido su propósito y resultado a decir verdad se asemejan siempre que cuando estás creando un pensamiento alternativo te encuentras haciendo a su vez pues una afirmación positiva sobre algo determinado para así contrarrestar la negatividad a la que estás siendo sometida, como consecuencia de los pensamientos intrusivos. Por intentar representar esto de una manera más práctica, en algunas oportunidades cuando cometo una equivocación, vienen a mí pensamientos negativos con calificativos como ‘idiota’ que debo de redirigir con pensamientos alternativos como el hecho de que los seres humanos cometemos errores y es algo completamente normal en la vida, eso fácilmente lleva a afirmaciones positivas como que todo se va a solucionar, que soy una persona fuerte que aprende de sus errores porque estos me hacen mejorar a largo plazo y así sucesivamente.
It is not the same, but in a sense their purpose and outcome are similar in that when you are creating an alternative thought you find yourself making a positive affirmation about something in order to counteract the negativity you are being subjected to as a result of the intrusive thoughts. To try to represent this in a more practical way, sometimes when I make a mistake, negative thoughts come to me with qualifiers like 'idiot' that I must redirect with alternative thoughts like the fact that human beings make mistakes and it is something completely normal in life, that easily leads to positive affirmations like that everything will work out, that I am a strong person who learns from his mistakes because they make me improve in the long run and so on.
Por estas razones entiendo ese gran poder de las afirmaciones positivas no solamente en términos de mejorar las circunstancias adversas por las cuales estamos pasando, sino también para transformarlas y dirigirnos hacia un punto donde la adversidad sea más llevadera, donde podamos encontrar las fuerzas que nos faltaban sin morir en el intento por conseguir aquello que anhelamos. Los pensamientos alternativos y afirmaciones positivas han sido herramientas de mucha utilidad para mí, a través del uso de las mismas he podido conocer una versión de mí misma que tiene más seguridad, a sentirme mejor lidiando con esos problemas que todavía siguen rondando pero que no me detienen como en oportunidades anteriores sí lo hacían, llenándome de esa radiante energía positiva y dejando de lado la negatividad que antes me ahogaba.
For these reasons I understand the great power of positive affirmations not only in terms of improving the adverse circumstances we are going through, but also to transform them and direct us to a point where adversity is more bearable, where we can find the strength we lacked without dying in the attempt to achieve what we long for. Alternative thoughts and positive affirmations have been very useful tools for me, through the use of them I have been able to know a version of myself that has more security, to feel better dealing with those problems that are still hanging around but that do not stop me as they did in previous opportunities, filling me with that radiant positive energy and leaving aside the negativity that used to drown me.
La foto dice: ‘Tienes esto’ en inglés.
La costumbre de siempre pensar lo peor en las situaciones no ha dejado de acompañarme pero a través del uso de estas herramientas ha llegado a ser mínimo el impacto que tiene en mi vida, pues los pensamientos alternativos y muchas afirmaciones positivas vienen al rescate mostrándome un mejor camino, para sentir con fuerza de verdad esa frase popular que tenemos acá en Venezuela donde decimos: ‘Sin miedo al éxito’ como una palmada en la espalda, que bajo estas circunstancias sería para nosotros mismos. Estas prácticas las realizo mayormente de forma mental, aunque sí es cierto que en más de una oportunidad me encuentro escribiendo pequeños mensajes por allí esparcidos en diversas hojas que tengo en mi escritorio, que contienen frases, como ‘Sí se puede’ y ‘Lo vas a lograr’ dándome algo de frescura cada vez que las leo.
The habit of always thinking the worst in situations has not ceased to accompany me but through the use of these tools has become minimal impact it has on my life, because alternative thoughts and many positive affirmations come to the rescue showing me a better way, to feel with real strength that popular phrase we have here in Venezuela where we say: 'Without fear of success' as a pat on the back, that under these circumstances would be for ourselves. I do these practices mostly mentally, although it is true that on more than one occasion I find myself writing small messages scattered around on various sheets of paper I have on my desk, containing phrases such as 'Yes you can' and 'You will succeed' giving me some freshness every time I read them.
A veces me cuestan, no se los voy a negar, a veces son tantos los insoportables pensamientos negativos que luchar contra ellos se vuelve una pesadilla sin final, pero al mismo tiempo, cuando comienzan a fluir los pensamientos alternativos, las afirmaciones positivas y todo lo demás, sientes como la fuerza va llegando. De la forma en que yo lo veo, la negatividad es algo que consume lo que encuentra a su paso, pero la positividad con la misma que se usa va generando, por eso al ser negativo terminas con la sensación de encontrarte vacío y cuando eres positivo te sientes lleno de energía, por decirlo de alguna manera, entendiéndose que estos procesos son más complejos que esta forma simplista de intentar explicarlo. Sin embargo, creo que al final la positividad es la salida a muchas situaciones donde nos sentimos derrotados por la vida.
Sometimes they cost me, I will not deny it, sometimes there are so many unbearable negative thoughts that fighting against them becomes a nightmare without end, but at the same time, when alternative thoughts begin to flow, positive affirmations and everything else, you feel how the strength is coming. The way I see it, negativity is something that consumes what it finds in its path, but the positivity with the same that is used is generating, so when you are negative you end up with the feeling of being empty and when you are positive you feel full of energy, so to speak, understanding that these processes are more complex than this simplistic way of trying to explain it. However, I believe that in the end positivity is the way out of many situations where we feel defeated by life.
Muchas gracias por leer mi publicación, espero encontrarlos acá en una siguiente oportunidad.
Thank you very much for reading my publication, I hope to meet you here in the next opportunity.
La foto de portada es mía tomada de mi teléfono Redmi Note 5 editada usando la página de Canva.
The cover photo is mine taken from my Redmi Note 5 phone and edited using the Canva website.
Les invito a mis amigos @wesp05 y @geeklania a participar.
I invite my friends @wesp05 and @geeklania to participate.
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Hola @gabrieladifazio gracias por compartir tus experiencias transformadoras a través de las afirmaciones positivas y los pensamientos alternativos.
A veces pienso que los pensamientos positivos tienen tanta fuerza como los negativos, solo que unos construyen y los otros destruyen. Lo más importante es saber que podemos elegir y decidir a cuál le daremos más valor. Me legro que tú hayas optado por el bienestar. Saludos cariñosos.
Esa es una interpretación muy interesante y válida, nosotros tenemos el poder con nuestra mente de redirigir muchas cosas, entre eso el impacto de los pensamientos en la vida diaria.
Muchas gracias por crear la iniciativa.
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