[SPA - ENG] ¿Cómo manejo el desasosiego, la impotencia, la culpa o el rencor? Reflexión | Iniciativa Holos & Lotus

Esta pregunta tiene mucha relación con la primera pregunta que encabeza la lista de esta iniciativa, porque, como les decía al final del post anterior, hoy la culpa, el desasosiego, el rencor los enfrentó de una manera completamente distinta. Los identifico y los colocó en el lugar que deben estar.

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Fuente

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¿Cómo piensa una persona depresiva?

Uno de los problemas de las personas con depresión o que se acostumbran, (sí, se acostumbran) a tener pensamientos depresivos, es que en maximizan todo. Lo digo con conocimiento de causa, sufrí este trastorno por muchos años. Todos en algún momento vamos a sentir culpa, todos en algún momento vamos a sentir desasosiego, desánimo; y en algún momento también tendremos molestias, rabia, ira, resentimiento o en casos extremos, incluso rencor.

El asunto está en cómo procesamos esas emociones. Los depresivos tienden a maximizar todo. La culpa es una súper culpa. El rencor o resentimiento es un súper rencor, un súper odio; el desánimo es un súper desánimo que te limita, te inmoviliza e incapacita. Es como si nuestros pensamientos tuvieran esteroides (de los que usan los fisicoculturistas) pero esteroides para para lo malo. Sentimos, pensamos que es el fin, que esa emoción es lo dominante en nuestra vida.

Por eso un son tan vulnerables ante lo negativo, son personas, valga la repetición, negativas, pesimistas amargadas, ansiosas, estresadas y estresantes, intolerantes e casi intolerables. Y eso es lo que nos permite o hace que veamos el mundo de una manera completamente diferente.

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Fuente: mi gata, mi patio, mi cámara

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¿Cómo los enfrento las emociones negativas actualmente?

Colocándolos en el lugar que deben estar, no permitiendo que me sobrepasen, no permitiendo que me superen. Sí tengo culpa, la ubico en el lugar que debe tener. Si debo reconocer algo, pues lo reconozco, lo asumo. Y si es de pedir disculpas o perdón, lo hago, pero no me me martirizo, no me autoflagelo con esa culpa, cosa que si hacía antes.

Es difícil llegar a un punto así en el que puedas dominar las emociones y no ellas a ti. Pero sí es posible. Se logra con la práctica, entendiendo tratando de ubicarnos, practicando esa conciencia emocional y no solo dejarnos llevar por ellas cual robots sin alma.

Si por ejemplo hicimos algo que nos genera culpa debemos arriesgarnos, y hago énfasis en ARRIESGARSE, porque estamos tan acostumbrados a pensar de una manera que atreverse a pensar de otra genera cierta ansiedad e inquietud. Porque es algo nuevo, diferente, es un riesgo porque es que no lo pensamos como algo que que puede ser superado.

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Fuente

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Es arriesgaste a pensar que no es tan grave, aventurarse a pensar que la persona a la que le fallamos, por ejemplo. se sintió triste, sí, pero no te va a odiar, no se va a ir de la casa, ni tampoco hará algo autodestructivo, ni siquiera dejará de hablar. Lo que pasa en la mente de un depresivo es que piensa en catástrofes y en lo negativo por encima de todo. Lo recomendable es hacer lo siguiente:

1. Colocar en un sitio adecuado esa esa emoción, es decir, ni maximizarla ni minimizarla.
2. Comunicarme con otras personas sobre lo ocurrido, hayan afectados o no. Expresar cómo nos sentimos y de alguna manera contrastarlo con la "realidad" y el cómo lo ven los demás.
3. Luego de expresarlo, pedir opinión a alguien de confianza sobre lo que sentimos, que nos diga si considera que estamos exagerando o si está bien lo que estamos sintiendo.

Son sencillas tareas que pueden ayudarnos a lidiar con emociones negativas, dando como resultado una mejor visión de lo sucedido y de nuestra interpretación de dicho suceso.

Espero te haya sido útil esta reflexión y mi testimonio sobre este tema. Gracias por tu lectura.

Invito a @carmary y @actioncats a participar en esta iniciativa.

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This question is closely related to the first question that heads the list of this initiative, because, as I was telling you at the end of previous post, today the guilt, the uneasiness, the resentment faced them in a completely different way. I identify them and put them where they belong.

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Source

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How does a depressed person think?

One of the problems of people with depression or who get used, (yes, used) to having depressive thoughts, is that they maximize everything. I say this with full knowledge, I suffered from this disorder for many years. Everyone at some point will feel guilt, everyone at some point will feel uneasiness, discouragement; and at some point we will also have discomfort, rage, anger, resentment or in extreme cases, even resentment.

The issue is in how we process those emotions. Depressives tend to maximize everything. Guilt is a super guilt. Resentment is a super resentment, a super hatred; discouragement is a super discouragement that limits you, immobilizes you and incapacitates you. It is as if our thoughts had steroids (the kind used by bodybuilders) but steroids for the bad. We feel, we think it is the end, that emotion is the dominant thing in our life.

That is why a are so vulnerable to the negative, are people, worth repeating, negative, pessimistic bitter, anxious, stressed and stressful, intolerant and almost intolerable. And that is what allows us or makes us see the world in a completely different way.

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Source: my cat, my yard, my camera.

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How do I deal with negative emotions these days?

By placing them where they belong, not allowing them to overtake me, not allowing them to overcome me. If I have guilt, I place it in the place where it belongs. If I must recognize something, then I recognize it, I assume it. And if I have to apologize or ask for forgiveness, I do it, but I don't martyr myself, I don't self-flagellate myself with that guilt, which I did before.

It is difficult to get to a point where you can control your emotions and not them control you. But it is possible. It is achieved with practice, understanding, trying to locate ourselves, practicing that emotional awareness and not just letting ourselves be carried away by them like soulless robots.

For example, if we did something that generates guilt, we must RISK, and I emphasize RISK, because we are so used to think in a way that dare to think in another way generates some anxiety and restlessness. Because it is something new, different, it is a risk because we do not think of it as something that can be overcome.

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Source

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It is to risk thinking that it is not so serious, to venture to think that the person we failed, for example. felt sad, yes, but he will not hate you, he will not leave the house, he will not do something self-destructive, he will not even stop talking. What happens in the mind of a depressive is that he thinks about catastrophes and the negative above all else. It is advisable to do the following:

1. To place in a suitable place that emotion, that is to say, neither to maximize it nor to minimize it.
2. Communicate with other people about what happened, whether they have been affected or not. Express how we feel and somehow contrast it with the "reality" and how others see it.
3. After expressing it, ask someone you trust for an opinion about what we are feeling, to tell us if they think we are exaggerating or if what we are feeling is right.

These are simple tasks that can help us deal with negative emotions, resulting in a better vision of what happened and our interpretation of the event.

I hope you have found this reflection and my testimony on this subject useful. Thank you for reading.

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