Un entrenamiento especial en el Venoil.

Hola amigos del running, quiero compartir con ustedes cómo fue mi entrenamiento en el Venoil, una pista ovalada que tiene 350 metros por vuelta, justo a la vuelta de casa. Salí acompañado de mi esposa, lo que siempre hace que correr sea mucho más agradable.

Comenzamos con un trote suave y relajado, apenas para activar el cuerpo y disfrutar del momento juntos. Esos primeros kilómetros me gustan porque me permiten conectarme con el entorno, respirar profundo y preparar la mente para lo que viene.

Una vez que llegamos al kilómetro 2.5, comencé a incorporar algo más intenso, una vuelta suave para seguir calentando y luego dos vueltas corriendo al 85% de mi umbral maximo. Esta parte fue exigente, pero sentí que estaba empujando mis límites sin llegar al agotamiento total, justo donde se logra mejorar la resistencia y la velocidad.

Mi esposa también hizo un gran trabajo, y poder compartir ese esfuerzo juntos es algo que realmente valoro. No solo es una cuestión física, sino que esos momentos fortalecen nuestro vínculo y nos motivan a ser mejores cada día.

Para cerrar el entrenamiento, hice saltos pliométricos. Estos ejercicios me ayudan a trabajar la potencia y explosividad, fundamentales para correr con más fuerza y prevenir lesiones.

Después de terminar, sentí satisfacción que solo un buen entrenamiento puede dar. La pista del Venoil es ideal para este tipo de sesiones, y especialmente si puedo compartirlo con mi compañera de vida y running.

Hello, fellow runners! I want to share with you how my workout went at Venoil, an oval track that’s 350 meters per lap, just around the corner from my house. I went out with my wife, which always makes running much more enjoyable.

We started with a gentle, relaxed jog, just to get our bodies moving and enjoy the moment together. I love those first few kilometers because they let me connect with my surroundings, take deep breaths, and prepare my mind for what’s ahead.

Once we reached the 2.5-kilometer mark, I started to pick up the pace a bit: one easy lap to keep warming up, followed by two laps running at 85% of my maximum threshold. This part was challenging, but I felt like I was pushing my limits without reaching total exhaustion—right where you can improve endurance and speed.

My wife also did a great job, and being able to share that effort together is something I really value. It’s not just a physical thing; those moments strengthen our bond and motivate us to be better every day.

To wrap up the workout, I did plyometric jumps. These exercises help me build power and explosiveness, which are essential for running with more force and preventing injuries.

After finishing, I felt the satisfaction that only a good workout can provide. The Venoil track is ideal for this type of session, especially when I can share it with my life and running partner.

[Puedes consultar mi actividad en Strava](https://strava.app.link/IxRdPRxYf5b)

[You can check my activity at Strava](7https://strava.app.link/IxRdPRxYf5b)

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad

Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro

Traducido con [Deepl](https://www.deepl.com)

Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje

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> All content is my own and the images are my property.

> Photos were taken with my Redmi note 11 pro

> Translated with [Deepl](https://www.deepl.com)

>Strava application was used to keep track of Mirage