Fortalece tu cuerpo con este full body./ 💪💪Strengthen your body with this full body.
Happy start of the week dear community of full sports; in this new day I come very active with a very active full body, which helped me to condition and strengthen my muscles, for this routine I performed 4 sets of 30 repetitions in each exercise, I worked parts of my upper and lower body and abdomen, I invite you to see the whole routine so join me.
Rutina./ Routine.
Primer movimiento: realice estocada con press de hombros, perfecto movimiento para comenzar a acondicionar mi cuerpo, este ejercicio me ayuda a trabajar mis cuádriceps, glúteos y hombros; lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
First movement: perform lunge with shoulder press, perfect movement to start conditioning my body, this exercise helps me to work my quads, glutes and shoulders; I performed it in 4 sets of 30 repetitions.
Segundos movimientos, realice estocada cruzada más elevación de piernas, movimiento perfecto para trabajar los glúteos ya que se mantiene un total equilibrio al momento de subir la pierna, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Second movements, perform cross lunge plus leg raises, a perfect movement to work the gluteus because it maintains total balance when raising the leg, performed in 4 sets of 30 repetitions.
Tercer movimiento, realice sentadilla profunda con pres frontal, en este ejercicio realice la sentadilla con un pequeño salto de abre y cierra las piernas, buscando que el movimiento fuera dinámico, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Third movement, perform deep squat with frontal press, in this exercise perform the squat with a small jump of opening and closing the legs, looking for the movement to be dynamic, perform it in 4 sets of 30 repetitions.
Cuarto movimiento, realice sentadilla más curl bíceps, en el siguiente ejercicio trabaje mis bíceps más mis cuádriceps, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Fourth movement, perform squat plus biceps curl, in the next exercise I worked my biceps plus my quads, I performed it in 4 sets of 30 repetitions.
Quinto movimiento, realice crunch con flexión y extensión de piernas, en el último ejercicio me enfoque en mi abdomen es un movimiento que ayuda a trabajar toda esa zona completamente, lo realice en 4 series de 30 repeticiones.
Fifth movement, perform crunch with flexion and extension of legs, in the last exercise I focus on my abdomen is a movement that helps to work that whole area completely, I did it in 4 sets of 30 repetitions.
Dear community it was a pleasure to share this routine, first it is advisable to condition the body before training then perform the exercises, although I did not have enough weight, the number of repetitions helped to feel each exercise in each muscle, finally, I recommend you to have an excellent balanced diet, I hope you like it, see you another time.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
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Excelente este fullbody para arrancar la semana!
Gran rutina para activar todos nuestros músculos. Excelente combinación de ejercicios. Un abrazo 🫂
https://twitter.com/FullDeportes6/status/1762336194224865578
Me encanta tu constancia. Cada movimiento en los ejercicios son cada vez más pulcros. Saludos.
El enfoque y la disciplina te darán buenos resultados, continúa y lograrás lo que te propongas como meta. Ya empecé a entrenar también, estoy acondicionando el cuerpo para que responda a lo que la mente le exija. Saludos y bendiciones.