Cardio para principiantes. / Cardio for beginners.

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Adultos mayores, personas con discapacidad e inmunocomprometidas menores de 64 años.jpg


Saludos querida comunidad de full deporte, el día de hoy tengo el placer de compartir una rutina de cardio para principiantes; son movimientos variados que ayudan a quemar grasa, tener mas movilidad y resistencia; trabaje 5 movimientos en 4 series de 20 segundos en cada ejercicio, dejando un lapso de descanso de 10 segundos; los movimientos que realice fueron: elevación de rodillas, saltos laterales, movimiento zumba, sentadilla con apertura y por ultimo saltos coordinados; esta rutina de cardio es excelente para mantener el cuerpo activo lleno de energía mejora el ritmo cardiaco y es quemador de grasa, los invito a ver este video disfrute de este cardio que con cariño compartí sin decir mas nos vemos en otro video.


Greetings dear community of full sport, today I have the pleasure to share a cardio routine for beginners; are varied movements that help burn fat, have more mobility and endurance; I worked 5 movements in 4 sets of 20 seconds in each exercise, leaving a rest period of 10 seconds; the movements I performed were: knee raises, lateral jumps, zumba movement, squat with opening and finally coordinated jumps; this cardio routine is excellent to keep the body active full of energy improves heart rate and is fat burner, I invite you to watch this video enjoy this cardio that I lovingly shared without saying more see you in another video.


hasta una nueva publicacion.jpg



Creditos: / Credits:

Video grabado desde teléfono Redmi note4.

Video editado en Capcup.

Fotos incrustadas tomadas desde Redmi note4.

Música :the countdowb

Album: Dj. keblinges (música gratis Capcup ).

Logo de full deporte :logo

traductor Deelp.


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Hola amiga @genice, interesante rutina de ejercicios para realizar cardio, muy importante antes y después de realizar ejercicios de alta y mediana intensidad a medida que vayamos progresando en resistencia y continuidad. Una sugerencia aunque los ejercicios están mostrados en video en muchas partes de Venezuela la señal del Internet es tan débil que no deja reproducir el mismo, por lo que aconsejo agregar además a la publicación fotografías de los mismos con una breve descripción. Gracias por compartir con la comunidad deportiva hispanohablante de #hive @fulldeportes.

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Hola. si amigo voy a tomar tu consejo quiero que las personas queden claro con lo que publique gracias por comentar y visitarme.

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Buena rutina se nota que llena de energia, gracias por compartir

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