Una sonrisa, 3 consejos y una emoción [ESP-ENG]
¡Hola mis amores!
Antes de comenzar quiero agradecer todo el apoyo que he estado recibiendo, vivo este sueño de crear contenido para el alma, en parte gracias a ustedes, así que mis mejores deseos y bendiciones para todos.
Esta es mi participación para encuentro de talentos, un espacio con nuestra querida @angelica7 que nos propone cada semana una interrogante (con su respectivo ejercicio), para explorar nuestro ser y comentar lo maravilloso de la n,ivida desde distintos puntos de vista.
En esta oportunidad la premisa es ¿Cómo expreso mis emociones?
Me considero una persona sensible, impulsiva y sentimental, aprendí a expresar lo que siento de muchas maneras (o al menos eso pensaba) hasta que tomé el camino de la espiritualidad por eso quiero compartir 3 consejos no solicitados, mientras hablo del tema.
Before I begin I want to thank all the support I have been receiving, I live this dream of creating content for the soul, in part thanks to you, so my best wishes and blessings to all.
This is my participation for talent encounter, a space with our dear @angelica7 that proposes us each week a question (with its respective exercise), to explore our being and comment on the wonderful of n,ivida from different points of view.
This time the premise is: How do I express my emotions?
I consider myself a sensitive, impulsive and sentimental person, I learned to express what I feel in many ways (or so I thought) until I took the path of spirituality so I want to share 3 unsolicited tips, while talking about the subject.
1) Identifica la emoción de base que detona el sentimiento
Es común confundir emoción y sentimiento, pero imaginen una planta, la emoción seria la raíz y el sentimiento todo lo demás, una emoción es el código secreto de un sentimiento.
En mi caso, pasé mucho tiempo pensando que era buena expresando lo que sentía, a fin de cuentas lloraba o me emocionaba de manera sencilla, pero siempre ocultando lo que realmente sucedía.
La tristeza puede ocultarse tras el enojo, la angustia puede esconderse tras una pseudo alegría.
Como cuando tienes un día complejo y llegas a casa, sucede algo pequeño y explotas, por eso para la correcta expresión de emociones debemos evaluar ¿Qué nos causa el sentimiento? y drenar o gestionar el problema desde la raíz.
De allí tan importante, nuestras acciones como lo que pensamos.
1) Identify the basic emotion that triggers the feeling.
It is common to confuse emotion and feeling, but imagine a plant, the emotion would be the root and the feeling everything else, an emotion is the secret code of a feeling.
In my case, I spent a lot of time thinking that I was good at expressing what I felt, at the end of the day I would cry or get emotional in a simple way, but always hiding what was really going on.
Sadness can hide behind anger, anguish can hide behind pseudo joy.
Like when you have a complex day and you get home, something small happens and you explode, so for the correct expression of emotions we must evaluate what causes us the feeling and drain or manage the problem from the root.
Hence, our actions are as important as what we think.
2) Sé empático hasta contigo mismo
En mi caso, cuando era niña pasé tanto tiempo no queriendo ser “infantil e inmadura” que me sentía tan culpable por llorar y sentirme vulnerable, sin tomar en cuenta que como niños no tenemos que pasar a ser adultos, la vida apenas comienza y mis prioridades están en vivir mi infancia.
Se hace el llamado a “ponernos en los zapatos de otros”, a ser considerados con todos y aunque es importante, no nos debemos olvidar de nosotros.
Aunque parezca poco creíble, cuando se asume un papel de “mártir o victima” podemos incurrir en que todos merecen tolerancia, mientras que somos tan duros con lo que hacemos. De allí viene la represión y creemos que deshumanizar nuestras expresiones nos hará felices y dará una imagen de serenidad, pero nada más lejos de la realidad.
2) Be empathetic even with yourself.
In my case, when I was a child I spent so much time not wanting to be "childish and immature" that I felt so guilty for crying and feeling vulnerable, without taking into account that as children we don't have to become adults, life is just beginning and my priorities are in living my childhood.
There is a call to "put ourselves in other people's shoes", to be considerate of everyone and although it is important, we should not forget about ourselves.
Although it may not seem credible, when we assume a role of "martyr or victim" we may incur that everyone deserves tolerance, while we are so hard on what we do. This is where repression comes from and we believe that dehumanizing our expressions will make us happy and give an image of serenity, but nothing could be further from the truth.
3) Usa un salvavidas y crea tu propio escape
Cada persona tiene ruta para la expresión de emociones, no hay una manera correcta, ya que el instinto sobrepasa el control, sobretodo en situaciones de estrés o angustia.
Cultivar hábitos saludables, con algo tan sencillo como dormir bien, ayuda a tener serenidad en situaciones donde hasta el más controlado desborda emociones.
Siempre crea un sitio seguro y aléjate de lo nocivo, en mi caso, si es posible salgo al exterior o camino hasta un espacio donde pueda mirar el cielo o naturaleza, también miro mi reflejo y comienzo a enunciar cosas positivas mientras gestiono para luego drenar, gritando es una buena forma (tengo playlist con música para no sonar tan mal) o haciéndome un masajito en mis pies mientras lloro de ser necesario.
Muchos se apoyan en otros, pero hay que trazar el límite para no caer en dependencias, sin embargo mi mama es mi refugio con ella me expreso y aunque a veces me reprende un poco, sé que lo hace con todo el amor.
Crea tu ruta de escape y no te olvides que todo es parte de…
Para finalizar, les expreso toda mi alegría por acompañarme en mi pequeña publicación deseando que comenten: ¿Cómo expresan ustedes sus emociones?
¡Un abrazo y bendiciones para todos!
3) Use a life preserver and create your own escape.
Each person has a route for the expression of emotions, there is no right way, since instinct overcomes control, especially in situations of stress or anguish.
Cultivating healthy habits, with something as simple as sleeping well, helps to have serenity in situations where even the most controlled person overflows with emotions.
Always create a safe place and stay away from harmful things, in my case, if possible I go outside or walk to a space where I can look at the sky or nature, I also look at my reflection and begin to enunciate positive things while I manage to then drain, shouting is a good way (I have playlist with music to not sound so bad) or doing a massage on my feet while I cry if necessary.
Many rely on others, but you have to draw the line so as not to fall into dependencies, however my mom is my refuge with her I express myself and although sometimes she reprimands me a little, I know she does it with all the love.
Create your escape route and don't forget that everything is part of....
Finally, I express all my joy for joining me in my little publication wishing you to comment: How do you express your emotions?
A hug and blessings to all!
Diseño y edición realizados en Canva.
Fotografías de mi propiedad tomadas con Xiaomi Redmi 9.
La traducción se realizó con DeepL.
Design and editing done in Canva.
Photographs of my property taken with Xiaomi Redmi 9.
Translation done with DeepL.
¡GRACIAS POR SU VISITA!
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Buen artículo, información muy interesante especialmente en estos días que tantas personas sufren de depresión y se sienten abrumadas por el día a día
MUCHAS gracias, la depresión es un mal que amerita asistencia especializada y cada vez es más común que preocupa por eso en mis humildes publicaciones invito a la búsqueda de la plenitud personal, lidiando con lo que se puede y si no buscar ayuda en los especialistas.
Hola @getheenspring 🙂
Excelente desarrollo del tema a través de tu publicación, con un título bastante creativo y llamativo.
Muy interesante la manera en la que nos ilustras la diferencia entre una emoción y un sentimiento, algo que algunos fácilmente confundimos y se nos dificulta distinguir. Por otro lado, el cultivar amor propio y ser empático con los demás nos brinda esa armonía que nutre todas nuestras emociones.
La lectura, hacer ejercicios y dormir bien son hábitos que revitalizan y fortalecen nuestras emociones 😎
¿Cómo expreso mis emociones? 🤔
Normalmente me pongo muy alegre cuando escucho a otros cantar, así que estás invitada a cantar con nosotros esta noche en nuestro programa 🤩🥳
Muchas gracias amiga por compartir tu talento con nosotros a través de esta publicación 👏👏
Claroooo que si, en la noche estaré con ustedes en discord en ese espacio tan maravilloso con una energía única.
Es cierto leer es de importancia para gestion de emociones y ampliación de conocimientos.
MUCHAS gracias por tan bonito comentario.
Tiene mucho sentido la técnica que usas y el proceso que sigues, pues primero debemos centrarnos en cual es la raíz de ese sentimiento para poder actuar racionalmente, a fin de cuentas eso nos impulsa para otros aspectos de nuestras vidas.
Racional y motivador tu contenido. Saludos.
Exactamente si sabemos el origen de todo podemos encontrar la solución a lo que se presenta.
Muchas gracias por el comentario.
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Muchas gracias por el apoyo, tengan un lindo día.
Igualmente para ti. 🤗
Información de alto valor querida amiga @getheenspring las emociones y sentimientos son parte fundamental de equilibrio humano! son tiempos donde hay cambios constantes en el comportamiento de las personas y este tipo de artículos son muy motivadores para avanzar y en las dificultades del día a día ! te felicito! un abrazo para ti!!
Muchas gracias 😊 esa es mi idea sumar puntos de vista positivos y enriquecedores para generar cambio con mis pequeños escritos.
Gracias por pasar, un abrazo
Hola, el drenar es importante, para nada es bueno ir almacenando rencores y resentimientos, que solo hacen daño a sí mismo.
Saludos
Exacto, gestionar para luego drenar y lograr la plenitud deseada.
Muchas gracias por comentar.
Gracias a ti.
Feliz día
Brillante manera de exponer, denota que posees un conocimiento pleno de tu ser, y un admirable autocontrol de tus emociones. Felicidades
Muchas gracias que bonito comentario, aunque todos los días aprendo una mejor manera de desarrollar el autocontrol tengo mis herramientas y por eso las compartí.
Saludos
Creo que a muchos les puede pasar que expresan sonrisas cuando en realidad desean llorar, es lo que me en mis tiempos se conocía como "Eres fuerte", pero que lejos de eso estamos, porque al reprimir lo que sentimos, estimulamos a que esta emoción escape transformada con otra forma a otra parte de nuestro cuerpo físico y es el lenguaje del cuerpo, la forma de cómo expresa lo que no se exterioriza.
Siempre es un grato placer leerte y ver con agrado que nos visitas, pero sobre todo que has comenzado a interactuar con nosotros de forma más cercana, nos solo con tu contenido sino con la comunidad, que finalmente es el centro de todo, que con la experiencia y aportes de cada uno vamos construyendo caminos de unión, para el fortalecimiento del talento.
Un abrazo inmenso.
Buena vibra.
@sagarkothari88 vote
Muchas gracias por comentar, antes se creía que la fortaleza radicaba en la capacidad de no mostrar emociones, pero no sabemos lo valiente que somos hasta que lloramos o drenamos de otra manera lo que realmente nos aqueja.
Es un gusto compartir con ustedes, ya que me he encontrado un sitio donde me siento tan feliz y compartir con mis compañeros más que una obligación lo siento como una manera de devolver un poco a este ecosistema que me ha dado mucho.
Nuevamente gracias por pasar y me es grato saber que mi post es recibido con cariño.
Totalmente de acuerdo contigo, el reprimir las emociones nos lleva a estallar con algo muy pequeño. Me encanta que destaques que no le quite valor a la emoción la forma en que la drenamos 😉😉
Excelente 👏🎉🎉👍
Muchas gracias, es importante ser tan empético con lo que sentimos y percibimos.
Que lindo tenerte por acá, un abrazo
Excelentes recomendaciones amiga @getheenspring
Me gusto mucho leerte tu forma fresca de escribir es realmente fascinante.
Excelente publicación 👏
Muchas gracias, es un gusto tenerte. Espero tener muchas oportunidades de compartir con personas grandiosa con ustedes.
Hola bella @getheenspring,interesante y bello post. Muy humano y con unas recomendaciones para ser tomadas en cuenta, para mejorar nuestra calidad de vida. Parte de sentirnos bien es amarnos, estar alegres.
Muchas gracias, siempre trato escribir de lo que sume, lo positivo.
Que buenos tips para gestionar emociones, eso te hace grande, tan solo en detenerte y sentir o evaluar porque te estás sintiendo de esa manera es un acto de valentía y amor propio. Cuando empecé en los caminos espirituales también Percibí que estaba mejorando a gestionar mejor las emociones. Te felicito @getheenspring y deseo que tengas más leveza y enfoque en tu camino. Un fuerte abrazo linda.
Siempre es un gusto tenerte por aquí mas si vienes con tan bonitos comentarios, las emociones son parte importante de lo que somos y nos permite saber lo que queremos, yo trabajo dia tras dia en ella y aunque los resultados no son inmediatos cada vez me siento mejor conmigo misma.
Muchas gracias por pasar, un abrazo
Hola, guapa aquí leyéndote
me gusta como reflejas cada foto para completar los consejos.
pues yo lamentable mente ,no salgo, pero tampoco duermo lo suficiente por ser de sueño muy sensible de despertar y por tratar de ser vida virtual.
Que bonita también soy sensible pero eso de reflejarnos en los demás ,tienes toda la razón también lo aprendí con el tiempo .
Amar mi soledad y bueno esta demás decir ¿Cómo expreso mis emociones?
pero cuando era adolescente la opción de las fotografía era felicidad ,o comprar chocolate también.
un abrazo .
El chocolate es excelente alivio para las EMOCIONES negativas, la fotografía es un área tan bonita como compleja pero suele ser un escape para muchos.
MUCHAS gracias por pasar, un abrazo