¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]
*¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]*
Do you want to be more flexible? Do these 5 exercises![ESP|ENG]*
¡Hazte más flexible!
Estos ejercicios constan de hacer estiramientos prolongados y pivotes para que los músculos y tendones sedan y poco a poco aumenten su flexibilidad.
| 1.- Estiramiento y extensión de miembros inferiores |
| 2.- Pi botes |
| 3.- Extensión lateral de las piernas |
| 4.- Estiramientos y extensión de los hombros |
| 5.- Extensión en suelo |
| 1.- Stretching and extension of the lower limbs |
| 2.- Pi boats |
| 3.- Lateral extension of the legs |
| 4.- Stretching and extension of the shoulders |
| 5.- Extension on the floor |
You should repeat these 5 exercises 3 times with a 1 to 2 minute rest between each one, always remember to try to increase the range of motion in order to gain more flexibility.
I hope these flexibility exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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