¿Quieres obtener fuerza en los dedos? ¡Haz estos ejercicios![ESP|ENG]

9 months ago

¿Quieres obtener fuerza en los dedos? ¡Haz estos ejercicios![ESP|ENG]

Do you want to gain strength in your fingers? Do these exercises![ESP|ENG]

Street Workout Community

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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo algunos ejercicios para fortalecer sus dedos sin más que decir ! Vamos a ello!

Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you some exercises to strengthen your fingers without further ado! Go for it!

¡Fortalece tus dedos!

Bueno, primero para entrenar sus dedos deben de saber que a los dedos o falanges se les debe dar un estímulo de carga baja pero con bastantes series e ir aumentando la intensidad de los ejercicios, tanto en repeticiones como en series. También se les debe dar bastante descanso entre serie para no sobrecargar las falanges.

Well, first to train your fingers you should know that the fingers or phalanges should be given a low load stimulus but with enough series and increase the intensity of the exercises, both in repetitions and in series. They should also be given plenty of rest between sets so as not to overload the phalanges.

¡VARIACIONES!

DOBLE LINEAS NEGRAS.png

Ejercicios
1.- Lean planché de rodillas con dedos
2.- De lean planche de rodillas a lean planche con dedos
3.- Flexiones de dedos
4.- Flexiones explosivas a dedos
4.- Lean planché de dedos

Exercises
1.- Lean I ironed on my knees with fingers
2.- From lean planche on your knees to lean planche with your fingers
3.- Finger push-ups
4.- Explosive finger push-ups
4.- Lean finger ironing

DOBLE LINEAS NEGRAS.png

Estos serían algunos ejercicios de dedos que deberían realizar para fortalecerlos y recuerden dejar descansar sus dedos de 24-48 horas después de su entrenamiento.

These would be some finger exercises that you should do to strengthen your fingers and remember to rest your fingers for 24-48 hours after your workout.

Ejercicio N° 1	Exercise No. 1

Ejercicio N° 2	Exercise No. 2

Ejercicio N° 3	Exercise No. 3

Ejercicio N° 4	Exercise No. 4

Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de fortalecimiento de dedos, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!

I hope these finger strengthening exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!

swc pro.png

Espero y les haya servido mi post

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DOBLE LINEAS NEGRAS.png

Thanks for reading my post.

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*Créditos	Credits*
Camara: @gustavopm-swt	Camera: @gustavopm-sw
Producción	Production
@gustavopm-sw	@gustavopm-sw
Separadores	Production
@henrrysworkout	@henrrysworkout

Musicalización	Music
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Andromedik & Used - Take Me [NCS Release]

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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp

Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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EDITION DETAILS - eng

Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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Contenido original de su atleta @gustavopm_sw

Original content from your athlete @gustavopm_sw

▂▃▄▅▆▇█▓▒░Gustavo Pernia░▒▓█▇▆▅▄▃▂

¡Supera tus limites!

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3 comments

@swc-curation 65

Spanish	English

Saludos @gustavopm-sw

Greetings @gustavopm-sw

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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@hivebuzz 74

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@dilanbrad 65

Buen post mi bro , saludos 💯