Dia de plancha en casa / Ironing day at home [ ESP/ENG]

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Street Workout Community

Dia de plancha en casa

Ironing day at home

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Hola a todos amigos de Street Workout Community El dia de hoy vamos a entrenar plancha pero con unos ejercicios que hago siempre que la entreno en casa cuando hago basico de estatico, son ejercicios que para mi son demandante y si los hacen recomiendo tener luego un buen descanso y estiramiento para no tener una sobrecarga o lesionarse.
Hello to all friends of Street Workout Community Today we are going to train plank but with some exercises that I always do when I train it at home when I do static basics, they are exercises that for me are demanding and if you do them I recommend having a good rest and stretching afterwards to avoid overloading or injuring yourself.
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▶️ Watch on 3Speak

Activación y desactivacion de escapula
Activation and deactivation of the scapula
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Negativa de press en full
Full press negative
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Parada de manos con repeticiones y aguantar max segundos
Handstand with repetitions and hold max seconds
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Lean planche con cambio de punteo
Lean planche with toe change
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Créditos
Credits
Cámara
Camera
@hectorvr
@hectorvr
Producción
Production
@hectorvr
@hectorvr
música
Músic
La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
The music used in the intro of the video is royalty free.
Lost Sky x She Is Jules - Darkness [NCS Release]
Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
¿Quieres saber más de mí?
Want to know more about me?

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▶️ 3Speak

spanish deporte swc swhive neoxian neoxianswc calistenia
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13 comments
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Brutal 💪🏽. Cómo me gustaría tener esa fuerza hermano, excelente post 👌

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Muy muy exelente post, uff son unos ejercicios brutales, voy a practicarlo ya que quiero sacar y perfección de la plancha...

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Saludos @hectorvr me gusta mucho esta Rutina y el vídeo, me dieron ideas para estruturar rutinas, y.. también voy a hacer este entrenamiento aunque sea Avanzanda pero lo voy a ajustar a mi nivel, ¡¡Saludos!!

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Están brutales los ejercicios hermano, deberías hacer una versión más fácil para aquellos que dominamos mucho el peso corporal

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Algún día tendré la full planch así xomo la tienes tu, debo seguir entrenando

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Me gustan mucho tus rutinas hermano y suelo realizar una que otra pero para ésta me quedé corto en el nivel jaja está demasiado btutal

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hermano, tus rutina siempre son excelentes, siempre tus ejercicio son inesperados, hoy la intento para ver

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Saludos Cordiales @hectorvr

Greetings @hectorvr

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Estoy animada de entrenar plancha contigo algún día 💪🏻🔥 tú me motivas un montón! Por cierto, me gustó mucho esta rutina aunque sea para un nivel más avanzado, me gustó la manera en la que ejecutaste tu post y el vídeo!

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