Bailar va mucho más allá que mover el cuerpo al ritmo la música esa es una experiencia que nos da innumerables beneficios tanto físicos como mentales desde tiempos ancestrales la danza es una forma de expresión y trasciende las barreras del idioma culturales lingüísticas aquí vamos a explorar alguno de los beneficios que esta actividad no puede ofrecer.

Dancing is much more than just moving the body to the rhythm of music, it is an experience that gives us countless physical and mental benefits since ancient times dance is a form of expression and transcends language and cultural and linguistic barriers. Here we will explore some of the benefits that this activity can offer.

Es una forma de ejercicio físico cuando danzamos o bailamos movemos todo el cuerpo entonces nos ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca, por lo tanto, mejora la circulación sanguínea también fortalece los músculos además es un ejercicio aeróbico ayuda quemar calorías y mantener un peso adecuado también regula nuestra flexibilidad nos ayuda a tener coordinación también nos otorga resistencia física lo que se traduce en mejor calidad de vida además previene enfermedades relacionadas con la vida sedentaria.

Otra ventaja de bailar es que ayuda a nuestra salud mental durante el baile se pueden liberar endorfinas Qué son unos neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales no generan una sensación de bienestar y felicidad nos ayuda a reducir el estrés mejora nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental en general además bailar requiere que nos concentremos tengamos atención plena también nos puede ayudar a desconectar un poco de las preocupaciones diarias y mejorar la claridad mental.

It is a form of physical exercise when we dance or dance we move the whole body then it helps us to increase the heart rate, therefore, improves blood circulation also strengthens muscles also is an aerobic exercise helps burn calories and maintain proper weight also regulates our flexibility also helps us to have coordination also gives us physical endurance which translates into better quality of life also prevents diseases related to sedentary life.

Another advantage of dancing is that it helps our mental health during the dance can release endorphins which are neurotransmitters that act as natural painkillers do not generate a sense of well being and happiness helps us reduce stress improves our mood and our mental health in general also dancing requires us to concentrate we have full attention can also help us to disconnect a little of the daily worries and improve mental clarity.

También tiene un impacto en nuestro bienestar emocional danzar es una forma de expresión artística también nos permite canalizar emociones liberar pensiones de manera creativa se recomienda bailar en grupo porque fomenta el compañerismo la conexión social y nos ayuda a combatir la soledad y a fortalecer relaciones interpersonales.

También podemos destacar que el baile es una actividad inclusiva puede realizar las personas de cualquier edad y habilidades no se necesita un cuerpo perfecto ni experiencia previa para disfrutar de los beneficios del baile existe diferentes estilos de danza y se adapta a los gustos de cada quien desde el ballet hasta el hip hop la salsa merengue el baile puede ser platicado también en solitario en pareja en grupo hay variedad de opciones para todos los intereses.

It also has an impact on our emotional well-being. Dancing is a form of artistic expression and also allows us to channel emotions and release pensions in a creative way. It is recommended to dance in a group because it fosters companionship, social connection and helps us to combat loneliness and strengthen interpersonal relationships.

We can also emphasize that dance is an inclusive activity can perform people of any age and abilities do not need a perfect body or previous experience to enjoy the benefits of dance there are different styles of dance and adapts to the tastes of each person from ballet to hip hop salsa merengue dance can also be discussed alone in pairs in a group there are a variety of options for all interests.

Podemos resumir que al bailar tenemos numerosos beneficios que abarca desde el aspecto físico mental y emocional mejora la salud cardiovascular ayuda a tener felicidad y conexión social es una actividad que puede enriquecer nuestra vida de muchas maneras así que la próxima vez que escuchas música o tu canción favorita no dudes en dejarte llevar por el ritmo disfrutar de todos los beneficios que el baile tiene para ofrecer a cada uno de nosotros así que a bailar.

En lo particular el baile a mí me ayuda a drenar el estrés me ayuda a olvidar las preocupaciones incluso luego de bailar tengo las ideas un poco más claras eso en realidad es como una catarsis pienso que las personas se pierden de mucho cuando no bailan no se está pidiendo que sean bailarines profesionales solamente mover el cuerpo y dejarse llevar por los ritmos ya cambia tu vibración en lo que me concierne adoro bailar me encanta es uno de mis jóvenes favoritos y me ha ayudado a eliminar mucho el estrés creo que estoy muy estresada acá en Bogotá porque como no tengo así amigos ha sido a bailar entonces bailó sola en mi cuarto escucho música y bailo, pero sería bueno tomar una noche para salir a bailar.

We can summarize that by dancing we have numerous benefits ranging from the physical mental and emotional aspect improves cardiovascular health helps to have happiness and social connection is an activity that can enrich our lives in many ways so the next time you listen to music or your favorite song do not hesitate to get carried away by the rhythm enjoy all the benefits that dancing has to offer to each of us so let's dance.

In particular the dance to me helps me to drain stress helps me forget the worries even after dancing I have the ideas a little clearer that really is like a catharsis I think people miss a lot when they do not dance is not asking to be professional dancers just move the body and let yourself be carried away by the rhythms and change your vibration as far as I'm concerned I love to dance I love it is one of my favorite youth and has helped me to eliminate a lot of stress I think I'm very stressed here in Bogota because as I have no friends so has been to dance then danced alone in my room I listen to music and dance, but it would be nice to take a night to go out dancing.

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Bogotá - Colombia}