3 Ejercicios para fortalecer los Estabilizadores del Hombro[ENG/ESP]
3 Ejercicios para fortalecer los Estabilizadores del Hombro[ENG/ESP]
Hola amigos espero se encuentren bien les envió un cordial saludo y un fuerte abrazo a todos los #hivers y miembros de Street Workout Conmmunity en la tarde de hoy les traigo 3 ejercicios útiles para fortalecer el hombro siendo necesarios para trabajar los estabilizadores y fortalecerlos sin más preámbulo acá se los muestro.
Hello friends, I hope you are well, I send you a cordial greeting and a big hug to all the #hivers and members of the Street Workout Community. This afternoon I bring you 3 useful exercises to strengthen the shoulder, which are necessary to work the stabilizers and strengthen them without further ado. preamble here I show them.
| *1.- Fondos en anillas |
| 2.- Movilidad de codos con banda |
| 3.- Elevaciones laterales con peso. |
| 1.-1.- Funds in rings |
| 2.-banded elbow mobility. |
| 3.-Weighted Lateral Raises. |
Experiencia Personal: Estos ejercicios fueron muy útiles en el proceso de mi recuperación, por lo cual los realizaba 3 veces por semana con poco volumen y poca intensidad para darles los estímulos correctos al músculo lesionado, ahora bien, si eres atleta, te recomiendo realizarlos sin falta para prevenir estas lesiones que detienen tu proceso a nivel deportivo y competitivo. Estando o no lesionado, la prevención es primero.
Personal Experience: These exercises were very useful in my recovery process, which is why I did them 3 times a week with little volume and little intensity to give the correct stimuli to the injured muscle. However, if you are an athlete, I recommend doing them without What is needed to prevent these injuries that stop your process at a sports and competitive level. Being injured or not, prevention comes first.
Estos ejercicios los puedes realizar de 8 a 12 repeticiones con un máximo de 4 series, no recomiendo mucho peso, ya que en vez de ayudarte terminaras más lastimado. Si tienes alguna duda déjalo en los comentarios y con gusto te responderé.
You can perform these exercises from 8 to 12 repetitions with a maximum of 4 series, I do not recommend a lot of weight, since instead of helping you, you will end up hurting more. If you have any questions leave it in the comments and I will gladly answer you.
I hope these exercises serve you, do not forget to comment and share, see you in the next post.
Cámara
Image Editing: Picsart
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