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Hola a la Comunidad de Hive y Full Deportes 👋

Soy Profe Shimo, y en este Post dedicado exclusivamente a Hive voy a darles mi Clase #1 de Pilates Reformer. 🤗

Soy instructor de Pilates y Profesor de Educación Física, y quiero enseñarle a la Comunidad un poco de lo que enseño y hago que la gente practique y entrene en mis clases.

Esta es la primera vez que muestro una clase en video con mi voz en el mismo. Generalmente hago con la voz en off, pensando el diálogo tranquilo en mi casa.
Pero en esta ocasión quiero dar un paso fuerte, ya que me da verguenza y no es lo mismo que mis anteriores posts.
Así que el trabajo cuesta el doble. Por un lado el pensar los ejercicios, las indicaciones en vivo y lo mas costoso fueron los subtítulos en inglés. Porque tuve que transcribir el video, ponerlo en el traductor y hacerlo coincidir con mi voz en Filmora 😵

Por otro lado el micrófono que utilizo es otro celular que tengo viejo, y luego paso el audio, ya que intenté hacerlo con el audio del video original pero se escucha muy bajo y es mas el ruido de fondo que mi voz. Por eso es que se escucha raro al principio y al final.

Pero iré mejorando poco a poco! 😁

1️⃣CLASE #1 - PILATES REFORMER 🤸‍♂

En esta Clase #1 les voy a enseñar cómo trabajos las ELEVACIONES DE CADERA en la Camilla de Pilates.🦵🏻

Sí. Son ejercicios que conocemos, son los famosos Hip Thrusts, y lo podemos hacer en nuestras casas o en el gimnasio. Pero en este caso quería mostrarles variantes que tal vez se nos dificulten en otra area que no sea en la Camilla.
En el video explico las variantes, con sus respectivas indicaciones y qué musculos trabajan en cada uno.😗

✨Intenté ser lo mas claro posible y buscando siempre coordinar los movimientos con la respiración, concentración y postura para llegar a un máximo potencial de estos ejercicios.

Los músculos a trabajar son:

• ISQUIOTIBIALES
• GLUTEOS
• GEMELOS

En ese orden de importancia. Nuestra parte posterior de nuestras piernas y muslos.🦵🏻

Espero que les haga gustado el video.

Gracias por pasar y leer el post. Un abrazo, nos vemos en la próxima! 😀

Hello to the Hive and Full Deportes👋

I am Profe Shimo, and in this post dedicated exclusively to Hive I am going to give you my class #1 of Pilates Reformer. 🤗🤗

I am a Pilates instructor and Physical Education Teacher, and I want to show the Community a little of what I teach and make people practice and train in my classes.

This is the first time I show a class on video with my voice in it. I generally do voice-over, thinking of the quiet dialogue at home.
But this time I want to take a strong step, since I am embarrassed and it is not the same as my previous posts.
So the job costs twice as much. On the one hand, thinking about the exercises, the live indications and the most expensive thing were the English subtitles. Because I had to transcribe the video, put it in the translator and match it with my voice in Filmora 😵

On the other hand, the microphone that I use is another cell phone that I have old, and then I pass the audio, since I tried to do it with the audio of the original video but it is heard very low and it is more background noise than my voice. That's why it sounds weird at the beginning and at the end.

But I will improve little by little! 😁

1️⃣CLASS #1 - PILATES REFORMER 🤸‍♂

In this Class #1 I am going to show you how I work the HIP RAISES on the Pilates Table.🦵🏻

Yeah. They are exercises that we know, they are the famous Hip Thrusts, and we can do them at home or in the gym. But in this case I wanted to show you variants that may be difficult for us in an area other than on the Stretcher.
In the video I explain the variants, with their respective indications and which muscles work in each one.😗

✨I tried to be as clear as possible and always looking to coordinate movements with breathing, concentration and posture to reach the maximum potential of these exercises.

The muscles to work are:

• HAMSTRINGS
• BUTTOCKS
• CALVES

In that order of importance. Our back of our legs and thighs.🦵🏻

I hope you liked the video.

Thanks for stopping by and reading the post. A hug, see you in the next one! 😀

Canción del video: Música Chill Out | Música Electrónica Relajante (No Copyright Music)
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 6s
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video

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