Todo por mi salud, mi tesoro [ESP - ENG]
[ESP]
Saludos estimados amigos de Holos&Lotus, hoy me uno al tema propuesto por @damarysvibra ¿Qué estoy haciendo por mi salud?|| What am I doing to stay healthy?. Estuve un poco ausente en la comunidad, pero hoy cuando eché un vistazo me encontré con esta iniciativa y de inmediato me dije “tengo que participar.”
La salud es un gran tesoro, de ella depende todo lo que podamos hacer en nuestra vida, “si tenemos salud, lo tenemos todo”, “la salud es muy importante”, así decía mi padre que siempre padeció de dos enfermedades por muchos años. Aun así hacía vida “normal” y buscaba sin cesar la cura de su padecimiento, o al menos, minimizarlo. Yo no entendía, era una niña cuando escuchaba decirlo, pero ahora sé lo importante que es la salud. Se presenta de manera integral, no solo hay que prestarle atención a la física, todo se relaciona y debe haber un equilibrio con las emociones, mente y espíritu. Si no tenemos padecimientos físicos y las emociones se ven afectadas, habrá un impacto en nuestro cuerpo, nos veremos tristes, cansados, y no solo eso, comienza a resentirse nuestro organismo. La generación de sustancias como el cortisol al sumarse el estrés puede desencadenar enfermedades, algunas irreversibles. Es posible que también se quebrante la fe y haya un impacto negativo en nuestros pensamientos.
Como nos sentimos, así nos vemos, parece increíble, pero así es, como es adentro es afuera y viceversa. Para mí la salud es primordial en mi vida, los chequeos médicos anuales no faltan pese a la austera situación económica que vivimos. El año pasado no pude ir al médico, ciertas situaciones me impidieron reunir la cantidad necesaria para acudir a mi rutina médica. Este año felizmente pude hacerlo y fue como quitarme un gran peso de encima, es un compromiso que tengo conmigo misma. Afortunadamente, todo salió bien y he seguido las instrucciones de mi médico. Ese ha sido un aspecto positivo, no obstante, como punto negativo puedo mencionar que por mucho tiempo tuve una alimentación poco saludable y una vida sedentaria. En cuanto a mis emociones, me costaba sanar algunas cosas, todo eso desorden se reflejaba en mi cuerpo y también en mis pensamientos.
Sabía que tenía que parar, pero no lo hacía, me decía “mañana” y así pasaban los días. Sin embargo, las cosas no suceden por casualidad y comencé con una rutina de ejercicios por medio de una conocida. Eso me llevó a cambiar mi alimentación, dejé atrás las comidas procesadas, los carbohidratos y las grasas. Antes de dejar el sedentarismo y la mala alimentación, busqué ayuda profesional para combatir un cuadro depresivo. Debo confesar que tuve que poner mucho de mi parte, cambiar de actitud.
Por mi salud, no solo me he enfocado en salir de una situación de manera temporal, la mantengo, y no queda allí, he ido incorporando otras actividades, como la jardinería e ir a células para escuchar prédicas de personas cristianas, aunque no siempre. Actualmente, sigo con mi rutina de ejercicios (ya son 8 meses), la buena alimentación, mis chequeos médicos de rutina y cuido mi entorno, tanto físico como el ámbito de interacción. Sí, el bienestar y la calidad de vida son importantes para mantener las emociones en equilibrio y sentir paz. Por ejemplo, los vaporones de la menopausia me llevaron a invertir para ventilar mejor mi habitación. Trabajo 8 horas al día, entreno, pero también busco tiempo para ser ama de casa y ocuparme de mis mascotas.
El entorno donde nos desenvolvemos también es importante, las personas con las que nos rodeamos impactan en nuestras emociones y esto repercute en nuestra mente y cuerpo. Estamos en la capacidad de detectar si en nuestras relaciones con otras personas hay negatividad y en función a ello, tomar decisiones, como alejarnos.
La salud es integral y como tal hay que atenderla, nunca por separado, sino como un todo que nos complementa en pro de nuestro bienestar y calidad de vida.
Las fotos son originales tomadas con mi teléfono Xiaomi Redmi 9. Las ediciones las hice con la aplicación GridArt
Gracias por leer
[ENG]
Greetings, dear friends at Holos&Lotus. Today I’m joining the discussion started by @damarysvibra What am I doing for my health?|| What am I doing to stay healthy?. I’ve been a bit absent from the community, but today when I took a look, I came across this initiative and immediately thought to myself, “I have to participate.”
Health is a great treasure; everything we can do in life depends on it. “If we have health, we have everything,” “health is very important”—that’s what my father used to say, even though he suffered from two illnesses for many years. Even so, he led a “normal” life and tirelessly sought a cure for his condition, or at least a way to minimize it. I didn’t understand; I was just a child when I heard him say it, but now I know how important health is. It’s a holistic concept—we can’t just focus on the physical; everything is interconnected, and there must be a balance between emotions, mind, and spirit. If we don’t have physical ailments but our emotions are affected, it will impact our bodies; we’ll look sad and tired, and not only that, but our bodies will start to suffer. The production of substances like cortisol, combined with stress, can trigger illnesses, some of which are irreversible. It’s also possible that our faith may be shaken, leading to a negative impact on our thoughts.
How we feel is how we look—it seems incredible, but it’s true: what’s inside is outside, and vice versa. For me, health is paramount in my life; I never miss my annual checkups, despite the tough economic times we’re facing. Last year I couldn’t go to the doctor; certain circumstances prevented me from saving up the necessary amount to cover my routine medical care. This year, thankfully, I was able to do so, and it was like a huge weight had been lifted off my shoulders—it’s a commitment I’ve made to myself. Fortunately, everything went well, and I’ve followed my doctor’s instructions. That’s been a positive aspect; however, on the negative side, I can mention that for a long time I had an unhealthy diet and a sedentary lifestyle. As for my emotions, I struggled to heal from certain things; all that turmoil was reflected in my body and also in my thoughts.
I knew I had to stop, but I didn’t. I kept telling myself, “tomorrow,” and the days just went by. However, things don’t happen by chance, and I started an exercise routine thanks to a friend. That led me to change my diet; I left behind processed foods, carbohydrates, and fats. Before giving up my sedentary lifestyle and poor diet, I sought professional help to combat depression. I must confess that I had to put in a lot of effort and change my attitude.
For the sake of my health, I haven’t just focused on getting out of a difficult situation temporarily—I’ve maintained that progress, and it doesn’t stop there. I’ve gradually incorporated other activities, such as gardening and attending small group meetings to listen to Christian sermons, though not always. Currently, I continue with my exercise routine (it’s been 8 months now), healthy eating, my routine medical checkups, and I take care of my environment—both my physical surroundings and the social circles I interact with. Yes, well-being and quality of life are important for keeping emotions in balance and feeling at peace. For example, hot flashes during menopause led me to invest in better ventilation for my bedroom. I work 8 hours a day, I exercise, but I also make time to be a homemaker and take care of my pets.
The environment in which we live is also important; the people we surround ourselves with influence our emotions, and this affects both our mind and body. We have the ability to sense whether there is negativity in our relationships with others and, based on that, make decisions—such as distancing ourselves.
Health is holistic, and as such, it must be approached not in isolation, but as a whole that complements us in pursuit of our well-being and quality of life.
The photos are originals taken with my Xiaomi Redmi 9 phone. I edited them using the GridArt app
Thank you for reading
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¿Y si, tal como compartes, la salud no fuera solo la ausencia de enfermedades físicas, sino el delicado equilibrio entre nuestras emociones, pensamientos, espíritu y el entorno que nos rodea, y descuidar uno de esos aspectos inevitablemente desestabilizara los demás, generando cortisol, tristeza o incluso dolencias irreversibles?
¿Y si dejar atrás el sedentarismo y la mala alimentación, buscar ayuda profesional para la depresión, cambiar la actitud, incorporar la jardinería, ventilar la habitación para los vaporones de la menopausia y alejarse de las personas negativas no son actos aislados, sino todas piezas del mismo rompecabezas llamado amor propio y bienestar integral?
¿Y si ese "mañana" que pospone el autocuidado se convirtiera hoy en un compromiso contigo misma, entendiendo que los chequeos médicos anuales, la rutina de ejercicios de 8 meses y el cuidado de tus mascotas son tan importantes como perdonarte y celebrar cada pequeño logro en este camino?
Abrazos @hylene74 🌻
Gracias por tu comentario tan acertado. Saludos.
Hola, así es, siempre hay que incorporar nuevos hábitos que nos permitan relajarnos mentalmente para así mantener una buena salud física.
Sí, quisiera hacer más, por ahora, estoy contenta con lo que hago y he logrado. Saludos, gracias por pasar.
ciertamente si nos deprimimos en momentos de padecimiento o dificultad con la salud, o cualquier otra situación que nos cause ansiedad, nos puede causar mas enfermedad, porque al estar ansiosos nuestro sistema inmune se ve inhibido, cierto que es muy importante con quien nos juntamos.
Algo que me transmiten tus fotos, es que la naturaleza nos ayuda a tener calma
Tal cual has dicho, todo debe estar en equilibrio. El entorno es importante, con quién interactuamos. La naturaleza es terapia bella. Saludos y gracias por la visita.