One small step for Health & Sağlık için küçük bir adım

I wish everyone a healthy day. Health is our most valuable asset in this life and we need to pay a lot of attention to it. There are many measures that can be taken about health.

• Changing eating habits
• Avoiding unhealthy foods and drinks
• Quitting alcohol and smoking
• Sports/exercise
• Trying to stay away from stress
• Changing our negative thinking
• Taking more steps/moving
• Love ourselves

This week I took a step to change my eating habits. I am not very happy with my weight in the last months. Last year I weighed 49 kilos and now I weigh 54 kilos. I realized that if I don't pay attention, I will gain more weight.

I've gained 5 kilos and I want to lose weight. And since I'm getting married soon, I want to be slim in my dream wedding dress. I needed to make a change for that. As a step, I decided to change the sandwich breads I consume.

My breakfast this morning

I don't eat bread with meals or I eat very little. But in the previous weeks, I used to take white sandwich bread with me to work for breakfast in the morning. I realized that I was getting hungry faster. I used to take bagels or pastries during the morning break, which is a very fatty and harmful food. Instead, as of today, I started to eat grain sandwich bread and a slice of grain bread instead of a bagel or pastry. I can say that I felt fuller on the first day.

Sports is another important criterion when it comes to losing weight, I bought myself a new pair of sneakers for this. It is very difficult to go to the gym after work, but I want to work at home when I come home. I think I can get the shape I want in 6 months by going to the gym at the weekend one day a week at worst. I hope I will be successful in this.

Thank you very much for reading, I hope you are in good health, have a good day.

---

---

Herkese sağlıklı günler dilerim. Bu hayatta en değerli varlığımız sağlık ve buna çok önem vermemiz gerek. Sağlık konusunda alınabilecek bir çok önlem var.

• Yeme alışkanlığını değiştirmek
• Sağlıksız yiyecek ve içeceklerden uzak durmak
•Alkol ve sigarayı bırakmak
•Spor/egzersiz yapmak
•Stresten uzak kalmaya çalışmak
•Düşüncelerimizi değiştirmek
•Daha çok adım atmak/hareket etmek
•Kendimizi sevmek

Bu hafta yeme alışkanlığımı değiştirmek adına bir adım attım. Son aylardaki kilomdan pek memnun değilim. Geçen sene 49 kiloydum ve şu an 54 kiloyum. Eğer dikkat etmezsem daha da kilo alacağımı fark ettim.

5 kilo almışım ve kilo vermek istiyorum. Hem yakında evleneceğim için hayalimdeki gelinliğin içinde incecik olmak istiyorum. Bunun için değişiklik yapmam gerekiyordu. Bir adım olarak ben de tükettiğim sandviç ekmekleri değiştirmeye karar verdim.

Bu sabahki kahvaltım

Zaten yemeklerle beraber ekmek yemiyorum ya da çok az yiyorum. Ama sabahları kahvaltı da işe giderken yanıma önceki haftalarda beyaz sandviç ekmeklerden alırdım. Böyle olunca daha çabuk acıktığımı fark ettim. Sabah molasında simit ya da poğaça alırdım. Ki bu da oldukça yağlı ve zararlı bir besin. Bunun yerine bugünden itibaren tahıllı sandviç ekmek yemeye ve simit veya poğaça yerine de yine bir dilim tahıllı ekmek yemeye başladım. İlk günden kendimi daha tok hissettiğimi söyleyebilirim.

Spor da diğer önemli bir kriter kilo vermek söz konusu olunca, bunun için de kendime yeni bir spor ayakkabı aldım. Spora işten sonra gitmek çok zor oluyo ama eve geldiğimde ev de çalışmak istiyorum. En kötü haftada bir gün haftasonu spor salonuna giderek 6 ayda istediğim şekle gelebileceğimi düşünüyorum. Umarım bunda da başarılı olacağım.

Okuduğunuz için çok teşekkür ederim, umarım sizin de sağlığınız yerindedir, iyi günler dilerim.