7mo. Día. Mis mejores sugerencias contra el estrés: Comer, dormir y tejer
Saludos a todos, hoy me uno ala Iniciativa: Los mejores consejos contra el estrés, creada por @emiliorios de la comunidad Holus&Lotus, porque el tema del estrés ha sido una lucha en mi vida , aunque cada persona es un mundo les comparto como ha sido mi experiencia con este problema de salud que afectó mi vida profundamente, así como también mis consejos para luchar contra este padecimiento. Invito a participar a @yetsimar @ismaelgranados
Greetings everyone, today I join the Initiative: The best advice against stress, created by @emiliorios from the Holus&Lotus community, because the issue of stress has been a struggle in my life, although each person is a world, I share how it has been my experience with this health problem that profoundly affected my life, as well as my advice to fight against this condition. I invite @yetsimar @ismaelgranados to participate
Mi experiencia con el estrés
My experience with stress
Mi relación con el estrés ha sido estrecha, pues por motivos de personalidad soy propensa a este, soy del tipo de personas que desde siempre se autoexige mucho, no podría decir que sea perfeccionista pero si un poco obsesiva con el cumplimiento de mis metas personales, así como del modo de realizar ciertas cosas, esto me ha traído cosas buenas, pero mi salud a pagado las consecuencias, mis problemas de estrés comenzaron cuando entré a estudiar mi primera carrera universitaria, viajaba todos los días la capital del estado para acudir a la universidad y luego a las pasantías, llegaba de noche a casa y mis comidas tenían muchas horas de diferencia, todo esto ocasionó que desarrollara hipoglucemia, en varias ocasiones esto me hacia vomitar, mareos y bajas de tensión, unas veces me pasaba en las busetas de regreso a casa, pero el estrés que tenía era tanto que sufría de gastritis además y dolores musculares y de articulaciones muy fuertes, el mismo cansancio no me dejaba dormir bien, sin embargo, siempre fui de las mas sobresalientes estudiantes de mi promoción, mi rutina era difícil, pero podía notar que tenía compañeras que viajaban al igual que yo y no vivían estresadas como yo, el máximo punto de estrés y de problemas con la glicemia lo viví en el periodo de pasantías y al mismo tiempo clases, mis compañeros me llevaron a un ambulatorio porque estaba mareada y vomitando, la doctora me dijo que todo era por mi rutina de no dormir ni comer bien, por eso se me bajaba el nivel de glicemia, el estrés era muy grande para mi así que ella me inyectó algo que sirve para el vomito, regrese al clases y esa inyección me dio tanto sueño que me quede dormida en clases, las cosas siguieron casi igual pero toqué fondo precisamente el último día de pasantías, en la noche cuando llegue a mi casa todo parecía normal, estaba feliz de llegar al final de las pasantías y el ultimo semestre de carga académica, pero en la madrugada me levanté mareada, llegué al baño y me desmayé, solo centímetros separaron mi cara de no golpear con el WC , al despertar mi barbilla sangraba por el golpe, vomité y defequé al mismo tiempo, podría decir que el problema no solo fue la hipoglucemia, sino que yo misma me provoque esa enfermedad al vivir tan estresada y trabajando para cumplir todas las cosas forzando mi cuerpo a su límite.
My relationship with stress has been close, because for reasons of personality I am prone to it, I am the type of person who has always been very self-demanding, I could not say that I am a perfectionist but a bit obsessive with meeting my personal goals, as well as the way of doing certain things, this has brought me good things, but my health has paid the consequences, my stress problems began when I began to study my first university degree, I traveled every day to the state capital to go to the university and then to internships, I came home at night and my meals were many hours apart, all this caused me to develop hypoglycemia, on several occasions this made me vomit, dizziness and low blood pressure, sometimes it happened to me on the buses I returned home, but the stress I had was so much that I also suffered from gastritis and very strong muscle and joint pain, the same fatigue did not let me sleep well, however, I was always one of the most outstanding students in my class, my routine It was difficult, but I could tell that I had colleagues who traveled like me and did not live stressed like me. I experienced the maximum point of stress and problems with glycemia during the internship period and at the same time classes, my colleagues took me I went to an outpatient clinic because I was dizzy and vomiting, the doctor told me that it was all because of my routine of not sleeping or eating well, that's why my blood glucose level dropped, the stress was too great for me so she injected me with something that It works for vomiting, I went back to class and that injection made me so sleepy that I fell asleep in class, things continued almost the same but I hit bottom precisely on the last day of internships, at night when I got home everything seemed normal, I was happy to reach the end of the internships and the last semester of academic load, but at dawn I woke up dizzy, I went to the bathroom and fainted, only centimeters separated my face from not hitting the toilet, when I woke up my chin was bleeding from the hit, vomited and defecated at the same time, I could say that the problem was not only hypoglycemia, but that I caused this disease myself by living so stressed and working to fulfill all things, forcing my body to its limit.
Me gustaría poder decir que después de aquella experiencia aprendí mi lección y empecé a vivir con calma, pero no fue así, aunque a partir de aquel momento me preocupe por dormir y comer bien siempre habían cosas y responsabilidades que me causaban estrés, pasaron casi 10 años y en 2019 volví a un periodo de estrés tan grave que me enfermé de algo que se llama Síndrome de Lengua Ardiente, eso es tan malo que no se lo deseo ni a la persona más mala del mundo , porque es muy frustrante tener la lengua en un estado tan sensible que hasta el agua te haga daño, en ese tiempo estaba pendiente de hacer mi trabajo de grado, pero todo se complico cuando empezaron los apagones en Venezuela, eso causaba un gran estrés, preocupación y frustración en mi, era como si todo lo que planeara debía estar sujeto al servicio de electricidad o, además no estaba generando dinero y me sentía inútil, no tenia trabajo ni estaba aportando lo suficiente en casa y tenia un hijo que mantener. Sin embargo logré superar ese periodo en los últimos meses de 2019 y todo se lo debo al arte de tejer y a empezar a publicar en Hive en 2020.
I would like to be able to say that after that experience I learned my lesson and began to live calmly, but it was not like that, although from that moment on I worried about sleeping and eating well, there were always things and responsibilities that caused me stress, almost 10 years passed. years and in 2019 I returned to a period of stress so serious that I got sick with something called Burning Tongue Syndrome, that's so bad that I wouldn't wish it on even the meanest person in the world, because it's very frustrating to have a tongue in such a sensitive state that even the water hurts you, at that time I was pending to do my degree work, but everything got complicated when the blackouts began in Venezuela, that caused great stress, worry and frustration in me, it was like if everything I planned had to be subject to the electricity service or, moreover, I was not generating money and I felt useless, I did not have a job or was contributing enough at home and I had a child to support. However, I managed to overcome that period in the last months of 2019 and I owe it all to the art of knitting and to start publishing on Hive in 2020.
Mis mejores consejos para el estrés: Comer, dormir y tejer
My best tips for stress: Eat, sleep and knit
Hoy día se podría decir que tengo la misma personalidad, siempre exigiéndome, sin embargo, ya no he vuelto a caer en extremo estrés, esto es porque he priorizado lo importante que es comer, dormir y para mi tejer, de verdad les aconsejo que por nada del mundo se salten la hora de comer, aunque no sientan apetito deben hacerlo porque las consecuencias de no hacerlo son peores, aunque nos cueste dormir producto del mismo estrés, no debemos desvelarnos viendo el teléfono o la televisión, es necesario hacer el esfuerzo de apagar todo y solo acostarnos, hacer ejercicios d respiración si es necesario, pero no evadir la hora de acostarse a dormir. Se que todas las personas no saben tejer, pero esto puede ser sustituido por cualquier otra actividad similar, que nos permita desconectar la mente y concentrarnos por mucho tiempo en esa labor, que ponga en funcionamiento ambos hemisferios cerebrales, al hacer el movimiento de las manos o una parte del cuerpo, la repetición de patrón de movimiento con el conteo numérico mental, la creatividad al combinar colores movimientos, tamaños , la alegría de obtener un producto final después de algunas horas o minutos de actividad, tejer para mi es necesario pero si logran hacer una actividad que les permita tener estos elementos que menciono, les aseguro que sus niveles de estrés disminuirán y así mismo se sentirán más felices consigo mismos.
Today it could be said that I have the same personality, always demanding myself, however, I have no longer fallen into extreme stress, this is because I have prioritized the importance of eating, sleeping and knitting, I really advise you that for nothing in the world should skip eating, even if they don't feel hungry they should do so because the consequences of not doing so are worse, even if it is difficult for us to sleep as a result of the same stress, we should not stay up all night watching the phone or television, it is necessary to make an effort to turn everything off and just lie down, do breathing exercises if necessary, but don't avoid bedtime. I know that all people do not know how to knit, but this can be replaced by any other similar activity, which allows us to disconnect the mind and concentrate for a long time on that work, which puts both brain hemispheres into operation, when making the movement of the hands or a part of the body, the repetition of a movement pattern with mental numerical counting, the creativity when combining colors, movements, sizes, the joy of obtaining a final product after a few hours or minutes of activity, knitting is necessary for me, but yes. manage to do an activity that allows them to have these elements that I mention, I assure you that your stress levels will decrease and likewise you will feel happier with yourself.
Portada editada en InShot
Avatars creados en Bitmoji
Espero les haya gustado. Les invito a leer mis próximas publicaciones y siempre estaré dispuesta a responder sus preguntas y comentarios, también pueden seguirme y contactarme en cualquiera de mis redes sociales. ¡Muchas gracias!
I hope you liked it. I invite you to read my next publications and I will always be willing to answer your questions and comments, you can also follow me and contact me on any of my social networks. Thank you!
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Epa, yo también tenía esa reacción de baja de azúcar; e incluso, se me olvidaba que no había comido, lo que agravaba más el asunto.
Muchas gracias por tus consejos, los comparto todos.
Igualmente, algo que me parece excelente, es el tomarse un tiempo para respirar en un cuarto fresco con todas las luces apagadas.
Mil gracias @irenenavarroart
Mucha gente sufre por diabetes pero los bajones de azúcar tambien son malos y van desmejorando la vida, hay que estar atentos y aunque no se sienta hambre no hay que dejar pasar muchas horas sin comida, tampoco es bueno comer caramelos o dulces procesados, lo mejor es lo natural. Saludos 😊
Gracias @irenenavarroart
https://twitter.com/IreneNavarroArt/status/1652131201619042305
https://leofinance.io/threads/@irenenavarroart/re-leothreads-3ef87m
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Amiga excelente sigue así me gustó los consejos
Muchas gracias 🥰 Saludos
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Muchas gracias 🥰 que lindo el nuevo capibara aristocrático
Vaya gracias que bueno que le gustó, 😊
Me hiciste recordar un día que me sentía tan estresada y viví una experiencia similar a la tuya, lleve a mi hijo pequeño al baño y después de orinar yo me empezó a doler el estómago, y no recuerdo ni cuando me pare, solo recuerdo que al abrir los ojos mis hijos pequeños estaban llorando viéndome y el papá preguntando cómo me parti la barbilla, y mi bebé después me decía que yo iba pegando contra la pared hasta que me caí y por centímetros no pegue la barbilla en un mueble de madera dura, realmente el estrés nos hace pasar malos momentos. Gracias a Dios tu ahora sí duermes mejor y está pendiente de comer a la hora, además de relajarte con tus bordados y en Hive. Me agrado leerte. Bendiciones 🙏🏼😇♥️🤗
Es mucho el daño que nos podemos hacer si no logramos regular los niveles de estrés y exigencia física. Un abrazo @cochanet gracias por tu comentario 🤗
El estrés puede llegar a ser terrible sin dudas. Yo también he sufrido las consecuencias de tener altísimos niveles de estrés. Afortunadamente, he logrado controlarlo gracias a una combinación de actitud, meditación y ejercicio.
Es increíble todos los estragos que puede causar el estrés en nuestra vida, la verdad es que te viste bastante grave. Gracias a Dios, detuviste ese tren de vida tan agitado a tiempo. Esos consejos que compartes son muy buenos y necesarios, yo aplico el de la respiración cuando me siento muy estresada en ciertas situaciones.
Muchas gracias hay que atender todas las señales del cuerpo y no abusar de este, darnos un respiro. Saludos 😊
Holi Irene! ✨️
Gracias por compartir tu experiencia con grandes niveles de estrés, te conozco y te admiro muchísimo por tu perseverancia y aunque te hmes dañino en ciertas circunstancias esa obsesión porque todo salga de acuerdo a tu planeación, he visto tus grandes logro y me fascina siempre! Espero que sigas aplicando bueno métodos para mantener a raya el estrés! TE QUIERO MUCHO ;*
Muchas gracias Yetsi, siempre tengo que estar controlando la bestia emocional, la ansiedad y estrés, pero si se puede seguir haciendo las cosas bien sin explotar el cuerpo. Un abrazo grandote Te quiero
Wow definitivamente se ve que no ha sido fácil todo lo que has tenido que experimentar. Pero al final del día, es la vida sucediendo. Me alegra que hayas tenido una actividad que drene tu estrés como el tejer por ejemplo, es de suma importancia hacer actividades que nos conecten con nosotros mismos o con el resto. Un abrazo y bendiciones para ti y tu hijo.
Muchas gracias 🤗 hay que autoregularse con alguna actividad que nos permita salir adelante. Saludos