Preparation routine for the HANDSTAND PUSH UP [ESP/ENG]
Rutina de preparación para la Flexión en Handstand [ESP/ENG]
Preparation routine for the Handstand Push Ups [ESP/ENG]
Hola que tal mi gente de #hive y colegas de #swc espero se encuentren todos bien. En esta oportunidad compartiré con ustedes una rutina que en lo personal me ayudo con la ganancia de fuerza y propiocepción para la FLEXIÓN HANDSTAND. Luego de tener el Handstand libre el siguiente nivel en desarrollo de fuerza en hombros es este ejercicio, debido a ello vamos a probar la siguiente rutina la cual nos ayudará a obtenerlo.
Hello my #hive people and #swc colleagues, I hope you are all well. In this opportunity I will share with you a routine that personally helped me with the gain of strength and proprioception for the HANDSTAND FLEXION. After having the free Handstand the next level in shoulder strength development is this exercise, because of that we are going to try the following routine which will help us to get it.
Las Handstand Push Ups son un ejercicio que permite dar una excelente demostración de equilibrio y fuerza, especialmente cuando lo haces sin ningún tipo de ayuda. El ejercicio trabaja principalmente los músculos del pecho, hombros y tríceps, sin embargo, también intervienen los músculos del core e incluso algunos de los músculos de la espalda ya que son necesarios para que se mantenga un correcto equilibrio.
Handstand Push Ups are an exercise that allows you to give an excellent demonstration of balance and strength, especially when you do it without any assistance. The exercise mainly works the chest, shoulder and triceps muscles, however, it also involves the core muscles and even some of the back muscles as they are necessary for proper balance.
1. Antes de realizar las Flexiones Handstand, debes ser capaz de mantener por lo menos unos 30 a 60 segundos la postura del Handstand libre.
1. Before performing the Handstand Pushups, you must be able to hold at least 30 to 60 seconds in the free Handstand posture.
2. También te recomiendo fortalecer la musculatura implicada realizando ejercicios como fondos, flexiones declinadas y flexiones pike.
2. I also recommend strengthening the muscles involved by performing exercises such as pull-ups, decline push-ups and pike push-ups.
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even better in each training session. See you in a next post.
▶️ 3Speak
0
0
0.000
I saw some exercises for this and I think yours is clearer than the ones I saw a few weeks ago. but just another reminder, it would be awesome if you also check out other works as well.
Great bro, glad you liked it. Truth be told, this routine is just for preparation, for base strength, I'll upload the next progressions soon. And regarding that "it would be awesome if I review other work" I don't know what you mean bro, if you explain me, super grateful.
Excelente vídeo hermano, la verdad es que me cae como anillo al dedo ya que he estado tratando de sacar el handstand push up pero se me ha dificultado un poco, saludos bro!🔥
Que bueno bro. Espero te ayude, pronto subiré las demas progresiones. Ya que esto es solo para la fuerza base y algo de propiocepción. En próximo post me céntraré mas en la técnica de la Handstand Push Up. Activo.
Mucho power 💪
Seguimos subiendo bro 💯💪
¡Muy buen video! @isaaccrsw 👌🏼 Me gustó muchísimo de verdad, aunque sea del entrenamiento que nos compartes, me pareció muy motivador 💪🏼🔥 El ángulo de las Flexiones me encantó y la música ni se diga. 🥰
Está genial que hayas incluído las Flexiones y aguante en Handstand en distintas vistas de cara en pared. 🙌🏼
A algunos se les complica ya que están aconstumbrados a estar solo en una posición. 🤸🏻♂️
Buen post 😁 ¡Sigue así hermano!
Gracias bro. Que bueno que te gustó. Y si la verdad lo hice porque en lo personal me ocurrió eso, con respecto a las flexiones de cara o hacia fuera de la pared. Me acostumbré a una y después la otra se me complicaba, asi que bueno, trabajar ambos es fundamental.
Si, por ello es importante. De seguro a mí se me complique, yá que yo nunca lo he intentado pero con la fuerza y control que tengo ahora lo dominaría rápido.
Estos ejercicios son increíbles. Incluso para los que ya tenemos un Handstand aceptable.
Si hermano, total, siempre los incluyo en mis rutinas. Cómo un atleta dijo por allí, "SI ESTATICOS QUIERES TENER, MUCHOS BASICOS DEBES HACER" 😂y es así.
Muy buena rutina broh, se trabaja muy bien el trapecio y hombros. Saludos!
Total bro. Siempre que metros esos ejercicios quedó fatigado de hombros y trapecios. Son buenos buenos.
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Vale, aumentaré esa parte de mi estadía en la Blockchain.
Que buena explicación y buen post .. bro felicidades saludos 🤗
Gracias bro. Se hacen con cariño. Vamos por más.