Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes un PROGRAMA SEMANAL el cual les servirá como guía para su planificación. Utilizaremos la metodología de ENTRENAMIENTO INTELIGENTE el cual conciste en una carga progresiva, es decir, ir aumentando el nivel de cada entrenamiento. En este caso podremos aumentar SERIES, REPETICIONES, SEGUNDOS Y PROGRESIONES. Si quieren una guía mas a detalle, dejenlo saber en los comentarios y con gusto ayudaré.

Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. On this occasion I want to share with you a WEEKLY PROGRAM which will serve as a guide for your planning. We will use the INTELLIGENT TRAINING methodology, which consists of a progressive load, that is, increasing the level of each training. In this case we can increase SERIES, REPETITIONS, SECONDS AND PROGRESIONS. If you want a more detailed guide, let me know in the comments and I'll be happy to help.

LUNES

El día lunes trabajaremos la parte superior del cuerpo enfocandonos en ESPALDA, BICEPS, ANTEBRAZOS y ABDOMEN (esta ultima de manera compuesta). Les dejaré los ejercicios y las imagenes guía.

MONDAY

On Monday we will work the upper part of the body focusing on BACK, BICEPS, FOREARMS and ABDOMEN (this last one in a compound way). I will leave you the exercises and the guide images.