My FRONT LEVER routine focused on TENSION or ISOMETRIC elements [ESP/ENG]
Mi rutina de FRONT LEVER enfocada en elementos de TENSIÓN o ISOMÉTRICOS [ESP/ENG]
My FRONT LEVER routine focused on TENSION or ISOMETRIC elements [ESP/ENG]
Hola que tal familia de la Comunidad #HIVE y #SWC espero se encuentren todos muy bien. En esta ocasión quiero compartir con ustedes mi rutina de FRONT LEVER enfocada en elementos de Tensión o Isométricos. En el post anterior comentaba que suelo planificar mis rutinas de FRONT LEVER con dos días de trabajo específico, uno de ellos es para TRACCIÓN y PALANCAS y el otro día para TENSIÓN o ISOMÉTRICOS. En esta ocasión, les compartiré el día de TENSIÓN. Suelo terminar con algunos elementos “básicos” como dominadas australianas, dominadas regulares y algo de ejercicios aislados como curl de bíceps con bandas o en barra fija, esto para acondicionar y poder proteger bien los tendones y articulaciones. Sin más que agregar, vamos con la rutina.
Hello how are you family from the #HIVE Community and #SWC I hope you are all very well. On this occasion I want to share with you my FRONT LEVER routine focused on Tension or Isometric elements. In the previous post I commented that I usually plan my FRONT LEVER routines with two days of specific work, one of them is for TRACTION and LEVERS and the other day for TENSION or ISOMETRIC. On this occasion, I will share with you the day of TENSION. I usually end up with some “basics” like pull ups, regular pull ups and some isolated exercises like banded or high bar bicep curls to condition and protect the tendons and joints well. Without more to add, let's go with the routine.
Espero les haya gustado el post. Quería acotar que para poder realizar esta rutina debes contar con una base de fuerza previa. Ya que si no es el caso puedes sentir molestias o hasta lesionarte. Esta rutina está en el rango de NIVEL INTERMEDIO-AVANZADO es decir que podrán realizarla quienes ya tengan la fuerza requerida y el conocimiento sobre la parte mecánica de cada elemento. Si tú quieres realizarla, pero no tienes la fuerza no te preocupes, puedo diseñar una con regresiones (ejercicios mas fáciles), solo házmelo saber en los comentarios y le damos. #vamospormas.
I hope you liked the post. I wanted to note that in order to perform this routine you must have a previous strength base. Because if this is not the case you can feel discomfort or even get injured. This routine is in the range of INTERMEDIATE-ADVANCED LEVEL, that is, it can be performed by those who already have the required strength and knowledge about the mechanical part of each element. If you want to do it, but you don't have the strength, don't worry, I can design one with regressions (easier exercises), just let me know in the comments and we'll give it to you. #vamosformas.
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Ese vídeo estuvo asombroso, buena producción mi brot 💪🏼 la rutina estuvo interesante también, buen post! Y de verdad felicidades por el vídeo aunque tuvo muchos efectos me gustó, y la canción estuvo al toqué, Sigue así!! Saludos!!
Y Feliz Año Nuevo!!! 🥳🥳🙌🏼☃️
Gracias hermano. Que bueno que te gustó. Si jajaja normalmente me gusta meter efectos a los videos aunque no sea necesario. Gracias por los buenos deseos bro, #vamospormas saludos..
Yo no sé cómo hacen esos efectos 😅 debo aprender 🌿
Te puedo enseñar bro, no es tan complejo. Escribeme al privado.
Me identifico contigo hermano, veo que tienes el mismo rendimiento que yo en el front lever. Me cuesta un poco pero almenos puedo aguantarla así con la liga jeje. Saludos 😁
Genial bro. Ahí vamos hermano, de a poco, llevo un año entrenandolo, llevo 5seg solidos, pero quiero mas. Dale con todo que eso sale. Saludos.
Buena rutina bro 💪 como consejo, sigue manteniendo los entrenos con half y la liga, te ayudarán muchísimo, nunca dejes de hacer esos ejercicios 💪
Gracias bro, claro que si. Esa rutina la estoy implementando desde hace un tiempito, es la que me ha ayudado con la forma y ganar segundos.
Trabajar el front level de forma isométrica es la técnica que más me ha ayudado, es bueno ver buenas rutinas, saludos
Correcto hermano. Como a ti te a ayudado, igual pasa conmigo. Y seguiremos dandole con todo.
Excelente rutina mi Bro
Gracias brother
Está buenísima esta rutina de front lever mi bro, ya que estoy en recuperar el front lever está perfecto para ponerla en prueba🔥💪, sigue así bro 🙏
Gracias hermano. Espero te ayude como me ha ayudado a mi esta rutina. Saludos.
Saludos Cordiales @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Gracias familia. Seguiremos trabajando.
Buenisima la rutina bro!
Gracias bro. #vamospormas
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Saludos mi hermano, primer post que veo tuyo y de verdad que se nota que tienes buen conocimiento sobre este movimiento
Saludos bro. Gracias hermano. Y la verdad la parte teórica la manejo bien gracias a mi formación académica. Si tienes algunas recomendaciones o algo, no dudes en darmela, a veces se me pasan cosas.
Excelente forma de entrenar el elemento estático del Front Lever! Me agrada ver que estas activo aquí en SWC. Me da mucho gusto ver que estas activo hermano! Excelente rutina para el front!
Saludos!
Gracias hermano. Me agrada mucho como se trabaja en la comunidad, y como nuestra meta principal es compartir y desarrollar nuestro deporte, que mejor manera que esta. Ayudando a otros Atletas y a cualquier persona que quiera desarrollar estas habilidades. Es un honor para mi poder trabajar en #SWC #HIVE.