VERSIÓN ESPAÑOL

Bueno, todos sabemos lo que es el estrés, seguramente más de uno lo ha sentido en algún momento de su vida.
@emiliorios me invitó a participar en el tema del mes de la comunidad C/Emotions & Feelings: El estrés
Debo decir que este tema me parece increíble para desahogarme, porque he estado completamente estresada por cuestiones que superan mis fuerzas.

Mi historia

^{Fuente Pixabay, usuario vdnhieu}

Hace unas semanas mi madre, mi hermana mayor y mi sobrina se enfermaron de COVID, fue bastante desagradable porque mamá siempre les advirtió que se cuidaran, pero nunca lo hicieron. Eso causó angustia en mi madre porque después de que todas sanaron sin ningún inconveniente, la salud mental de mi hermana mayor detonó en un problema nervioso extremo.
Hoy está en tratamiento por ansiedad y básicamente no quiere salir de ese estado, tratamos de ayudarla, pero es difícil para el resto porque también tenemos nuestras vidas.
En su casa vive mi abuela de 86 años, que milagrosamente no se contagió, mi tío de 65 años y mi sobrina de 12 años que también se contagiaron.

Lo que le decimos es que agradezca que ninguno de sus seres queridos se haya visto afectado y que tiene que intentar recuperarse paso a paso. No la obligamos, pero tiene que entender que mamá es una mujer que va a cumplir 60 años, no puede hacerse cargo de su hija que tiene problemas de conducta. Además de todos los perros que tienen a su cargo, lo que hace que las fuerzas de mamá ya esté al límite.

Ahora aquí yo en casa estoy esperando los resultados del PCR, ya que estuve con mi hermana menor, mi cuñado y mi sobrina de 3 años a los que se les detectó covid. Ayer me enteré y fue horrible, cuando se trata de un adulto todavía se piensa que pueden recuperarse por tener vacunas. Pero una niña que no tiene edad para vacunarse y se contagia, además le dio 39 grados de fiebre, no es una noticia digerible.
Sobre todo cuando tomamos todas las precauciones para no enfermar.

No puedo permitirme quedarme en la cama, tenemos varios animales rescatados en casa, 9 gatos, 2 perros, 2 gallinas, 1 hámster y 2 ratones arlequín. Esto significa que dependen de nosotros, así que a veces el trabajo es demasiado, sobre todo cuando no estamos bien de salud.

Cómo intento no caer en el estrés mental

^{Fuente Pixabay, usuario geralt}

No quiero que me pase lo mismo que a mi hermana mayor, que no puede ni salir de casa sin tener un ataque de nervios. Por eso en mi caso intento hacer cosas que me gusten, que me hagan salir de la rutina o que me ayuden a entender que no debo caer en una espiral de ansiedad y estrés.

Ejemplos

• Me gusta escribir y precisamente por eso quería hacer esta publicación, para mí es como una especie de catarsis, necesito hacerlo de una forma u otra.

• Usar mi imaginación, alejarme a un lugar tranquilo donde pueda hablar conmigo misma y tratar de ver lo que me hace daño, para poder buscar posibles soluciones.

• Deshacerme de lo que es tóxico, con esto me refiero a hacer todo lo posible para no relacionarme con personas negativas y si es imposible, al menos no dejarme afectar por lo que dicen. Ellos no van a cambiar, eres tú quien debe hacer que no te importen sus palabras venenosas.

• Lo contrario de lo anterior es relacionarse con personas agradables, que te llenen de energía. No me refiero a esos gurús del poder de la mente y esas falacias, me refiero a la gente común que posee una vibra tan positiva que llena de ella incluso a los demás.

• No descuides tu apariencia, seguro que lo has hecho, bueno te diré que yo lo he hecho. A veces me aburro con mi pelo encrespado, hay que cuidarlo mucho más que los lisos, por eso lo dejo sin hidratar. Lo malo es que después parece que tengo un estropajo en la cabeza, así que tengo que reponer lo que he dañado.
  Realmente, el descuido físico, ya sea un mal pelo, unas manos secas, una piel deshidratada, el sobrepeso, etc, hace que los demás tengan una percepción diferente de lo que realmente eres y tú mismo te verás diferente en el espejo.

^{Fuente Pixabay, usuario Briam-Cute}

El estrés no debe controlar tu vida, porque si lo hace se convertirá en una reacción permanente ante cualquier estímulo.
El ejemplo que te puse de mi hermana mayor fue así, algo en su vida emocional no sanado desencadenó en una respuesta hormonal de estrés constante, comenzando a sufrir otros problemas de salud como:

• Depresión
• Ansiedad
• Problemas digestivos
• Migrañas
• Tensión y dolor muscular
• Problemas de sueño
• Taquicardia
• Deterioro de la concentración

Hace unos días fui a verla, intenté charlar con ella, pero es difícil, sólo a mi hermano le presta más atención. Espero que su visita al psiquiatra y al psicólogo pueda ayudarla en su afectación.

Por eso es importante aprender formas de afrontar el estrés de la vida. Puedes encontrar las tuyas, las que te funcionen y en caso de que no sepas cómo afrontarlo, busca un profesional antes de que se convierta en algo más grave.

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ENGLISH VERSION

Well, we all know what stress is, surely more than one of us has felt it at some point in our lives.
@emiliorios invited me to participate in the C/Emotions & Feelings community topic of the month: Stress

I must say that I find this topic amazing to vent, because I have been completely stressed out by issues beyond my strength.

My story

^{Source Pixabay, user vdnhieu}

A few weeks ago my mother, older sister and niece got sick with COVID, it was pretty nasty because mom always warned them to take care of themselves, but they never did. That caused distress in my mother because after they all healed without any inconvenience, my older sister's mental health detonated into an extreme nervous problem.
Today she is in treatment for anxiety and basically does not want to get out of that state, we try to help her, but it is difficult for the rest of us because we also have our lives.
At home live my 86 year old grandmother, who miraculously did not get infected, my 65 year old uncle and my 12 year old niece who also both got infected.

What we tell her is to be thankful that none of her loved ones were affected and that she has to try to recover step by step. We don't force her, but she has to understand that mom is a woman who is going to be 60 years old, she can't take care of her daughter who has behavioral problems. Plus all the dogs they have in their care, which makes mom's strength already at the limit.

Now here I am at home waiting for the results of the PCR, as I was with my younger sister, brother in law and 3 year old niece who were found to have covid. I found out yesterday and it was horrible, when it is an adult they still think they can recover because they have vaccines. But a child who is not old enough to be vaccinated and gets infected, plus she got a fever of 39 degrees, is not digestible news.
Especially when we take all the precautions not to get sick.
I can't afford to stay in bed, we have several rescued animals, at home 9 cats, 2 dogs, 2 chickens, 1 hamster and 2 harlequin mice. This means they depend on us, so sometimes the work is too much, especially when we are not in good health.

How I try not to get mentally stressed

^{Source Pixabay, user geralt}

I don't want the same thing to happen to me as my older sister, who can't even leave the house without having a nervous breakdown. That's why in my case I try to do things that I enjoy, that make me get out of the routine or that help me understand that I shouldn't fall into a spiral of anxiety and stress.

Examples

• I like to write and that's precisely why I wanted to make this publication, for me it's like a kind of catharsis, I need to do it in one way or another.

• To use my imagination, to get away to a quiet place where I can talk to myself and try to see what is hurting me, so I can look for possible solutions.

• Get rid of what is toxic, by this I mean to do everything possible not to relate to negative people and if it is impossible, at least not to let myself be affected by what they say. They are not going to change, it is you who must make you not care about their poisonous words.

• The opposite of the above is to relate to nice people, who fill you with energy. I am not referring to those gurus of the power of the mind and those fallacies, I am referring to common people who possess such a positive vibe that fills even others with it.

• Don't neglect your appearance, I'm sure you have, well I'll tell you I have. Sometimes I get bored with my frizzy hair, you have to take care of it much more than straight ones, that's why I leave it without moisturizing. The bad thing is that afterwards it looks like I have a scouring pad on my head, so I have to replace what I have damaged.
  Really, physical neglect, whether it's bad hair, dry hands, dehydrated skin, being overweight, etc., makes others have a different perception of who you really are and you yourself will look different in the mirror.

^{Source Pixabay, user Briam-Cute}

Stress should not control your life, because if it does it will become a permanent reaction to any stimulus.
The example I gave you of my older sister was like this, something in her unhealed emotional life triggered into a constant stress hormonal response, starting to suffer from other health problems such as:

• Depression
• Anxiety
• Digestive problems
• Migraines
• Muscle tension and pain
• Sleep problems
• Tachycardia
• Deterioration of concentration

A few days ago I went to see her, I tried to chat with her, but it is difficult, only to my brother she pays more attention. I hope her visit to psychiatrist and psychologist can help her in her affectation.

That's why it's important to learn ways to cope with life's stress. You can find your own, the ones that work for you and in case you don't know how to cope, find a professional before it turns into something more serious.

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^{Banner and separators created in Canva / Banner y separador creados en Canva Publication translated into English with Deepl / Publicación traducida al inglés con Deepl}