Aumenta Tu Fuerza Y Resistencia De Hale Con Solo 4 Ejercicios [ESP🇪🇸]-[ENG 🇺🇲]
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Aumenta Tu Fuerza Y Resistencia De Hale Con Solo 4 Ejercicios
Increase Your Hale Strength and Endurance With Just 4 Exercises
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de espalda que estara compuesta por tan solo 4 ejercicios.
Hello, how are you my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a back routine that will be made up of only 4 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestra espalda y bíceps para así ir ganando fuerza y mejorando nuestra resistencia.
It will help us a lot to work our back and biceps in order to gain strength and improve our resistance.
Esto ejercicios nos ayudará agrandar nuestra espalda y bíceps para así tener un buen desarrollo en nuestros músculos.
These exercises will help us enlarge our back and biceps in order to have good development in our muscles.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Dominadas Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Cerradas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Closed Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Con Aguantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
Pull-ups with Holds. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Normales
Normal Pull-Ups
Dominadas Abiertas
Open Pull-Ups
Dominadas Cerradas
Closed Pull-Ups
Dominadas Con Aguantes
Pull-ups with Holds
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 4 ejercicios que nos va ayudar mucho aumentar nuestra fuerza y resistencia de hale.
As you could see, there were only 4 exercises that will help us a lot to increase our strength and pull resistance.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Wonsh 🦾🦾🦾
Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw
Las pull ups son fundamentales para toso, estas haciendolo bien, si enfocas tus entrenamientos en adoptar fuerza y resistencia en el tren superior a partir de las pull ups vas por buen camino!
Saludos hermano! Me agrada ver tu contenido por aquí!
No se si te lo llegué a decir antes, pero esta fotografía esta bastante genial:
Gracias mi bro, me alegra mucho de que te haya gustado la foto
Saludos mi bro!!
Buena rutina mi bro, Saludos !
Gracias hermano
Saludos!!