Entrenamiento De Hale Para Ganar Masa Muscular Y Potenciar Nuestra Fuerza [ESP🇪🇸]-[ENG🇺🇲]

avatar
"
Street Workout Community
"
Picsart_23-12-01_15-17-07-533.jpg
Entrenamiento De Hale Para Ganar Masa Muscular Y Potenciar Nuestra Fuerza
Hale Workout To Gain Muscle Mass And Enhance Our Strength

🇪🇸Español🇪🇸
🇺🇲English🇺🇲
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de espalda que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello, how are you my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a back routine that will be made up of only 4 exercises.

Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestra espalda y bíceps para así ir ganando masa muscular.
It will help us a lot to work our back and biceps in order to gain muscle mass.

Esto ejercicios nos ayudará no solo a ganar masa muscular si no también a potenciar nuestra fuerza y resistencia.
These exercises will help us not only gain muscle mass but also enhance our strength and endurance.

Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.

RUTINA
ROUTINE

Dominadas Normales. 10 Seg/2 a 4 Series.
Normal Pull-Ups. 10 Seg/2 to 4 Sets.

Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Cerradas. 10 Seg/2 a 4 Series.
Closed Pull-Ups. 10 Seg/2 to 4 Sets.

Dominadas Supinas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Supine Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Supinas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Supine Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Ejercicios
Exercices

Dominadas Normales
Normal Pull-Ups

IMG_zl5yvz.gif


~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Abiertas
Open Pull-Ups

IMG_a5bncb.gif


~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Cerradas
Closed Pull-Ups

IMG_7e9qdh.gif


~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Supinas
Supine Pull-Ups

IMG_qvokfy.gif


~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Supinas Abiertas
Open Supine Pull-Ups

IMG_4md8cp.gif


🇪🇸Español🇪🇸
🇺🇲English🇺🇲
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.

Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar mucho aumentar nuestra fuerza y resistencia de hale.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us a lot to increase our strength and pull resistance.

Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.

Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

Aplicación Que Uso Para Hacer Gif
Application That I Use To Make Gif

ImgPlay

Créditos
Credits
Cámara
Camera
@castillo-sw
@castillo-sw
Edición
Edition
@jesus-sw
@jesus-sw
jesus-sw - Creando Contenido de Calidad
jesus-sw- Creating Quality Content

InShot_20230118_091825857_032128.jpg

Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
Thank you very much for reading my post, see you in a future post!
Redes sociales
red social



0
0
0.000
6 comments
avatar

Que buena publicación hermano me gustó, saludos.

0
0
0.000
avatar

Gracias mi bro 💪🏻🔥

Saludos!

0
0
0.000
avatar

Spanish
English

Saludos @jesus-sw

Greetings @jesus-sw


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


SWK-4 Comentario.png

0
0
0.000
avatar

Congratulations @jesus-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You received more than 2750 upvotes.
Your next target is to reach 3000 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out our last posts:

Feedback from the December Hive Power Up Day
Hive Power Up Month Challenge - November 2023 Winners List
Be ready for the December edition of the Hive Power Up Month!
0
0
0.000