Mejora Tu Fuerza Y Resistencia De Empuje Con Esta Rutina [ESP🇪🇸]-[ENG🇺🇲]
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Mejora Tu Fuerza Y Resistencia De Empuje Con Esta Rutina
Improve Your Pushing Strength And Endurance With This Routine
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de empuje que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine that will be made up of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a ganar masa muscular y a definir nuestro pecho y triceps.
That will help us a lot to gain muscle mass and define our chest and triceps
Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia de empuje.
that will help us improve the strength and resistance of pushing.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Flexiones Explosiva. 10 Reps/2 a 4 Series.
Explosive Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones En Diamantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
Diamond Push Ups.. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Arqueras. 10 Reps/2 a 4 Series.
Archer Push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Extenciones De Triceps. 10 Reps/2 a 4 Series.
Triceps Extensions. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Explosiva
Explosive Push Ups
Flexiones Abiertas
Open Push Ups
Flexiones En Diamantes
Diamond Push Ups
Flexiones Arqueras
Archer Push-ups
Extenciones De Triceps
Triceps Extensions
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de empuje.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and pushing resistance.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Excelente rutina mi bro sigue así 💪🏼❤️
Gracias mi bro 💪🏻🔥❤️
Gracias por el apoyo ❤️
A su orden amigo, feliz viernes 😃 @jesus-sw
Sigue así bro, mejorando cada vez más.
Saludos!
Gracias mi bro 💪🏻
Saludos!!
Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw
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