Mejora Tu Fuerza Y Resistencia De Hale Con Está Rutina [ESP🇪🇸]-[ENG🇺🇲]

10 months ago

" Street Workout Community "

Mejora Tu Fuerza Y Resistencia De Hale Con Está Rutina

Improve Your Pull Strength And Stamina With This Routine

🇪🇸Español🇪🇸	🇺🇲English🇺🇲

Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de hale que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.

Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a pull routine that will consist of only 5 exercises.

Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestra espalda y bíceps.

That will help us a lot to work our back and biceps.

Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia de hale y aparte estaremos aumentando nuestra masa muscular.

And that will help us improve the strength and resistance of pull and apart we will be increasing our muscle mass.

Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.

Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.

RUTINA	ROUTINE

Dominadas Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.

Normal Chin Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Open Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Cerradas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Closed Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Con Agarre Supino. 10 Reps/2 a 4 Series.

Pull Ups With Supine Grip. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Arqueras Pronas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Prone Archer Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Ejercicios	Exercices

Dominadas Normales

Normal Chin Ups

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Dominadas Abiertas

Open Pull Ups

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Cerradas

Closed Pull Ups

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Con Agarre Supino

Pull Ups With Supine Grip

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Arqueras Pronas

Prone Archer Pull Ups

🇪🇸Español🇪🇸	🇺🇲English🇺🇲

Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.

Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de hale.

As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance to pull.

Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.

It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.

Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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6 comments

@isaac-mir 64

10 months ago

Saludos.
Está rutina está muy buena bro 💪🏽

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@jesus-sw 61

10 months ago

Gracias mi bro 💪🏻

Saludos!

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@swc-curation 65

10 months ago

Spanish	English

Saludos @jesus-sw

Greetings @jesus-sw

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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@hivebuzz 74

10 months ago

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