Potente Rutina para Hipertrofiar tus Bíceps [ESP] [ENG]
Potente Rutina para Hipertrofiar tus Bíceps [ESP]
Powerful Routine to Hypertrophy your Biceps [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo una rutina muy buena para fortalecer tus bíceps y ganar masa muscular en ellos, es un rutina que actualmente hago, el cual me gusta mucho porque mientras que fortalezco los bíceps, causó hipertrofia y voy mejorando mi técnica de Hefesto.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @jesusaguilarvz Here is a very good routine to strengthen your biceps and gain muscle mass in them, it is a routine that I currently do, which I really like because while I strengthen the biceps, it caused hypertrophy and I'm improving my Hephaestus technique.
Es una rutina muy avanzada, prácticamente hago las repeticiones y la series con altos numero y descanso siempre 1 minuto, cuando entreno biceps siempre me gusta poner series y repeticiones con numero altos y poco tiempo de descanso, yo las realizo de 6 series y cada ejercicio a 16 repeticiones, hacerla de esa manera garantiza un excelente trabajo de bíceps, pero si quieres probarla puedes hacerla a 4 series de 10 repeticiones cada ejercicio y a 1:30 de descanso.
It is a very advanced routine, I practically do the repetitions and the series with high numbers and I always rest for 1 minute, when I train biceps I always like to put series and repetitions with high numbers and little rest time, I do them with 6 series and each exercise at 16 repetitions, doing it that way guarantees excellent biceps work, but if you want to try it you can do it with 4 sets of 10 repetitions each exercise and 1:30 rest.
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gracias
Que hay mi bro espero estés bien?. La rutina está muy brutal para los bíceps y en beneficio, mejora la fuerza para el hefesto, ya que es el músculo que mayor esfuerzo lleva. Me gusta bro sigues así, un saludo 🙏
gracias mi bro, gracia spor apoyarme y comentar mi post
Omg! Por fin te veo entrenando en barras jaja. Buen post hermano 💪🏽😎.
Saludos!!
gracias hermano, jajajaja si
¡Saludos mi Bro!
Dentro de mis rutinas de biceps tengo el segundo ejercicio, pero no conocía la variante sin tope, está brutal hermano, la incluiré en el pack de bíceps.
De por si, ya los que hago me pegan bastante, ahora con estos nuevos que acabas de hacer se me van a reventar los bíceps y los antebrazos 😂
Me ayudará bastante a sacar el Hefesto, gracias Bro, buen vídeo!
Bendiciones y éxitos 💯🤍
gracias hermano, espero te sirva mucho la rutina
Está brutal esa rutina ,se ve que el trabajo general de biceps ,está muy bien planeado y ejecutado
gracias por el apoyo hermano
hermano esta rutina esta brutal, aparte de hacer biceps, sirve para el hefesto esto me gusta. saludos!
gracias mi bro, si yo creo que la maejor manera de rabajar el biceps es directamente con los hefstos
Muy buena rutina hermano, siempre que hago bíceps añado esos hefestos asistidos, lo mejor qué hay 😂💪🏼
tienes toda la razon mi bro! saludos
Genial broo que buena motivación se ve lo bien que ejecutas los ejercicios saludos.!
gracias hermano! eso me motiva mucho
Excelente post mi hermano, me animaré a realizarla ya que veo los ejercicios muy brutales
gracias mi bro, espero la rutina te sirva mucho
Que buena hermano esta son de las mejores! Saludos bro.
gracias mi bro
Brutal la rutina hermano, muy intensa
Saludos Cordiales @jesusaguilarvz
Greetings @jesusaguilarvz
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