Retomando mis Rutinas de Abdominales [ESP] [ENG]

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Retomando mis Rutinas de Abdominales [ESP]

Resuming my Abdominal Routines [ENG]


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Spanish
English
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo una rutina muy buena para fortalecer tus abdominales, es mi rutina específica de abdominales, tenia tiempo que no hacía abdominales como tal, ahora me puse a reactivar mis días para ir fortaleciendo cada área sin dejar un músculo débil sin fortalecer.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @jesusaguilarvz Here I leave you a very good routine to strengthen your abs, it is my specific abs routine, I had not done abs for a long time, now I started to reactivate my days to strengthen each area without leaving a weak muscle strengthened.

Consejos
Tips
Para dar unos puntos sobre esta rutina es que es una rutina que consta de 4 ejercicios, el cual realizaremos 3 series como tal haciendo cada uno en circuito sin para hasta llegar a las 3 series, cuando la realizas antes de entrenar siempre hago series de 3 rondas, cuando finalizó siempre coloco 5 rondas, les aconsejo que empiece con tres es una rutina muy fuerte y debes de tener un nivel óptimo en abdomen.
To give some points about this routine is that it is a routine that consists of 4 exercises, which we will perform 3 series as such, each one doing in a circuit without stopping until we reach 3 series, when you do it before training I always do series of 3 rounds, when finished I always place 5 rounds, I advise you to start with three, it is a very strong routine and you must have an optimal level in the abdomen.

Créditos
Routine
Rusian Twister 20 segundos
Russian Twister 20 seconds
Hollow Body 20 segundos
Hollow Body 20 seconds
L-Raises en suelo 20 segundos
L-Raises on the ground 20 seconds
Plancha Abdominal 30 segundos
Abdominal Plank 30 seconds

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Créditos
Credits
📷Camára
📷Camara
@ginmyvz
@ginmyvz
🎬Edición
🎬Edition
@ginmyvz
@ginmyvz



Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication!
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39 comments
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la rutina se ve buena y cortica para hacerla ahorita!! sera qu me hago las 5 rondas

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Saludos amigo, me parece muy bien tus recomendaciones para trabajar el abdomen, sinceramente es algo que poco hago. Seguiré tu rutina

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Buena rutina mi bro, sin duda deja muerto el abdomen 🔥🔥🔥

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Buena rutina hermano 🔥 hacer esos circuitos seguidos son los que realmente te ponen abs de acero 💪

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Saludos Cordiales @jesusaguilarvz

Greetings @jesusaguilarvz


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Uff exelente rutina de abdomen!! Yo también compartí una recientemente 😁 Está me gustó mucho, la hare hoy mismo 🤞🏼 Yo hace algunas semanas también retome mis entrenamientos para los abdominales, de verdad.. buena rutina hermano 💪🏼💯 Saludos!! 💜👋🏼

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es impresionante como hiciste todos esos ejercicios seguidos jajajaja yo hicisera los dos primero y en el tercero ya estaria llorando

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Buena rutina hermano no soy de entrenar mucho los abdominales pero me gustó

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Hermano es un rutina muy brutal, esos ejercicios sirven muchisimo para el abdomen

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Buen post hermano, creaste una excelente sinergia entre todos los ejercicios, dices que están retomando pero wow, excelente resistencia la que tienes

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Que buenos los ejercicios 💪❤️ saludos y bendiciones

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Saludos Aladren. Buenos ejercicios, andamos en las mismas, yo también estoy retomando el entrenamiento de abdomen ya que lo tenía un poco olvidado. 😅💪

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muy bien hecho hermano saludos me gsuto mucho tu rutina

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Saludos hermano!

Que buenos ejercicios, el hollow body es de mis favoritos, aunque tengo rato que no lo hago, activa el core bastante bien.

Buen vídeo 👌🏻💯🔥

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Está súper esa rutina bro ,que bueno que estés retomando tus rutinas abdominales, saludos

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