Rutina de Pecho y Triceps🔥 | [ESP🇪🇦/ ENG🇺🇲] |
Rutina de Pecho y triceps🔥
Chest and triceps routine🔥
Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, hoy les traigo una rutina de pecho y tríceps
Antes de comenzar con esta rutina recuerda hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.
esta rutina nos ayudara a ganar mas fuerza y resistencia de empuje, ya sea en fondos, flexiones, variaciones de ejercicios y todo lo relacionado a empujé.
Estos ejercicios son basicos de calistenia que tambien nos ayudaran a progresar en nuestros ejercicios de tensión, como lo son: parada de manos, stradell planche, imposible dip, entre otros.
En el momento de realizar ejercicios de tension nos sentiremos mas fuertes fisica y mentalmente, ya que venimos de un entrenamiento de reforzamiento de básicos.
los grupos musculares que se trabajaran con esta rutina de ejercicios seran: el pecho, triceps y un poco del hombro.
Esta rutina es fundamental que la agreguen en sus entrenamientos si queremos progresar en la calistenia y street workout.
Sin mas nada que decir, disfruten del video y de los ejercicios💪🏼😁
Hello friends of Hive and the SWC community, today I bring you a chest and triceps routine
Before starting this routine, remember to warm up well to avoid discomfort or injury during training.
This routine will help us gain more strength and pushing resistance, be it in funds, push-ups, exercise variations and everything related to pushing.
These exercises are basic calisthenics that will also help us progress in our tension exercises, such as: handstand, stradell planche, impossible dip, among others.
At the time of performing tension exercises we will feel stronger physically and mentally, since we come from basic reinforcement training.
The muscle groups that will be worked with this exercise routine will be: the chest, triceps and a bit of the shoulder.
This routine is essential to add to your workouts if we want to progress in calisthenics and street workout.
With nothing else to say, enjoy the video and the exercises💪🏼😁
Video
Fondos en barra. 4 series / 20 reps
Fondos en paralelas. 4 series / 20 reps
Flexiones con palmada. 4 series / 15 reps
Flexiones Diamante. 4 series / 15 reps
Extensión de triceps . 4 series / 15 reps.
Funds in bar. 4 sets / 20 reps
Backgrounds in parallel. 4 sets / 20 reps
Clap push-ups. 4 sets / 15 reps
Diamond Push Ups. 4 sets / 15 reps
Triceps extension. 4 series / 15 reps.
Esta ha sido la rutina de hoy, espero les haya gustado y apliquen esta rutina en sus entrenamientos, nos vemos en un proximo post amigos💪🏼
This has been today's routine, I hope you liked it and apply this routine in your training, see you in a next post friends 💪🏼
Saludos @jesusbermudez125
Greetings @jesusbermudez125
Special thanks for reminding people to not skip the warmup, which can have serious consequences.
Exacto amigo, el calentamiento es muy importante y nunca deberian de saltarselo
Saludos Jesus! Me gustaron los ejercicios que escogiste para trabajar la zona del pecho y tríceps, son de los mejores y más eficaces. 💪🏻🔥
Muchas gracias amiga por ver mi post😁
Que buena postura tienes en los fondos bro, me gusto mucho este post... exelente sigue asi
Gracias amigo💪🏼😁
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