I'm sad, what can I do? || Estoy triste ¿Que puedo hacer?

Cada uno de nosotros ha experimentado tristeza en algún momento de la vida, pero ante esto existe un grave problema, ¿qué sucede cuando estoy triste todo el tiempo?.

Each of us has experienced sadness at some point in life, but before this there is a serious problem, what happens when I am sad all the time?

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Sabemos que la tristeza es una emoción inherente al ser humano y es muy útil cuando nos indica alguna situación previa pero esto sucede así si la entrenamos y gestionamos nuestras emociones de manera correcta, de no ser así, vivimos estas emociones muy mal, desagradable ya que estar de bajo ánimo es muy complicado.	We know that sadness is an emotion inherent to human beings and it is very useful when it indicates some previous situation, but this happens if we train it and manage our emotions correctly, otherwise, we experience these emotions very badly, unpleasant since being in a low mood is very complicated.

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Triste en algún momento del día o por distintos momentos, es algo normal, pero si me siento triste la mayoría del tiempo quizás sea una patología es por eso que de forma inmediata debemos consultar con algún profesional.	Sad at some point of the day or at different times, it is normal, but if I feel sad most of the time it may be a pathology that is why we should immediately consult a professional.

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¿Porque nos suele suceder esto?
Esta emoción puede ser por distintas causas, el ejemplo de cuando se rompe una pareja o bien cuando uno de nuestros amigos se cambia de ciudad o del país, cuando expresamos "estoy triste" esto quiere decir que algo nos está faltando ya sea alguna persona, objeto, rutina o algo que deseamos.	Why does this usually happen to us? This emotion can be for different reasons, the example of when a couple breaks up or when one of our friends changes cities or countries, when we express "I'm sad" this means that something is missing, be it someone, object, routine or something we want.

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Es el momento en el que nos tenemos que preguntar ¿qué me falta?, Quizás es algún deporte que deseamos realizar y lo venimos postergando desde hace mucho tiempo, un viaje que de repente representa algo muy significativo para nosotros o simplemente necesitamos un tiempo para nosotros mismos, pueden venir a nuestra mente infinidad de respuestas. En el momento en que estoy viviendo de manera constante una tristeza dentro mío que podemos definirlo como un vacío existencial dentro de nosotros es cuando realmente necesitamos acudir a ayuda.

It is the moment in which we have to ask ourselves, what am I missing? Perhaps it is some sport that we want to do and we have been postponing it for a long time, a trip that suddenly represents something very significant for us or we simply need time to ourselves, countless answers can come to mind. At the moment when I am constantly experiencing a sadness within me that we can define as an existential emptiness within us, it is when we really need to go for help.

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Podemos iniciar nuestro proceso en hacernos esa pregunta y desde ahí parten las formas de pensar y las acciones que vamos a emplear para salir de esta triste.	We can start our process by asking ourselves that question and from there start the ways of thinking and the actions that we are going to use to get out of this sad situation.

Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.

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