Entrenamiento de straddle planche 🔱[ESP|ENG]

26 days ago

Street Workout Community

Rutina de straddle planche

Straddle planche routine

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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith el día de hoy les traigo unas fotos de mi entrenamiento de straddle planche. Para este día de entrenamiento le pedí que me tomara las fotos un amigo del parque las ballenitas debo admitir que el entrenamiento de hoy no realicé tantos ejercicios como suelo hacer sin embargo me enfoque en que fueran más complicados los ejercicios e intente hacerlos con la mejor tecnica posible y para hello antes del encuentro realice una breve serie de estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora empezando desde la cabeza hasta los tobillos una vez finalizado he decido proceder con la rutina de straddle planche para este nuevo post.

Para el primer ejercicio de la rutina decidí realizar cinco repeticiones de flexiones en handstand cuatro series. Para el segundo ejercicio decidí realizar una Tri serie de cinco repeticiones en lanzadas de full planche más diez segundos de L-sit y después máximo de aguante en tuck. Para el tercer e últimos ejercicios de esta rutina decidí realizar otra Tri serie empezando con cinco segundos en lean de full planche en piso más cinco repeticiones de lean de full planche más máximo de aguante en lean de full planche en maltese cuatro series. Bueno espero que les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de straddle planche de hoy y espero mejorar o superarme todos los días mejorando ya sea en básicos, estáticos y dinámicos, de verdad muchas gracias por toda su atención espero verlos pronto en la próxima entrega o en la siguiente publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith today I bring you some pictures of my straddle planche workout. For this training day I asked a friend from Las Ballenitas park to take the pictures I must admit that today's workout I didn't do as many exercises as I usually do however I focused on making the exercises more complicated and tried to do them with the best technique possible and for hello before the meeting I did a short series of stretching or neuromuscular warm up of about half an hour starting from the head to the ankles once finished I decided to proceed with the straddle planche routine for this new post.

For the first exercise of the routine I decided to perform five repetitions of handstand push-ups for four sets. For the second exercise I decided to perform a tri-set of five reps of full planche lunges plus ten seconds of L-sit and then maximum tuck hold. For the third and last exercises of this routine I decided to perform another Tri set starting with five seconds in lean full planche on floor plus five reps of lean full planche plus max hold in lean full planche on maltese four sets. Well I hope you liked the pictures of my straddle planche workout today and I hope to improve or improve every day improving either in basic, static and dynamic, really thank you very much for all your attention I hope to see you soon in the next installment or in the next publication.