Rutina para fortalecer y definir el abdomen [ESP-ENG]

6 months ago

*Street Workout Community*

Entrenamiento de abdomen para fortalecer y definir

Abdominal workout to strengthen and define

Spanish	English

Hola, mis amigos, de #HIVE y #SWC, espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad les quise compartir con ustedes una nueva rutina.

Hello, my friends, from #HIVE and #SWC, I hope you are feeling well, I send you a big hug. In this new opportunity I wanted to share with you a new routine.

Esta nueva rutina es para trabajar y definir el abdomen, esta mañana, estuve en el parque que restauramos, “Fundación Mendoza”. Y esta rutina me ha ayudado bastante, para definir un poco más el abdomen, solo tiene 6 ejercicios, pero bastantes efectivos, considero que son bastante buenos, tan solo haremos 3 series de cada ejercicio con un descanso de 2:00 minutos.

This new routine is to work and define the abdomen, this morning, I was in the park that we restored, "Fundación Mendoza". And this routine has helped me a lot, to define a little more the abdomen, it only has 6 exercises, but quite effective, I think they are pretty good, we will only do 3 sets of each exercise with a rest of 2:00 minutes.

Fotos de los ejercicios	Photos of the exercises

Ejercicio #1: 25 reps x3 series//Exercise #1: 25 reps x3 sets

Ejercicio #2: 28 reps x3 series//Exercise #1: 28 reps x3 sets

Ejercicio #3: Max en 30 seg x3 series//Exercise #3: Max en 30 seg x3 sets

Ejercicio #4: 12 reps x3 series//Exercise #4: 12 reps x3 sets

Ejercicio #5: 1 min x3 series//Exercise #5: 1 min x3 sets

Ejercicio #6: 35 reps x3 series//Exercise #6: 35 reps x3 sets

Buenos mis amigos, espero que les guste esta rutina y sea de provecho para ustedes cómo lo es para mí, gracias por el apoyo que siempre me dan nos vemos en la próxima.

Good my friends, I hope you like this routine and that it is of benefit to you as it is for me, thanks for the support you always give me, see you next time.

"Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana"
"Og Mandino"

"Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow."
"Og Mandino"

*Contenido original creado por Joscar Mundo*

*Original content created by Joscar Mundo*

créditos	credits
Cámara	Camera
@joscar-sw	@joscar-sw
Producción	Production
@joscar-sw	@joscar-sw

DETALLES DE LA EDICIÓN

Dispositivo: REDMI NOTE 9s
Aplicación de edición de vídeo: CapCut
Traductor: DeepL logo Traductor
Música: Electro-Light - Symbolism [NCS Release])

EDITION DETAILS

Device: REDMI NOTE 9s
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Music:Electro-Light - Symbolism [NCS Release])

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15 comments

@joanfh-workout 68

6 months ago

Tremenda rutina mi brother sigue dándole con todo.

Saludos!

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@joscar-sw 68

6 months ago

Muchas gracias broo, asi sera con todo.

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@angelrvzl 67

6 months ago

Saludos @joscar-sw!
Te quedo super chevere la edición del video, por cierto tienes una gran explosividad y tecnica al momento de realizar los ejercicios, el igual eso debe ser fuerte, toca poner aprueba esta rutina bro 🔥

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@joscar-sw 68

6 months ago

Muchas gracias bro, me alegro mucho que te gustará el vídeo.

Un saludo

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@yeral-diaz 72

6 months ago

Buenísima broth! Yo las combino mucho con algo de cardio para quemar un poco más de grasa de la que sobra jeje.

Saludos!

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@joscar-sw 68

6 months ago

Muchas gracias bro, oye me diste una muy buena idea.

Saludos

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@swc-curation 66

6 months ago

Spanish	English

Saludos @joscar-sw

Greetings @joscar-sw

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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@hivebuzz 75

6 months ago

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