Entrenamiento de plancha + algunos ejercicios de hombros [ESP|ENG]

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Nuevo entrenamiento: rutina de plancha mas algunos ejercicios de hombros.

New workout: plank routine plus some shoulder exercises.


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English
Hola mis amigos de #HIVE y a la comunidad de #SWC espero estén superbién, mi nombre es Joscar mundo, les mando un fuerte abrazo, este nuevo post les comparto mi entrenamiento de plancha y algunos ejercicios para trabajar el hombro, mi rutina puede considerarse como de nivel medio intermedio, pero aun así es un entrenamiento fuerte bueno para es así.

Hello my friends of #HIVE and the community of #SWC I hope you are super well, my name is Joscar world, I send you a big hug, this new post I share with you my plank workout and some exercises to work the shoulder, my routine can be considered as a medium intermediate level, but still is a strong workout good for me.


Esta rutina consta de tan solo 6 ejercicios, los cuales trabajamos al principio ejercicios específicos para la plancha, y al final dos ejercicios para trabajar los hombros.

This routine consists of only 6 exercises, which we work at the beginning specific exercises for the plank, and at the end two exercises to work the shoulders.


Ejercicio
Exercise
Ejercicio #1: subida a fuerza y negativa a tuck planche
Exercise #1: up to strength and down to tuck planche
Ejercicio #2: L-sit a tuck planche
Exercise #2: L-sit to tuck planche
Ejercicio #3: aguante de tuck plache
Exercise #3: tuck plache hold
Ejercicio #4: aguante de lean planche
Exercise #4: Lean planche hold
Ejercicio #5: Flexiones en pseudo
Exercise #5: Pseudo push-ups
Ejercicio #6: Flexiones en pika
Exercise #6: Pika push-ups

Fotos
Photos
Ejercicio #1/Exercise #1
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Ejercicio #2/Exercise #2
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Ejercicio #3/Exercise #3
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Ejercicio #4/Exercise #4
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Ejercicio #5/Exercise #5
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Ejercicio #6/Exercise #6
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Bueno mis amigos, si tienen algún consejo o algunos ejercicios que pueda implementar en los entrenamientos seria de mucha ayuda, espero les haya gustado mi entrenamiento de plancha y se para la ayuda de ustedes, gracias por el apoyo que me dan, gracias por leer mi post, nos vemos en la próxima.

Well my friends, if you have any advice or some exercises that I can implement in the workouts would be very helpful, I hope you liked my plank workout and I know for the help of you, thanks for the support you give me, thanks for reading my post, see you in the next one.



"Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana"
"Og Mandino"

Contenido original creado por Joscar Mundo
Joscar mundo creando contenido de calidad

créditos
credits
Cámara
Camera
@joscar-sw
@joscar-sw
Producción
Production
@joscar-sw
@joscar-sw

EDITION DETAILS

Device: REDMI NOTE 9
Video editing application: CapCut
Translator: DeepL logo Traductor
Audio: Guy Arthur - Runaway NCS Release


Somos Street Workout Community
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9 comments
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Muy buena rutina bro 💪 y los ejercicios están brutales 🔥

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Esooo, sacas estáticos y ya pronto podrías competir en categoría Semi, me alegra verte así, ve con todo 💪🏻🔥

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Ya pronto estaré mejor en los estaticos, y comenzara una nueva aventura en la categoría semi, ya falta poco para cumplir una meta más.

Gracias por comentar

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Excelente rutina bro, muy buenos ejercicios todos, chevere la tomas y me gusto bastante unas de tus fotos se ve super pro!

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