Mejoria de resistencia y Aumento de repeticiones de jale y empuje. (Parte 2, Empuje) (ES-ENG)
(Edited)
¿Quieres aumentar tu resistencia y repeticiones?
Do you want to increase your endurance and repetitions?
¡Saludos, Street Workout Community!
¡Saludos, Street Workout Community!
Greetings, Street Workout Community!
Hola #Hive y compañeros de Street Workout Community lo prometido es deuda, por aqui les dejo la segunda parte de nuestra rutina de aumento de repeticiones y resistecia, pero ya enfocandonos en empuje, espero les guste. Cabe destacar que nos centramos en 3 ejercicios de empuje, ya que mayormente tenemos una mayor fuerza de empuje que de jale y el empuje es mucho mas facil de trabajar. (Video para ver como se hacen correctamente los ejercicios, la explicacion esta escrita)
Hello #Hive and fellow Street Workout Community Hello #Hive and fellow Street Workout CommunityAs promised, here is the second part of our routine to increase repetitions and endurance, but now focusing on pushing, I hope you like it. It should be noted that we focus on 3 push exercises, since we mostly have a greater force of push than pull and the push is much easier to work (Video to see how to do the exercises correctly, the explanation is written).
 |
|---|
Nuestro primer ejercicio de esta rutina como veran en la siguiente imagen son los Bar-Dips, los cuales, sea en barra fija o en barra paralela se pueden hacer, ya que la altura no tiene ningun tipo de problema para hacer este ejercicio, ya dicho esto la ejecucion se basa en mantenernos en la misma parte de una sola barra y haciendo extension, tension y mantension de codos en dicha barra como se puede ver en la siguiente imagen:
Our first exercise of this routine as you will see in the following image are the Bar-Dips, which, either in fixed bar or parallel bar can be done, since the height does not have any kind of problem to do this exercise, having said that the execution is based on keeping us in the same part of a single bar and doing extension, tension and elbow hold on the bar as you can see in the following image:
 |
|---|
Este tipo de flexion en la mas base para ir teniendo la fuerza necesaria, si aun no logras hacer flexiones normales, o en un rango dentro de lo normal te recomiendo muchisimo este ejercicio, manteniendo nuestro cuerpo inclinado hacia adelante sobre una superficie la cual nuestro cuerpo y peso quede mas arriba de la superficie de nuestros pies, de la cual en la siguiente imagen se puede ver:
This type of flexion in the most basic to have the necessary strength, if you still can not do normal flexions, or in a range within the normal I highly recommend this exercise, keeping our body leaning forward on a surface which our body and weight is above the surface of our feet, which in the following image can be seen:
 |
|---|
Para culminar nuestra rutina con nuestros fondos, de los ciuales se hace tension, extension y flexion de codos, un ejercicio base para cualquier princiipiante en la calistenia, o en algun diverso deporte donde hay que ejercitarnos.
To culminate our routine with our bottoms, we do tension, extension and flexion of elbows, a basic exercise for any beginner in calisthenics, or in any other sport where we have to exercise.
 |
|---|
▂▃▄▅▆▇█▓▒░Jose Rivera░▒▓█▇▆▅▄▃▂
▂▃▄▅▆▇█▓▒░Jose Rivera░▒▓█▇▆▅▄▃▂
Disciplina / Constacia / Dedicacion
Disciplina / Constacia / Dedicacion
0
0
0.000
https://twitter.com/Jose_swc31/status/1567229808186216461
The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Saludos @jose-sw31 me gustó mucho la rutina y la explicación que das de ella para mejorar nuestras repeticiones y resistencia tanto en Hale como en Empuje. Ese intento Front del final jsjs. Sigue así hermano!!
Muy bien explicado @jose-sw31 , me emociona ver este tipo de ejercicios con total motivación. Sigue así hermano, saludos 💪
hermano excelente rutina! es genial la forma en que la explicas y como haces los ejercicios
Saludos Cordiales @jose-sw31
Greetings @jose-sw31
Congratulations @jose-sw31! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next payout target is 500 HP.
The unit is Hive Power equivalent because post and comment rewards can be split into HP and HBD
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!