Mejora tu fuerza de tu lumbar con dos ejercicios // Improve your lower back strength with two exercises
(Edited)
Dos Ejercicios para el lumbar
Two exercises for the lower back
uno de nuestros ejercicios para fortalecer el lumbar son elevaciones las cuales ayudandonos con nuestros talones en una barra y nuestra parte abdominal en la siguiente, bajando y subiendo de la misma forma como esta la siguiente imagen:
One of our exercises to strengthen the lumbar are elevations which helping us with our heels on a bar and our abdominal part in the next, down and up in the same way as this the following image:
Otro ejercicio que se centra en fortalecer el lumbar y abdomen son los dragon flags los cuales se hacen en una superficie inclinada elevando las piernas y lumar lo suficientemente arriba para una buena ejecucion de este ejercicios, el cual se puede ver en la respectiva foto:
Another exercise that focuses on strengthening the lower back and abdomen are the dragon flags which are done on an inclined surface raising the legs and lumbar sufficiently high for a good execution of this exercise, which can be seen in the respective photo:
Bueno #Hive y compañeros de Street Workout Community Esta ha sido la rutiina, o ejercicios para fortalecer su lumbar espero haya sido de su agrado y hasta la proxima.
Well #Hive and fellow Street Workout Community This has been the rutiina, or exercises to strengthen your lower back I hope it has been to your liking and until next time..
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Muy buen set, la verdad que es un ejercicio que pocos realizan con las elevaciones. Excelente post broh. Saludos 💪🏽
Saludos Cordiales @jose-sw31
Greetings @jose-sw31
Complementare algunos ejercicios de este set a mi entrenamiento de back lever.. exitos
Complementare algunos ejercicios de este set a mi entrenamiento de back lever.. exitos
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Saludos @jose-sw31, una publicación corta pero muy puntual y acertiva, el lumbar es uno de los músculos que más pasamos desapercibido en este deporte, así que estos 2 ejercicios que nos enseñaste son un gran aporte para el conocimiento de uno.