• Debemos tener en cuenta que esta rutina es de descargue y no hay que hacer muchas series, solo dos o tres series con tres ejercicios, los cuales se deben ejecutar de la manera la cual se explica en el video.

• We must take into account that this routine is for unloading and it is not necessary to do many series, only two or three series with three exercises, which must be executed in the way explained in the video.

• Ya que es un entrenamiento progresivo mediante estiramientos, cabe destacar que es para descargar las rutinas hechas en nuestra semana las cuales tendríamos cargados los músculos de una manera la cual nos duelan o tengamos molestias (también nos ayuda a la recuperación de lesiones y molestias, así nos integraremos de una forma más rápida a nuestros entrenamientos comunes de la semana)

• Since it is a progressive training through stretching, it is important to note that it is to unload the routines done in our week which would have loaded the muscles in a way that we hurt or have discomfort (also helps us to recover from injuries and discomfort, so we will integrate in a faster way to our common training of the week).

• Realizar lenta y relajadamente los ejercicios debido a que estamos recuperándonos de una carga progresiva o lesión y debemos tener cuidado de no hacer ningún mal movimiento.

• Perform the exercises slowly and relaxed because we are recovering from a progressive load or injury and we must be careful not to make any wrong movements.