Stärke dein Immunsystem - Body, mind and soul - Corona what can we do? Strengthen your immune system DE / ENG

Corona - was tun? Selfcare... Das Wichtigste bist du selbst.

Sorge für dich und deine Gesundheit, denn ein intaktes Immunsystem ist der beste Schutz für uns Menschen. Den kann man weder kaufen noch horten 😉 Also, was ist zu tun? Ich bin da sehr pragmatisch und angstfrei und über Schutzmasken etc. werde ich nichts schreiben.

Für mich gibt es eigentlich nichts zu tun, was ich nicht sowieso schon tue. Ich stärke mein Immunsystem - und zwar ganzheitlich - und ich lerne, Vieles wieder selbst herzustellen: das ist nicht nur gesünder sondern macht mich auch unabhängiger.

Ganzheitliche Hygienemaßnahmen???

Corona - do what? Selfcare... You are the most important

Take care of yourself and your health, because an intact immune system is the best protection for us humans. You can neither buy it nor hoard it 😉 So, what to do? I am very pragmatic and fearless and I will not write anything about protective masks etc.

There's really nothing for me to do that I don't already do. I strengthen my immune system - holistically - and I learn how to restore many things myself: this is not only healthier but also makes me more independent.

Holistic hygiene measures??

Für deinen Körper - so einfach und natürlich wie möglich

Desinfizieren ist jetzt in Mode gekommen, als Schutz vor einem Virus. Die Hygienevorschriften werden verschärft. Das leuchtet den meisten ein, weil unser Körper geschützt werden muss.

Mein körperlicher Schutz besteht seit einigen Jahren darin, mich gesund zu ernähren, Sonnenlicht und frische Luft zu tanken und in Bewegung zu bleiben. Da muss ich keine Nahrungsergänzungmittel oder Chiasamen konsumieren, sondern nutze die Wildpflanzen in meiner unmittelbaren Umgebung - mehr Lebenskraft geht nicht!

For your body - as simple and natural as possible

Disinfection is now fashionable as protection against a virus. Hygiene regulations are being tightened. Most people understand this because our bodies need to be protected.

For some years now, my physical protection has consisted of eating a healthy diet, getting sunlight and fresh air, and staying active. So I don't have to consume any food supplements or chia seeds, but use the wild plants in my immediate environment - more vitality is not possible!

Der innere Schutz

Auch Sonne (Vitamin D) und Bewegung in frischer Luft nähren meinen Körper und bringen alle Systeme in Schwung. Denn alles, was ich konsumiere, also was ich in mich rein lasse, muss auch verarbeitet werden. "Die guten ins Töpfchen, die schlechten ins Kröpfchen..." Jedes Lebensmittel hat Inhaltsstoffe, die mein Körper gebrauchen kann (auch wenn es ein Ballaststoff ist) und welche, die unbrauchbar sind. Letztere müssen möglichst wieder raus aus meinem Körper - nicht umsonst gibt es Fastenzeiten, damit sich der Körper erholen kann. Inzwischen höre ich auf meinen Körper und esse nie mehr zu viel, wie es mir früher oft passierte:

"Es schmeckt doch so gut! oder "Ich kann nichts übriglassen."

Einfach ausgedrückt, esse ich so natürlich wie möglich. Da ich kein Fan von Ideologien bin, bleibe ich dennoch ein Allesfresser. 😉 Ich liebe neuerdings Eis im Sommer, trinke auch Kaffee und Alkohol und esse auch mal Fleisch oder Fisch, wenn ich Bock darauf habe. Aber (meist) alles in Maßen. 😉

Tipp:

Probier einmal, etwas mit Wildpflanzen zu kreieren - Spinat geht zum Beispiel super gut mit Brennnesseln, Giersch und Co. Ansonsten kannst du auch Sprossen züchten oder grüne Smoothies trinken. Nimm viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse - Nudeln haben keinen hohen Nährwert. 😉

The inner protection

Also sun (vitamin D) and exercise in fresh air nourish my body and get all systems going. Because everything I consume, i.e. what I let into myself, has to be processed. "Put the good ones in the potty, the bad ones in the jar..." Every foodstuff has ingredients that my body can use (even if it is fibre) and those that are useless. The latter have to get out of my body as much as possible - it is not for nothing that there are periods of fasting so that the body can recover. In the meantime I listen to my body and never eat too much again, as it often happened to me before:

But it tastes so good! or I can't leave anything over.

Simply put, I eat as naturally as possible. Since I'm not a fan of ideologies, I remain an omnivore. 😉 I love ice cream in the summer, drink coffee and alcohol and eat meat or fish when I feel like it. But (mostly) everything in moderation. 😉

Tip:

Try creating something with wild plants - spinach works great with nettles, goutweed, etc. Otherwise, you can grow sprouts or drink green smoothies. Take lots of vegetables, legumes and nuts - pasta has no high nutritional value. 😉

Der äußere Schutz

Die Haut atmet und will ebenfalls genährt werden und wenig Belastungen ausgesetzt sein. Auch hier setze ich auf möglichst viel Natur - sei es bei der Auswahl der Kleidung als auch bei Cremes und Co. Mein Vorteil ist, dass ich nie Kosmetik genutzt habe, auch ohne Schminken ganz nett aussehe hihi und früh in der Bio Szene unterwegs gewesen bin. Heute reichen mir Kokosöl, Naturseife, Waschnüsse (Wäsche), Natron (Zahncreme) und ein zwei Mal im Jahr zur Abwechslung die Solezahncreme und eine Feuchtigkeitscreme (Weleda). Dann brauche ich noch ab und an mal Essig zum Saubermachen und schon habe ich alles, was ich brauche.

Ich habe auch das Glück, dass ich keinen Sonnenschutz brauche, so dass meine Haut fast nie mit "Chemie" in Berührung kommt.

Tipp:

Probier mal Kokosöl für deine Haut aus. Es gibt inzwischen so viele Möglichkeiten kostengünstig und chemiefrei alles selbst zu machen - und du weißt dann, was drin ist! 😉

The outer protection

The skin breathes and also wants to be nourished and exposed to little stress. Here too I rely on as much nature as possible - be it in the choice of clothing or creams etc. My advantage is that I have never used cosmetics, look quite nice even without make-up hihi and have been early in the organic scene. Today coconut oil, natural soap, soap nuts (laundry), baking soda (toothpaste) and once a year twice a year for a change the brine toothpaste and a moisturizer (Weleda) are enough for me. Then I still need vinegar for cleaning from time to time and I have everything I need.

I am also lucky that I don't need sun protection, so my skin almost never comes into contact with "chemicals".

Tip:

Try coconut oil for your skin. There are now so many ways to do everything yourself, cheaply and without chemicals - and you'll know what's in it! 😉

Für die Seele - Lachen ist die beste Medizin

Auch hier brauchen wir Hygiene. Das bedeutet, dass wir auf unsere Gefühle achten und sie ernst nehmen. Unterdrücken und Verdrängen sind keine gute Idee, weil auch dies unseren Körper beeinflusst. Blockaden entstehen und deine Energie kann nicht mehr so frei fließen. Tränen wollen fließen und Freude will auch ernstgenommen werden!

Natürlich gilt auch hier das gesunde Mittelmaß. Versinke nicht im Selbstmitleid oder im Mitleiden mit anderen, wähle die Bücher und die Musik, die dir gut tun und nicht aufwühlen. Bleib in deiner Mitte - da bist du am stärksten!

Lass dein inneres Kind auch mal spielen und Quatsch machen. Es muss nicht alles ernsthaft und vernünftig sein. Lachen befreit ungemein! 😉 Die Seele baumeln lassen und nichts tun! Ruhe und Stille wieder genießen! Das ist Seelenhygiene und auch wichtig für ein intaktes Immunsystem. Auch Kontaktpflege gehört dazu. Gespräche, gemeinsame Unternehmungen mit Freunden oder mit der Familie sind auch nahrhaft für die Seele!

Tipp:

Geh nicht in die Angst, egal was dir erzählt wird - das schwächt dich. Rede lieber über positive Dinge. Gib deinem inneren Kind so oft es geht Raum, lache, male, singe, spiele, tanze... mit anderen gemeinsam oder allein.

For your soul - laughter is the best medicine

Here too we need hygiene. This means that we pay attention to our feelings and take them seriously. Suppressing and repressing are not a good idea, because this also affects our body. Blockages arise and your energy can no longer flow so freely. Tears want to flow and joy also wants to be taken seriously!

Of course, healthy mediocrity also applies here. Don't sink into self-pity or pitying others, choose the books and music that are good for you and don't upset you. Stay in your center - that is where you are strongest!

Let your inner child also play and do nonsense. Not everything has to be serious and reasonable. Laughter liberates immensely! 😉 Let your soul dangle and do nothing! Enjoy peace and quiet again! This is soul hygiene and also important for an intact immune system. Contact maintenance is also part of it. Conversations, joint activities with friends or family are also nourishing for the soul!

Tip:

Don't go into fear, no matter what you're told - it weakens you. Rather talk about positive things. Give your inner child space as often as possible, laugh, paint, sing, play, dance... with others together or alone.

Für deinen Geist - Mach dir eigene Gedanken

Geistige Hygiene? Ja auch die ist nötig - gerade in der heutigen Zeit mit ihrer Reiz- und Informationsüberflutung.
Ich lebe seit 14 Jahren ohne Fernseher und habe damit eine große Quelle an Ablenkung und Informationsinputs ausgeschaltet. Ich bestimme selbst was und wie viel ich sehen und hören möchte.

Vielleicht kennst du das: Wenn du etwas lange angeblickt hast und die Augenschließt, dann hast du einen inneren Bildabdruck. Das Gesehene hinterlässt Spuren! Auf irgendeine Art und Weise ist es jetzt in dir drin. Mit diesem Wissen schau dir mal an, was dir alles an Bildern täglich begegnet. Schlagzeilen in Zeitungen, Nachrichten in den Medien, Videos und Videospiele... Es gibt unzählige unschöne Fotos o.ä., die dich erreichen.

Deshalb sind auch hier Hygienemaßnahmen erforderlich. Du entscheidest schließlich selbst, was du in dich "rein lässt" oder nicht. Welche Bilder und Nachrichten, Worte und Meinungen willst du in deinem Kopf haben? Von wem lässt du dir etwas erzählen oder zeigen? Schau auch hier, was dich nährt und was nicht. Was ist harte Kost und muss erst einmal verdaut werden? Du kannst wählen!

Tipp:

Lass den Fernseher mal eine Woche vollständig ruhen. Deine Internetnutzung kannst du bewusst steuern und ein Spaziergang ohne Handy ist gar nichjt so schlimm. 🤣

Bleib positiv!

Our minds - Make your own thoughts

Mental hygiene? Yes, this is also necessary - especially today with its flood of stimuli and information.
I have lived without a television for 14 years and have thus eliminated a great source of distraction and information input. I decide myself what and how much I want to see and hear.

Maybe you know this: When you have looked at something for a long time and closed your eyes, you have an inner image imprint. What you see leaves traces! In one way or another it is now inside you. With this knowledge, take a look at the pictures you encounter every day. Headlines in newspapers, news in the media, videos and video games... There are countless unpleasant photos or similar that reach you.

That is why hygiene measures are also necessary here. After all, you decide for yourself what you "let in" or not. Which pictures and messages, words and opinions do you want to have in your head? Who do you let tell or show you something? Look also here what nourishes you and what not. What is a heavy food and has to be digested first of all? You can choose!

Tip:

Leave the TV alone for a week. You can consciously control your Internet use and a walk without a mobile phone is not so bad. 🤣

stay positive!

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Dies ist mein Beitrag zum Mittwochsquickie - ins Leben gerufen von @nissla und weitergeführt von @backinblackdevil, bei dem 10 Minuten einem speziellen Thema gewidmet sind - "Corona - was tun" in diesem Fall. Benutze den Tag #mittwochsquickie für deinen Post und fühle dich frei, bei den anderen Beiträgen andere Blickwinkel zu entdecken!

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