ESP/ENG | Importancia de cuidar nuestra salud mental durante el covid-19 | Importance of taking care of our mental health during covid-19
Feliz viernes amigos, espero se encuentren muy bien y por supuesto nunca está demas recordar que debemos seguir cuidándonos.
Happy Friday friends, I hope you are doing well and of course it is never too much to remember that we must continue to take care of ourselves.
Ante una nueva oleada que vivo en mi comunidad decidí nuevamente reflexionar sobre los cuidados que debemos seguir teniendo. Demasiadas personas contagiadas nuevamente y muchas vidas perdidas. Actualmente la mayoria de mi familia tiene covid.
Faced with a new wave that I live in my community, I decided to reflect once again on the care that we must continue to take. Too many people have been infected again and many lives have been lost. Currently most of my family has covid.
Agradezco no haberme contagiado esta vez porque el covid es desgastante sobretodo emocionalmente porque influye en muchos aspectos no solos fisicos que porsupueto puede ser lo que mas afecte. Debo decir que yo aun sufro de secuelas que me ha dejado el covid. Y no es para nada agradable.
I am grateful not to have been infected this time because covid is exhausting, especially emotionally, because it influences many aspects, not only physical, which of course can be what affects me the most. I must say that I still suffer from the after-effects of covid. And it is not at all pleasant.
Nos cuidamos cuando vamos a la calle, usamos tapabocas, usamos mucho alcohol, llegamos a la casa nos lavamos las manos y bañamos y eso está bien porque es una manera digamos que bastante efectiva de cuidarnos del virus. Pero debemos hacernos un pregunta:
¿Estamos cuidando nuestra salud mental de la misma manera?
We take care of ourselves when we go to the street, we use masks, we use a lot of alcohol, we get home, we wash our hands and bathe and that is fine because it is a way of taking care of ourselves from the virus. But we have to ask ourselves a question:
Are we taking care of our mental health in the same way?
A raiz del covid-19 y sus restricciones cada vez más personas estamos cambiando radicalmente nuestra rutina cotidiana. Tenemos nuevas realidades tales como el teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en casa y la falta de contacto físico con familiares, amigos y colegas.Esto requirió mucho tiempo para que nos acostumbraramos.
Probablemente estemos llenos de incertidumbre, rutinas diarias alteradas, presiones económicas, y aislamiento social y con la preocupación de que podemos enfermanos.
As a result of covid-19 and its restrictions, more and more of us are radically changing our daily routine. We have new realities such as telecommuting, temporary unemployment, homeschooling, and lack of physical contact with family, friends, and colleagues that took a long time to get used to.
We are probably filled with uncertainty, altered daily routines, economic pressures, and social isolation and worry that we may become ill.
Por eso tambienes importante
Cuidar la mente.
That is why it is also important to
Take care of your mind.
Cuida tu mente y reduce los desencadenantes de estrés.
Take care of your mind and reduce stress triggers.
- Mantén tu rutina normal. Debemos tener horarios para ir a la cama, cumplir con nuestras tareas, trabajo y demás.Es importante que mantengamos una rutina diaria y la cumplamos.
Los problemas de salud mental en la pandemia son más comunes de lo que parece y se los digo por expericia. Aquí te dejo algunos consejos para reducir el estrés y fomentar el bienestar.
Párate. Respira. Reflexiona.
Conecta con otras persona
Mantén una rutina saludable
Sé amable contigo y con los demás
Pide ayuda si la necesitas
Maintain your normal routine. We must have schedules for bedtime, chores, work and so on, it is important that we maintain a daily routine and stick to it.
Mental health problems in the pandemic are more common than they seem and I am telling you this from experience. Here are some tips to reduce stress and promote wellness.
- Stand up. Breathe. Reflect.
- Connect with others.
- Maintain a healthy routine.
- Be kind to yourself and others
- Ask for help if you need it
Gracias por leerme
Thank you for reading