FULL BODY(cuerpo completo) DUO SWC (PARTE2) [ESP|ENG]

avatar
(Edited)
SWC Community

¡Saludos comunidad de Street Workout! // ¡Greetings Street Workout community!

Saludos amigos de la comunidad, Hoy vengo a traerles un contenido mas alla de una rutina o un video mas, Esta vez vengo a traerle una de mis rutinas mas largas y la hice con mas que un compañero a los que no sabian @yeral-diaz Es mi tio y nunca habia llegado a compartir una experiencia de esta forma y lo decidimos hacer, Este video se trata de un fullbody en lo cual trabajamos todo el cuerpo si pudieron visualizar en el primer post de mi compañero @yeral-diaz Que les dejo la primera parte y hoy vengo a traerles la acontinuacion de aquel gran video, Sin mas que decirles espero lo disfruten y les guste mucho el video... vamos!🏃💪

Greetings friends of the community, Today I come to bring you a content beyond a routine or a video more, This time I come to bring you one of my longest routines and I did it with more than a partner to those who did not know @yeral-diaz He is my uncle and had never come to share an experience in this way and we decided to do, This video is about a fullbody in which we work the whole body if you could visualize in the first post of my partner @yeral-diaz I leave you the first part and today I come to bring you the acontinuacion of that great video, Without more to say I hope you enjoy it and you like the video. .. come on!🏃💪


VIDEO


▶️ Watch on 3Speak

░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓

ESPAÑOL

ENGLISH


Imagenes / Pictures

1.-Flexiones abiertas
1.-NOpen push-ups


10 X 4 SERIES


2.-Flexiones normales
2.Normal push-ups

10 X4 SERIES


3.-Flexion cerradas
3.-Closed push-ups

Maximo seg X 4 SERIES


4.-Flexiones arqueras
4.-Archer push-ups

10 X 4 SERIES

5.-Flexiones con toques de manos
5.-Push-ups with hand touch

10 X 4 SERIES


6.-Fondos en paralelas
6.-Parallel bottoms

10 X 4 SERIES

¿PARA QUE SIRVEN ESTOS EJERCICIOS DE EMPUJE?

Esta fue la parte de empuje, La cual hicimos una serie de flexiones en el piso y en la barra, Luego hicimos fondos en la barra, Estos ejercicios son muy importantes para fortalecer nuestros biceps y triceps, Para obtener mas resistencia a la hora de hacer ejercicios de empuje, Luego de esto hicimos los ejercicios de abdomen y aqui abajo se los dejo.
This was the push up part, which we did a series of push ups on the floor and on the bar, Then we did pull ups on the bar, These exercises are very important to strengthen our biceps and triceps, To get more resistance when doing push up exercises, After this we did the abdominal exercises and here below I leave them for you.


7.-L-Sit en paralelas
7.-L-Sit in parallel

10 X 4 SERIES


8.-Knee-Raises en paralelas
8.-Knee-Raises in parallel

10 X 4 SERIES

9.-Knee-Raises estatica
9.-Knee-Raises estatic

10 X 4 SERIES


10.-Tijeras frontales y verticales
10.-Front and vertical scissors

10 X 4 SERIES


11.-Elevaciones de piernas
11.-Leg lifts

10 X 4 SERIES


12.-Elevacion estatica
12.-Static lift

10 X 4 SERIES

13.-Giros rusos
13.-Russian gyros

10 X 4 SERIES


14.-Remo
14.-Rowing

10 X 4 SERIES

15.-Remo estatico
15.-Rowing Estatic

10 X 4 SERIES

EXPLICACION DE LOS EJERCICIOS DE ABDOMEN

Aqui esta la ultima parte que trabajamos que la zona abdominal, Adonde hicimos giros rusos, Elevaciones de piernas, Y tijeras, Luego nos fuimos a las parelelas y hicimos L-SIT, Todos estos ejercicios nos ayudan mucho a marcar nuestro abdomen y a fortalecer nuestro abdomen, Estos ejercicios los hemos usado para tambien marcar los cuadritos asi como los llaman, Ponlos a pruebas y te daran buenos resultados.
THere is the last part that we worked the abdominal area, where we did Russian twists, leg lifts, and scissors, then we went to the parallel and did L-SIT, All these exercises help us a lot to mark our abdomen and strengthen our abdomen, These exercises we have used them to also mark the squares as they call them, Put them to the test and they will give you good results.




░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█

...🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁

..Thanks for visiting..

✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏SWC﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

Créditos
Credits
Cámara
Camera
@kembrishep-007
@kembrishep-007
Ediciòn
Edition
@kembrishep-007
@kembrishep-007

La musica uilizada esta libre de derechos de autor

The music used is royalty free.

LINK...

░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█

Social Media



hive.jpg



Contenido original de Kembrishe Pedra

Original content of your Kembrishe Pedra



▶️ 3Speak


spanish deportes swhive swc neoxian threespeak neoxianswc calistenia ocbd appreciator

0
0
0.000
15 comments
avatar

Considero una forma muy didáctica de entrenar, cambia mucho la manera de entrenar y lo vuelve más divertido, en cuanto los ejercicios me gusha el echo de que sea full body y es perfecto para los viernes, para darle con todo y descansar el fin de semana

0
0
0.000
avatar

Sii bro, Ya que es el ultimo dia de la semana y el ultimo dia que se entrena se hace mejor ya que se le da hasta el fallo y me anime mas porque lo hice junto a mi compañero, Gracias por ver el post hermano. Bendiciones!

0
0
0.000
avatar
Spanish
English

Saludos Cordiales @kembrishep-007

Greetings @kembrishep-007


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



0
0
0.000
avatar

Buen diseño del maquetado, si que nos quedó brutal esa rutina del día. También algo agotador pero se pudo 💪🏽.

Saludos 😎

0
0
0.000
avatar

Gracias hermano, Lo hicimos hasta el fallo bro, Saludoos!

0
0
0.000
avatar

Hermano este video esta brutal me gustan mucho los dúos y más cuando se sincronizan tanto como ustedes. Saludos

0
0
0.000
avatar

Siii bro, Lo mas importante fue que era motivacion mutua y era un buen trabajo en equipo. Gracias por ver el post hermano. Bendiciones!

0
0
0.000
avatar

Wao entrenar con compañero es una forma de motivarse, mañana la intento con mi GYMBRO para ver qué tal nos va

0
0
0.000
avatar

Te lo recomiendo quisiera verte cuando lo hagas hermano, Gracias por visualizar el post!

0
0
0.000
avatar

¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.

♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.

♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.

♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000
avatar

Gracias por tomarnos en cuenta y darse de cuenta de nuestro buen trabajo, Seguiria un honor para mi usar la etiqueta que desde el proximo post que suba esta CHESS BROTHERS en mis etiquetas!, Saludos!

0
0
0.000
avatar

Es increíble entrenar con un compañero, en dúo, creo que esa manera es muy buena y divertida al momento de entrenar, además de estar acompañados en la misma rutina ya que normalmente entrenamos de forma individual en cuanto a rutinas, muy bien post! Próximamente probaré entrenar en dúo con alguien 💪🏼✨ ¡¡Saludos!! 👋

0
0
0.000
avatar

Gracias hermano te recomiendo hacer esto en duo ya que esto trae mucha motivacion, En equipo te aseguro que puedes hacer mas de lo que parece tu espectativa, Intentalo hermano quisiera verte. Saludos!

0
0
0.000
avatar

Congratulations @kembrishep-007! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You got more than 400 replies.
Your next target is to reach 500 replies.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
0
0
0.000