Hola, muy buenas a todos, queridos amigos de SWC y maravillosos internautas de HIVE es un gusto para mí darles la bienvenida a mi nueva publicación del día de hoy.

Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.

Esta semana le dimos una gran apertura con una buena tarde de dinámicos con el Clan AsT en la casa de nuestro compañero que pertenece a nuestro clan @mclionblack.

Hoy les mostraré nuestra rutina en sí y cómo nos administramos a la hora de lanzar dinámicos de una manera más óptima y beneficiosa para la integridad de nuestras manos.

Ya que es bien sabido que los elementos dinámicos afectan negativamente nuestras manos, a lo que vamos agarrándonos, soltándonos y tirándonos a la barra.

Llevar como un conteo o una forma ordenada y con tiempo de espera para lanzar intentos o combos dinámicos nos ahorra muchos cayos posibles y hasta posibles lesiones.

Hoy no solo practicamos 360 y salidas, sino también intentos de Geiger que salieron un poco mal, pero con ello vamos agarrando más experiencia para un buen control de todos estos dinámicos.

Importante saber que los dinámicos son por máximo 2 veces a la semana, pero para una buena intensidad, pero sugiero una sola vez, ya que siempre se ven afectados nuestros cayos, heridas que generen fastidio y molestia en nuestros demás entrenamientos.

Y es buen saber otro tip que es si, por ejemplo, entrenan en grupo a tirar en seguidillas con descansos generosos porque generan una fatiga muscular bastante comprometedora y que, si no se guarda buen descanso, una lesión podría presentarse.

Algo que no queremos, verdad que no, entonces bajar la frecuencia de entreno de los dinámicos.
Descansar óptimamente para evitar lesiones, y la paciencia y constancia, ya que no todo sale al primer día

Y bueno queridos lectores esto ha sido todo por hoy espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima.