Saludos amigos de la comunidad SWC en el día de hoy les resumiré mi entrenamiento del día tres en la semana de descarga, en el día de hoy hice básicos relacionados al hombro pero con una carga baja o se podría decir de un entrenamiento con una intensidad media baja, donde también trabajé en un ejercicio muy interesante.

En el entrenamiento de hoy hice un ejercicio específico para el músculo serrato anterior, dónde este ejercicio es fundamental a la hora de mantener la protaccion escapular, así permitiendo más fuerza para la protaccion y así poder empujar más, hice 15 repeticiones de 3 series, en el otro ejercicio hice unas flexiones normales; es decir, para pecho, dónde hice con una secuencia de repeticiones de 15 a 20 repeticiones por 3 series, por último hice unas pike push up en dónde fue 13 repeticiones por tres series.

Por último hice unos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para el antebrazo para así evitar lesiones y poder tener fortalezas, bueno muchas gracias por apoyar, nos vemos en un siguiente post. 💪🏻

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!