RETO: 22 días de dominadas - Día 14 [ESP - ENG]
Hoy fue sábado, GRACIAS A DIOS, pase el día descansado, ya me tocaba, pero no hay descanso hoy de hacer dominadas, la potencia no debe disminuir.
Siempre recuerda calentar y estirar correctamente antes de tus entrenamientos (mis estiramientos aquí), después de mi sesión de calentamiento y estiramiento fue hora de empezar, prosiguiendo como dice la programación para el día dos del bloque cuatro, aunque aún tengo los ánimos bajos por hacer menos repeticiones, no me detendré, hoy debo hacer primero dominadas supinas, el doble del anterior día de prueba, el cual fueron 19, pero debido a que las repeticiones deben ir en aumento, sumaré dos repeticiones, serían 40 dominadas supinas, ya es un número bastante amplio, intimidante, pero pude completarlas bastante bien, esto sube mis ánimos.
Today was Saturday, THANK GOD, I spent the day rested, it was my turn, but no rest today from doing pull-ups, the power should not diminish.
Always remember to warm up and stretch properly before your workouts (my stretches here), after my warm up and stretching session it was time to get started, continuing as the schedule says for day two of block four, although my spirits are still low from doing less reps, I will not stop, today I must first do supine pull-ups, double the previous test day, which was 19, but because the repetitions must be increasing, I will add two repetitions, that would be 40 supine pull-ups, it is already quite a large number, intimidating, but I was able to complete them quite well, this raises my spirits.
Continuando al siguiente ejercicio y después de 3 minutos de descanso, procedí a hacer dominadas pronas con 40% más repeticiones que las del día uno, el día uno fueron 19, el 40% de 19 es 7.6, pero teniendo en cuenta que debo aumentar mis repeticiones, les sumaré dos más, serían 30 dominadas pronas. Un buen día, no me detendré, cada día haré más hasta el último día.
Continuing to the next exercise and after 3 minutes of rest, I proceeded to do prone pull-ups with 40% more reps than day one, day one was 19, 40% of 19 is 7.6, but considering that I have to increase my reps, I will add two more, it would be 30 prone pull-ups. A good day, I will not stop, every day I will do more until the last day.
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