RETO: 22 días de dominadas - Día 16 [ESP - ENG]
“El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatal. Lo que cuenta es el valor para continuar.”
- Winston Churchill
No pude hacer mis dominadas ayer debido a que utilice el día para practicar para ser juez en la próxima competencia de resistencia del Zulia, puedes ver ese post aquí.
Siempre recuerda calentar y estirar correctamente antes de tus entrenamientos (mis estiramientos aquí), después de mi sesión de calentamiento y estiramiento fue hora de empezar, siguiendo como dice la programación para el día cuatro del bloque cuatro, debía hacer un dead hang, guindado de la barra alejando los hombros de las orejas, pude hacer 1:03 me parece un buen tiempo, casi explota mi hombro lateral, lo sentí bastante fuerte y es el tiempo mas alto que he hecho en este ejercicio, me alegro, almenos estoy mejorando en esto.
"Success is not final, failure is not fatal. What counts is the courage to continue."
- Winston Churchill
I was unable to do my pull-ups yesterday due to using the day to practice for judging at the upcoming Zulia endurance competition, you can see that post here.
Always remember to warm up and stretch properly before your workouts (my stretches here), after my warm up and stretching session it was time to start, following the schedule for day four of block four, I was to do a dead hang, hanging from the bar with my shoulders away from my ears, I was able to do 1:03 I think that's a good time, it almost exploded my lateral shoulder, it felt pretty strong and it's the highest time I've ever done in this exercise, I'm glad, at least I'm getting better at it.
Continuando al siguiente ejercicio y después de 3 minutos de descanso, procedí a hacer dominadas pronas con 60% más repeticiones que las del día uno, el día uno fueron 19, el 60% de 19 es 11.4, pero teniendo en cuenta que debo aumentar mis repeticiones, les sumaré dos más, serían 32 dominadas pronas. Esto cada vez es mas difícil pero siento que pude completar correctamente estas dominadas, tengo fé de que lograré hacer mas el próximo día de prueba.
Continuing to the next exercise and after 3 minutes of rest, I proceeded to do prone pull-ups with 60% more reps than day one, day one was 19, 60% of 19 is 11.4, but considering that I have to increase my reps, I will add two more, that would be 32 prone pull-ups. This is getting harder and harder but I feel that I was able to complete these pull-ups correctly, I have faith that I will be able to do more on the next test day.
"Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."
- Sylvester Stallone.
"Every champion was once a contender who refused to give up."
- Sylvester Stallone.
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Gracias mi hermano
Saludos @luisarrazola
Greetings @luisarrazola